Atkins диетични и забранени продукти

Избраха диета за отслабване? Запознайте се с основите, същността на диетата, списъците на разрешените и забранени продукти в диетата на Аткинс.

Диетата на Аткинс от датата на публикуването му причинява много спорове, които продължават да представят. Мнозина смятат тази система да ядат панацея от наднорменото тегло и някои болести, много от тях го считат за много вредни за здравето и дори неприемливо. За да разберем всички многостранни спорове, е необходимо да се запознаете с самата същност и идеи на диетата на Аткинс. Как да запазим диетата на Аткинс.

Историята на диетата на Акинс

Всеки знае, че първата популярна диета с ниска въглерод е диетата на д-р кардиолог Робърт Аткинс (Робърт Аткинс). Но малко, който знае, че лекарят е събрал само информация, изследвана, систематизирана и публикувана информация за нисковъглеродна диета, която е съществувала преди нея «открития». Аткинс (сам, по пътя, страдащ от наднормено тегло) използва тази диета за себе си и след това го публикува, Осъществяване на истински поп култ от тази енергийна система. Основната монолитна работа на д-р Аткинс е пусната само през 1972 г. – тази книга се нарича «Диетична революция на д-р Аткинс». Основните покани за тази диета бяха изявлението, че човек не се чувства глад върху него и може лесно да издържи на загубата на тегло. Това е отчасти, а диетата на Аткинс веднага се появява на фенове и горещи привърженици сред известните хора – художници, политици, музиканти, бизнесмени, елитни. Тъй като диетата на Аткинс води до добри резултати по отношение на загубата на наднормено тегло, те скоро се появяват и ентусиазирани изявления, прегледи на известни хора за тази система. Разбира се, тя се отоплява почтеността на поръчките за тази диета и много страни обхванаха така наречения диета бум.
И до днес популярността на диетата на Аткинс, но лекарите, диетолозите се страхуват от алармата – се оказа, че системата на ниско съдържание на въглехидрати и висококачествена храна води до сериозни усложнения, обостряне на болести, Развитие на уролитиаза, заболявания на стомашно-чревния тракт и дори носи риск от фатална опасност за хората. Д-р Аткинс умира през 2003 г., а теглото му е повече от сто килограма, която също е в неравностойно положение, което е в неравностойно положение за диета. Заслужава да се отбележи, че и двете страни са диета и нейните опоненти – точно по свой собствен начин. До диетата на Аткинс не ви навреди лично, трябва Бъдете добре да го разберете, и след това формирайте личното си мнение за тази известна и популярна хранителна система.

Как диета на Аткинс? Същността на нисковъглеродна диета на Аткинс

В съответствие със системата, изобретен от д-р Кардиолог Аткинс, човек, който има допълнително тегло, трябва Максимално намаляване на използването на въглехидрати в менюто, и отидете в режим на протеин храна. Метаболизмът, в този случай, просто превключва от въглехидратния обмен за изгаряне на тези мазнини, които бяха отложени по-рано в мазни седименти около вътрешните органи и под кожата. Поради факта, че с храната на човек, който седи на диетата на Акинс, много протеини са от предимно животински произход и мазнини, възникват Кетоза – повишено образуване на кетонови тела в кръвта, Нисък хормонална инсулин. Допълнителни липиди от клетки се прехвърлят в кръв и се използват от тялото като гориво за енергия. В резултат на това човекът яде протеинови продукти и не се чувства глад, а наднорменото тегло се топи буквално в очите му. Прости въглехидрати – нишесте, захар – проникват в кръвта веднага след хранене, значително увеличаване на нивата на инсулиновите кръвни инсулин. Протеинната храна не предизвиква такъв инсулинов скок след хранене.
Аткинс в първата си и известна книга за диета с ниско съдържание на въглехидрати «Нова диетична революция на д-р Аткинс» Публикува, че изгарянето на протеини, което дойде при храна, тялото прекарва много повече калории, отколкото носят със себе си. Следователно, Колкото повече протеинова храна, толкова по-бързо можете да се отървете от наднорменото тегло. Тази теза беше подложена на всяко съмнение – лекарите, учените водят напълно различни аргументи на това явление.

Струва си да се каже, че диетата на Аткинс е една от най-меките диети, защото има диета с включването на широк спектър от разрешени продукти – това Месо от всякакъв вид, яйца, ядки, риба и морски дарове, гъби, салата и зеленчуци. Аткинс не без причина твърди, че гладът е причината повечето хора, които искат да се отърват от излишните тежести, не се издържат на повечето диети въз основа на ограничаването на калориите. На тази диета човек може да има, кога и колко желае, но продуктите трябва да бъдат избрани от списъка с разрешени за диета. Липсата на рафинирани хранителни храни постепенно значително намалява апетита, което е допълнително положително състояние за продължаване на диета и да се отървете от допълнителни килограми.

Продукти, които не се препоръчват за използване на диета Atkins

Мислейки за изпълнението на диетата на Аткинс, трябва да се помни, че тази система е много внимателно проектирана и е необходимо да се спазят всичките му правила. Така че забранените продукти не могат да се използват дори в най-минималните количества, защото тялото, което изпитва липса на глюкоза в кръвта, ще извади всичко, за да попълни резервите.

Така че, какви продукти са забранени за използване в диетата на Аткинс?

• Захар, Сладкарски изделия, шоколад, халва, паша, всички продукти със захар.
• Всички съдове, съдържащи Свещеник – Kissel, сладкиши, сосове, майонеза със скорбяла, раци.
• Плодови сокове, Сиропи и ликьори.
• Кифлички и хляб (Всички видове), бисквитки, вафли, гибел бисквитки, пица.
• Всички продукти от брашно – паста, кнедли, храна с брашно или захар паниране, кнедли, торти и торти, кнедли, спагети.
• Всички видове Зърнени продукти: Хляб, зърнени храни (всички видове), царевица, пуканки, мюсли, зърнени култури от зърнени култури.
• Кетчуп, сосове С брашно или нишесте в състава, доматено пюре, соев сос.
• Всичко Здравци зеленчуци (главно е root): картофи, поглъщане, моркови.
• Много плодове и плодове: Банани, портокали, грозде, ягода, ананас, всички сладки плодове и плодове.

Продуктите, които са на диета Atkins, могат да се използват ограничени

• Боб, леща, грах, ядки, боб, фъстъци (бобови растения).
• Млечни продукти Няма захар: сирене, заквасена сметана, извара, масло.
• Зеленчуци: домати, тиквички, зелени салати, патладжани, краставици, зеле от всякакъв вид.
• Маслини (най-доброто зелено, не черно).
• Семена, ядки.

Списък на допустимите продукти на диетата на Аткинс

• Месо от всякакъв вид, Включително мазни сортове: заек, птиче месо, свинско месо, говеждо месо.
• Риба от всякакъв вид, морски дарове Всички видове (скариди, калмари, миди). Кръб пръчките не принадлежат към морски дарове, а на тази диета е забранено.
• Яйца (пиле и пъдпъдъци).
• Майонеза (без нишесте и захар в състава).
• Всичко Растителни масла: слънчоглед, маслинено, сусам, царевица, масло от грозде и t.Д.
• Твърди класове сирене с ниско съдържание на мазнини.

Лейди-списание Сайт.COM предупреждава: цялата предоставена информация е дадена само за запознаване и не е медицинска препоръка. Преди да нанесете диета, определено ще се консултирате с Вашия лекар!

И диетата на Аткинс ви помогна? Огромни ревюта

Олга:
Аз седя на тази диета в продължение на два месеца. Дори не си мислех, че отначало бих бил много труден за протеинови продукти. Нямаше чувство на глад, но е много монотонност в храната много уморена, а слабите хора могат да се разпадат, както ми се струва. Но попитах всички изпитания и резултатът е минус 9 килограма за цялото това време.

Мария:
Миналата година седях на диета на Аткинс, когато се подготвях за плажния сезон. Признавам честно – да отслабвам по-бързо, съкратих не само въглехидрати в менюто, но и мазнини. Количеството ядена храна също е минимално. В резултат на това – остър гастрит и доста дълга обработка.

Екатерина:
Диетата на Аткинс е добра, но не е необходимо да се третира с фанатизъм и вие предупреждавате за това навсякъде. В самото начало на диетата, почувствах слабост, въпреки че не бях гладен. Но много скоро слабост преминава, свиквате с нови ястия и дори енергията се появява. Резултатът е впечатляващ – минус 5 кг на седмица и това не е границата!

Светлана:
След две седмици на диетата на Аткинс, ноктите ми започнаха да се счупят и изпадат. Момичета, навсякъде предупреждават, че диетата, която седи на това, трябва да приема витамини – и не е просто думи. Започнах да вземам витамин и минерален комплекс и всичко е нормализирано, въпреки че все още правя превенция на косопад. На диета, резултатът е минус 7 кг, остава да загубиш още 5.

Татяна:
Просто зашеметяваща диета! След раждането си отбелязах допълнително 15 кг. Когато спрях да храня малавка с гърди, започна да мисля за диетата. Но вегетариански и нискокалорични диети не са за мен – не можех да стоя нищо от тях повече от седмица. Мекинс диета буквално ме спаси. Добре е, че тази диета е разработена до най-малкия детайл, можете да посрещнете рецептите за ястия в мрежата, за да се залюзите, и списъкът на разрешените продукти е доста широк. Хвърли десет килограма, запази диета! Няма нарушения в благосъстоянието, енергията е дори отстраняване на грешки.

Надявам се:
За шест месеца загубих 18 килограма, от които не можеше да се отърве от дълго време на различни диети. Благодаря диета Аткинс! Стигнах от желаното ми тегло в 55 кг, но продължавам тази система на храна, както аз просто я харесвам. Мисля, че ето защо теглото ми е фиксирано и няма да се увеличи – дори когато си позволя да ям бонбони или бисквитки.

Нина:
Както знам, Акинс преразгледа много от очите му върху диетата. По-късно той преработи енергийната си система и добави някои въглехидратни продукти към него. Наблюдавах диетата на Аткинс, но вече в по-мека версия, понякога позволяваща себе си «Забранени продукти», Но – в разумни количества. Загубих 5 кг, не ми трябва. Сега продължавам тази система.

Анастасия:
За да работят червата, в диетата на Аткинс трябва да вземете фибри. Пиех овес трика, на една супена лъжица три пъти на ден.