Витамини за подобряване на паметта

Как да разберем какво липсват мозъкът витамини. Антиоксиданти и невропротектори. Витамини за подобряване на паметта в храни и таблети. Витамин синергия: Какви витамини вземат заедно

Нашият мозък на всяка възраст се справя с огромно количество информация, която попада в съзнание всяка минута от живота ни. Да се ??справят с трудна задача – да свържете впечатленията и събитията помежду си – човешкият мозък изпълнява най-сложната функция на паметта.

Този процес изисква разходи за енергия и зависи от физическото състояние на нервната система и основния му орган – мозък.

По принцип работата на всеки орган на тялото изисква храни, съдържащи висококачествени молекули и хранителни съединения за изграждане на нови клетки, но витамините за памет и концентрация на вниманието са особено важни.

Те са необходими за формиране на междуклетъчни връзки – синапси, благодарение на които бързо и точно предават импулси от една мозъчна област на друга. Без необходимото хранене, тези импулси отслабват, губят подредени и скорост.

Как да се определи, че мозъкът трябва да бъде хранен

Понякога просто идваме идеята, че би било хубаво да се пият витамини. Умора, често неразположение, зимната слушалка в повечето хора причиняват желание да се поглезите с добър витаминов комплекс, така да се каже, повишават имунитета. Но как да разберете какво точно се нуждаят от обратна връзка?

Необходими са препарати с витамини за мозъка и паметта, ако забележите следните признаци:

• Без причина, доста често забравяйте необходимата дума, името на приятел, рожден ден на някой от приятели;
• В състояние на стрес, забравяте за важни срещи, обещания, подробности за проведените разговори;
• Имам безпокойство, припокривам ви, странното чувство, което сте пропуснали, забравихте нещо важно;
• В средата на разговора можете да осъзнаете, че те напълно са загубили мисълта и не могат да продължат да говорят, в главата като празен лист;
• Веднъж на непозната улица, чувствате дразнене и безпокойство, защото не можете да навигирате там, където отивате.

Всички тези и някои подобни държави говорят за пренапрежение на съзнанието и евентуално недостиг на неврони (мозъчни клетки), така че техните импулси са слабо предадени, «объркан» и «Приглушен по средата».

И въпреки че слабостта на вниманието и паметта е характерна за свързаните с възрастта промени, като правило, след 50 години, в условия на постоянен стрес и нарастващия поток от информация, отслабването на концентрацията и паметта се случва с всички – от ученици и ученици, на мениджъри на фирми и мама-домакини.

Витамините за подобряване на паметта защита на мозъчните клетки

Скоростта на мислене, паметта, вниманието и способността на човек да изучава директно да зависи от състоянието на нервната тъкан и клетките. За успешно справяне с последиците от стресиращите държави, наранявания и процес на стареене, мозъкът се нуждае от два основни съюзника – това са групи антиоксиданти и невро- и ангиопротектори.

Антиоксиданти – вещества, предотвратяващи прекомерни окислителни процеси, в норма, преминаваща във всяка клетка на тялото. Твърде бързо и силно окисление води до загуба на клетъчна жизнеспособност, тяхното разпадане и освобождаване на свободните радикали – молекули, впоследствие унищожават съседните клетки.

Антиоксидантите са някои витамини, така и минерали и аминокиселини и ензими от растителен произход.

Невро- и ангиопротектори са вещества с свойство на защита на нервните клетки, тъкани и съдове от патологични процеси на стареене, натрупване на токсини и последващ колапс или развитие на заболяването.

Антиоксидантите включват витамини А, С, Е, Р и до невро- и ангиопротектори – група в. Дневната им норма подкрепя баланса на възстановяването на клетките и медицинската доза може да спре процеса на стареене на клетките и да намали функциите на мозъка, като мислене, памет, внимание и други неща.

Чрез правилно организирано хранене можете да получавате достатъчно витамини, отколкото значително подобрявате състоянието си. Фармацевтични форми (таблетки, драже, разхладуст) съдържат повишени дози вещества, способни да увеличат силата на концентрацията и паметта до индивидуално възможно ниво.

Това означава, че дори аптечните лекарства няма да направят паметта ви феноменална, но ще могат да се справят с краткосрочния си спад поради стрес, шок, инсулт или нараняване.

Ежедневно приемане Витамини в таблетки Препоръчва се да се прекъсва на всеки три месеца за почивка (от 3 до 8 седмици). Ако работата ви е свързана със силни натоварвания на интелигентността и нервната система, редовната употреба на дневни дози витамини в правилните комбинации ще ви помогнат да работите с минимална загуба на тялото и продължавайте от изтощението.

Подрастващи до 15 години, не се справят с умственото учене в проучването, препоръчваме да се вземат мултивитамини за деца. Като правило такива лекарства дори с впечатляващ списък от компоненти не съдържат тонични вещества като кофеин, женшен, златен корен. Тяхното приемане е показано след 15-16 години след разрешението на невропатолог и кардиолог.

Витамин С е основният антиоксидант, който увеличава устойчивостта на клетките и тяхната жизнеспособност. Съдържат главно в плодове, плодове, както и в някои зеленчуци. В комплекса от витамини за памет за деца могат да присъстват при изчисляване на 200-300 ?g на ден, а възрастен се препоръчва увеличена доза от 500-700 ?g на ден.

Принадлежи към най-стабилната, така че дори с дългосрочно съхранение на плодове и плодове за зимата и по време на тяхната обработка (опазване, конфитюр, конфитюр) все още се съхранява в достатъчни количества. Този важен витамин осигурява синергии, т.е. укрепването на други групи, например, Р и В, и също регулира абсорбцията на желязо и нивото на хемоглобина в кръвта.

В мултивитаминовите препарати трябва да присъстват задължително:

един. Витамин D е важен регулатор на калциевия обмен, предпазва съдовете и мозъчните капиляри от склеротични процеси. Незаменим витамин за възрастните хора и тези, които са възстановени след инсулт и наранявания на мозъка. За да поддържате здравето, е достатъчно да се вземат рибни мазнини, да ядат част от риба, свински черен дроб и няколко жълтъка на седмица. Ако изберете курс на лечение с аптеки, тогава не забравяйте да изберете комплекс с високо съдържание на калций, магнезий и D, тъй като единВременното използване повишава техните действия;

2. Витамин Е е мощен антиоксидант, възстановява нарушените нервни връзки на мозъка, осигурява хранене на нервни тъкани. Редовното му приемане в малки дози ще помогне в борбата срещу слабата памет, раздразнителност и депресия. Особено посочени от жени след 50 години и възрастните хора. В храната неговото съдържание не е достатъчно за медицинския ефект, но все още е полезно да се включват растителни масла от различни суровини (маслинено, слънчоглед, царевица, сусам, фъстъци), ядки и семена в диетата;

3. Група P укрепва крехките капиляри, участва в образуването на важни ензимни катализатори на здрави здрави нервни клетки. Важно е да комбинирате тази група с витамин С за по-добра асимилация. Растителната храна може да бъде добър източник на p, при условие, че плодовете, плодовете и зеленчуците се използват в свежата форма;

4. Групата е представена до_един, В₂, В₃, В_пет, В₆, В_I, В₁₂. Всеки от тях е нормален ход на почти всички нервни процеси, ускорява рехабилитационните процеси в мозъчните клетки, облекчава тревожността и помага да се борят със стреса. Нормата на тези витамини за памет за възрастни и деца е различна, най-голямото им количество се изисква след 15-16 години, когато натоварването на нервната система се увеличава по време на периода на интензивно проучване и работа, свързана с решаването на проблеми. Дневна доза Б₃ и Б_пет трябва да бъде десет пъти по-висока от други от тази група, към която трябва да се обърне внимание при избора на фармацевтичен препарат.

Витаминният комплекс за юноши следва също така да включва витамин А, който, макар и да не е пряко свързан с работата на мозъка, но има положителен ефект върху укрепването на визуалния апарат и очите играят важна роля в концентрацията на вниманието и обучението.

Изборът на мултивитамини за подобряване на паметта, разгледа количеството на всяко вещество и неговия процент от дневната скорост на човека. Може би има смисъл да не приемате нито един, а два или три вида хранителни добавки за постигане на идеален състав, който ще спомогне за подобряване на умствените процеси.