Процентът на мазнините в тялото: методи за изчисление или „претегляне“
Процентът на мазнините в тялото е точно стойността, която определя дали човек се нуждае от хранене на диетата и повишена физическа активност или не
Интересен факт, но основният индикатор, определящ мастния човек или не, изобщо не е телесното тегло, но съдържанието на мазнини в тялото. Как да се изчисли процентът на мазнините в тялото, въпрос, локален за много хора. За съжаление, това не е толкова лесно, недостатъчно, за да стане за везните и да види фигурата. Разбира се, има специални медицински скали, но по-късно. Трябва незабавно да се забелязва, че количеството мазнини се измерва в процент от цялото телесно тегло.
Процентът на мазнините в тялото: цифрови методи за изчисление
Има няколко начина да помогнете на въпроса «Как да изчислим процентното съотношение на мазнините». Всички те са резултат от изчисления върху формулите, получени от диетолози, специалисти по здравни организации, лекари.
Тук са най-популярните методи:
Метод на САЩ флота. Всеки, който иска да стане Морпу от Съединените щати или друг защитник, трябва да преминат теста, който определя количеството на мастните отлагания в организма. Изпитващите в същото време напълно не се интересуват от масата на тялото, такива показатели като обема на талията, бедрата, шията, както и растежа са важни тук. Този тест се счита за задължителен. Средният процент индикатор е различен от всяко подразделение. Искам да стана танкера? И количеството мазнини казва за услугата на подводница. Не искам? Отидете на сайта!- Метод на покрива Бейли. Авторът на това изчисление е спортен лекар. Той описа свой собствен път в книгата «Дебел или тънък?». За да се изчисли процентът според метода на корицата, е необходимо да се отблъсне не само от обема на бедрата, китките, пищялите и бедрата, но и от възрастта;
- Метод, базиран на IMT. BMI е индекс на телесна маса, който се изчислява като тегловно съотношение към растежа в метри, издигнат на квадрат. Например, увеличение е 1,75 m, а теглото на 80 kg, тогава ИТМ ще бъде равен на 26.14. Въпреки това, за да се определи количеството мазнини в организма по този метод, все още е необходимо да се вземе предвид възрастта и пола. Този метод има грешка, която е забележимо проявена в изчисленията на хора над 30 години. Така че, ако сте малко в трийсет, по-добре е да използвате друг начин;
- Метод на изображения. Тя е разработена от доброволна християнска организация, те се използват в 130 страни по света. И това не е изненадващо, защото да се определи доста точен индикатор, трябва да знаете само теглото и количеството на кръста.
Разбира се, нито един от начините няма да даде точен резултат, причината за това е вида на фигурата, възрастта и други показатели, които не винаги се вземат предвид. Ето защо, ако има желание да научите по-специфична цифра, е възможно да се даде възможност да се постигне средно по всички методи. За да направите това, е необходимо да се сгънете всички показатели заедно и разделени на 4 в този случай. Благодарение на специалните калкулатори онлайн, тази цифра може да бъде показана буквално за няколко минути, като знаете техните параметри в сантиметри, както и височина и тегло.
Устройства за определяне на количеството мазнини в тялото
Има и други начини за изчисляване на процента на мазнините в организма. Съвременният свят на технологиите непрекъснато се движи напред, учените и инженерите не са напразно да ядат хляба си, като изработват интересни устройства, за да определят номера на монетата.
Ето някои от тях:
Устройство за определяне на биометричния импеданс. Както знаете, човешкото тяло е добър електрически ток проводник. Колко добре прекарва ток, до голяма степен зависи от мастния компонент на тялото. Устройството, което определя този индикатор, е скалите с метална основа. Тя може да бъде намерена във фитнес клубове, различни санаториуми и други подобни заведения. Може да се купи и за домашна употреба. Преди измерване на процента мазнини в организма за тези тегла, е необходимо да се прилепват на прости правила, например, не 4 часа преди претеглянето;- Калибър. Да, да, това просто устройство може да определи целевия номер с 3% грешка, най-важното, знам къде и как да се измери. Преди да намалите съдържанието на мазнини в организма, във всеки спортен клуб е възможно и трябва да извършите такова измерване;
- Подводно претегляне. Тя може да бъде намерена в специализирани агенции, например в някои санаториуми. Това е доста скъп начин, но най-точно определя кой процент на мастния орган;
- Инфрачервен спектрометър. Човешкия организъм, в допълнение към същия електрически ток,
може да различи светлината невидима човешка очна радиация. Въз основа на това се определя необходимата стойност. Харча «претегляне» Можете да имате малка такса, например в спортен клуб. За съжаление, неговата грешка е 4%; 
Точно така, това устройство не е намерено, по целия свят има единици от такова оборудване. Тя е доста точна, подходяща за измерване на телесното тегло и неговите компоненти при деца, възрастни и инвалиди. Принципът му на работа се състои в натискане на въздух.- DEXA скенер. Какво ще кажете за рентгеновите лъчи? Без тях след всичко. Само тук това устройство е в специални изследователски центрове, така че процентът на мазнините не е толкова лесен за измерване на тях;
Показател за мазнини в тялото се нуждае от хора, за които здравеопазването е основната задача. Той е важен и за тези, които са ангажирани със спорт, води здравословен начин на живот, запазва диетата. Между другото, количеството на жените е по-високо, отколкото при мъжете. Това се дължи на факта, че женският организъм по време на бременност служи като защитна бариера за бебето, помага да се запази топлината в утробата.
Процентът на мазнини в проценти при жените е 18-20%, мъже – 10-15%. Но е трудно да се намали достатъчно за всички, защото тялото не винаги се съгласява да се раздели със стратегическия резерв на енергията.
Например, мускулната маса се забелязва много по-лесна, отколкото ненужен слой напуска, но диетата и активният начин на живот са верни асистенти в борбата срещу ненужните депозити.
