Съвети на диетолозите за това как да се откажат от сладко и брашно
Въпросът как да се отрежете от сладък за много хора с наднормено тегло. В крайна сметка, неконтролираното ядене на брашно и сладко води до бърз комплект килограми
Според статистиката всяка година на Земята става все повече и повече хора с наднормено тегло. Въпреки факта, че здравословен начин на живот се насърчава активно, населението на планетата е бързо «Филтър». Сред многото причини, които причиняват бърза гама от наднормено тегло – прекомерна употреба на сладка храна. Тази статия ще ви каже как да се отблъсквате от сладко, и да се отървете от лошия навик да ядете брашно в неограничени количества.
Защо хората обичат сладкиши?
Традиционно се смята, че малките деца и юноши са най-запалените сладкиши.
Въпреки това, резултатите от многобройни проучвания ни казват, че сред възрастните много фенове на торти и торти, сода и чай с четири захарни лъжици.
Учените са доказали и ежедневното ни преживяване потвърждава, че такава храна подобрява настроението, дава удоволствие, помага за борба със стреса. Отдавна е известно, че захарта, или по-скоро, продуктът от нейната обработка в тялото, глюкоза, е източник на енергия.
Необходимо е да се гарантира, че нашият мозък и нервна система могат да работят правилно и продуктивно. Недостатъчното ниво на глюкоза води до бърза умора, раздразнителност, загуба на производителност. Отбелязва се, че хората, ангажирани с интензивен умствен труд, имат нужда да ядат сладко много по-често от всички останали.
Хората обичат вкусни, защото им дава жизненоважна енергия. Въглехидратите, съдържащи се в изкуствено вкусно и брашно, запълват силите на тялото.
Нашата любов към сладка се дължи на още няколко причини:
- Използването на сладкиши, включително шоколад и сладкиши, допринася за факта, че тялото произвежда така наречените хормони на удоволствието. Яденето на шоколад, дати, банани, други подобни продукти допринасят за излъчването на тези хормони в кръвта. Това води до емоционално нарастване, чувство за радост, подобрено настроение;
- Бързо удовлетворяване на усещането за глад е друг от причините за честа употреба на кифлички, бонбони, сладки напитки. Без възможност за пълно закуска или вечеря, човек заменя пълноценна храна с шоколадови барове, чаша много сладко кафе със сметана;
- Много често бонбоните се възприемат като награда. Този навик се случва в детството. Малките деца предават деликатеси като промоция за добре направено. Каза на стихотворението – Вземи бонбон.
Защо бонбоните и печенето са вредни?
Изпълнено по-горе, следва, че човек просто не трябва да прави без сладки и брашно продукти. Те са
Полезно за тялото и отсъствието им в диетата води до бърза умора и стрес.
Въпреки това, същите продукти се считат за един от най-вредните, диабет, затлъстяване, други заболявания. Всичко е свързано с количеството захар и други въглехидрати. Поради факта, че сладките донесат само положителни емоции на човека, той започва да ги използва все повече и повече.
Така че, тортите и тортите започват да изместват салати и овесена каша. Неконтролираното ядене на сладко става навик и води до увеличаване на теглото.
Колко бързо и безболезнено отбийте от брашно и сладко
Най-важните съвети: опитайте се да предотвратите появата на допълнителни килограми и да замените удоволствието от пиенето на сладко, удоволствие от активния начин на живот. Бягайте сутрин, направете йога, плуване, танци, ходинг туризъм. Всички тези начини за борба с надходящото тегло и неконтролираното мехурчета са не само полезни, но и приятни. Спорт и танци, както и да ядат шоколад и сладкиши, допринасят за генерирането «Хормони радост». Въпреки това, те носят нашата фигура много повече полза.
Ако решите да се ограничите до използването на брашно и сладка храна, следвайте следните съвети за диетолози.
Те ще ви позволят да постигнете резултати бързо и безболезнено: без стрес и нервни смущения:
- Внимателно мислете за решението си. Да определите за себе си, че отказът на сладки храни необходимата мярка за запазване на красотата и здравето;
- Заменете вредните сладкиши полезни. Бисквитки и бонбони – Плодове и плодове. Звездни води и сокове. Яжте мармалад, сушени плодове, мед. Сменете кифлите от хлябове и бисквити;
- Променете диетата си постепенно. Острият отказ за любимите продукти може да предизвика стрес и дори депресия. Започнете смелостта до сладък с чай или кафе. Опитайте се да пиете тези напитки без захар. След известно време ще свикнете с новия вкус и след това чай със захар ще изглежда вкус и невротичен;
- Намерете хоби, в което ръцете са заети и няма възможност през цялото време да има бонбони и други сладкиши. Такива ентусии включват плетене и други видове ръкоделие, цветарство, рисуване и, разбира се, спорт и активен начин на живот;
След желанието да се яде всяка сладост, да пие проста вода. Той напуска усещане за глад и ще откажеш следващата кукла;- Не отказвайте сладко. Тя е вредна за тялото, защото ще загубите важен източник на енергия. Ограничете се да използвате млечен шоколад, сладки газирани напитки и сокове, печене. Яжте сладко, мед, халв, горчив шоколад, бяла ружа. Тези продукти ще задоволят сладкото ви желание. Моля, обърнете внимание, че те са невъзможни за ядене в големи количества.
Сладкиши и деца
Без съмнение, сладък е полезен и просто необходим за децата за нормално функциониране на мозъка. Не е съвпадение, че майчиното мляко има сладък вкус. В същото време неконтролираното използване на сладкиши може да причини много проблеми и заболявания на деца от различни възрасти. Това кажи на зъбите, диатеза, затлъстяване, алергични реакции, диабет.
Все пак децата са най-големият сладък. Как да отбиете дете от сладко?
Диетолозите дават следните съвети:
Не извършвайте дете през цялото време дъвчете бонбони и бисквитки. Не използвайте сладки деликатеси като награда;- Ограничете използването на сладкиши от всички членове на семейството. Въведете правилото: десерт само за обяд. Закуската и вечерята трябва да правят без сладък;
- Не позволявайте на бабите и дядовците да нарушават това правило и да хранят детето с бонбони;
- По време на празника (нова година, рожден ден и др.), Не ограничавайте детето. Нека семейството празник бъде събитие, където можете да се забавлявате от душата, включително да опитате любимите си деликатеси;
- Използвайте повече плодове, плодове, млечни продукти в детето на детето;
- По-често прекарват времето си с деца в природата, в парка или градината. Не приемайте със себе си сладкиши като закуска. За тази цел е по-добре да се вземе ябълка или кисело мляко.
Първи стъпки с самоизлъчване на дете от сладко или желание да се отървете от лошия навик, за да се докоснат от пълнеж, не забравяйте, че не постигате резултата за една нощ.
Вземете търпение, контролирайте себе си, не се притеснявайте – и всичко ще се окаже. Късмет!
