Да се ​​научат да правят самомасаж с цервикална хароза, за полягане на корема и краката

Самомасажът с цервикална остеохондроза е предназначен да спаси човек от болка, облекчаване на напрежението в шията и ножовете. Можете да извършвате самосад за отслабване на корема и краката

Цервикалната остеохондроза е заболяване, което се среща предимно в тези, които водят заседнал начин на живот. Работата в компютър или тежка монотонна работа в седнало положение може да предизвика стрес в шията, ножовете и раменете, както и болката в главата, прекъсване на чувствителността на шийката, ключицата и t.Д.

Ситуацията се изостря поради невъзможността във времето да се обърне към специалист и да започне лечение. В този случай, самомасажът може да бъде подпомогнат с цервикална остеохондроза.

Такава процедура ще позволи да се елиминират и отслабят болката синдром, да се отстрани спазъм на мускулите на шията и гърба, и също така произтичат от излишък от млечна киселина от тях.

Топлият и затоплящ мускул, което ги прави по-еластични, можете да освободите корените на нервните окончания и да нормализирате метаболитните процеси.

Техника на самонасад

С независим масаж на шийната гръбнака се прилагат следните движения:

• инсулт. За да ги изпълните, отворената длан е плътно притисната към повърхността на кожата и се опитват да действат внимателно и бавно. Пациентът в този случай е насочен към увеличаване на кръвния поток и да приготви мускулите за по-нататъшно въздействие. Ударите се извършват 6-7 пъти;
• Натискането включва извършването на по-интензивно въздействие. За да направите това, използвайте ръба на дланта или кухи палеца. Силата на налягането трябва да бъде малка;
• Триене се извършва от пръсти. За това кожата се забавя в различни посоки с две ръце веднага;
• Благодатването е най-интензивният ефект, свързан с припадъка на кожата и мускулите и последващото отслабване на влиянието.

Всички тези елементи на техниката трябва да се извършват върху специфични линии. Самомасажът по време на цервикална остеохондроза включва използването на зоната от корените на косата до раменете, когато е необходимо да се завърти задната част на шията. В същото време първо се изисква да обърка зоната по гръбнака и след това да работи зоната по корените на косата, където са мускулите на главата.

Топло предната страна на шията е необходимо да се направи фокусът върху артерията и вените, да започне процедурата от брадичката и да изпълни крайното въздействие на ключицата. Без значение как елементът на техниката е направил пациентът, той винаги трябва да се движи отгоре надолу или от периферията до центъра.

Такъв масаж не забранява използването на една или две четки едновременно. Като правило, едно имената засяга региона със същото име, с изключение на площта на гърлото. С тегло едната ръка трябва да се поддържа под лакътя, за да се сведе до минимум натоварването и когато е възможно да се промени ръцете.

В същото време, по-интензивно пациентът ще се меси всеки регион, толкова по-малко време трябва да се повтори. Така че, за месене достатъчно две или три повторения. Преди да масажирате шията, трябва да разтегнете гръб. Завършете процедурата на поредица от инсулти, които ще помогнат за премахване на излишното напрежение и отпускане.

Корем на самосад

Такава процедура е в състояние да има положителен ефект върху мускулите на коремната преса, да стимулира чревната перисталтика и повишаване на ефективността на вътрешните органи. Самомасажът на корема е показан при заболявания на стомашно-чревния тракт, както и прекомерни мастни седименти в областта на талията.

Техника на изпълнение:

• Първо трябва да лежите на твърда повърхност, поставете двете си ръце на зоната на корема и направете 10 вдишвания, наблюдавайки движението на ръцете нагоре;
• Лесно заглушаване на движенията влияят върху по посока на часовниковата стрелка, постепенно подсилващо налягане. Същото движение в кръг трябва да бъде направено от двете ръце на страните на тялото, което прави 6 революции по часовниковата стрелка и 6 срещу;
• Сега продължете да масажирате корема чрез въртящи се движения на пръстите. Коремният масаж включва извършването на предимно месене на дясната страна, след това наляво. Сега тя е преминала през последствията, насочени от страните на пъпа. С дебел мастния слой е полезно да се направи валцуване – ръбът на дланта на едната ръка е натиснат върху стомаха, а другият се движи кожата с мастни тъкани и я меси;
• на същата схема. Поставете върху стомаха с една ръка и друг тласък. След ръката, промяна;
• Самосад за загуба на тегло включва такова приемане като рязане. Извършва се от ребра на дланите, движещи се успоредно един на друг;
• LOWING може да се движи в различни посоки и да използва различни техники: вземете кожата сгънати и я преобърнете с пръсти, и след това свалете, причинявайки шокове на едно място с двете си ръце до 5 пъти;
• Извършват такова влияние на ръка, сякаш искате да дръпнете корема към ребрата;
• Край на процедурата изисква циркулярни удари. Можете да се движите с ръце както в противоположни посоки, така и един на друг;
• Последен етап – поставете ръцете на стомаха и изпълнете 10 вдишвания-издишване.

Ако човек не преследва целта да се отървете от всяка болест и прави самомасаж за загуба на тегло, е полезно да се размножи кожата и да се нанесе смес от етерични масла върху него. Цитрусовите плодови масла могат да визуализират най-големия ефект – оранжев, лимон и грейпфрут.

Самомасажът на корема не се извършва през периода на остър курс на стомашно-чревната болест. Противопоказания за неговото прилагане са бременност, уринарни заболявания и тумори.

Независим масаж на крака

Този тип масаж може да даде същия ефект като самомасаж на корема. А именно – подобряване на лимфоток, възстановете метаболизма и структурата на текстурата на кожата. След 10-15 сесии можете да видите положителни промени от фигурата.

Bottocks ще настигне, линията на бедрата и хайвер ще стане по-ясна, ще дойде излишната мазнина от коленете. В допълнение, самомасажът ще бъде отлична профилактика на разширеното заболяване.

Техника на изпълнение:

• Седнете удобно на стол с гръб, един крак се намалява и друг лежеше подкрепата. Погалване на движения, за да започне да масажира хип зоната, движеща се от коляното до зоната на слабините;
• с благодарност влияят на бедрото от вътрешната и външната страна;
• Тогава едни и същи райони, които работят с променящите се движения, прилагане на добри усилия с две ръце;
• По-нататъшното самомасаж на краката включва даване на бедрото на вибрациите. След това е необходимо да се определи зоната чрез блъскане на движения;
• Добре е да объркате бедрото от вътрешната и външната страна първо с дланта, а след и да се компресират в юмрук с четка. Препоръчително е да се редува движение по права линия и кръг;
• Поставяйки крака на чорапа и разгръща лицето към задната част на стола, за да изработи задната част на бедрото. Завършете процедурата с движения за погасяване.

Ползите от телесния лимфен масаж

В съвременното общество този тип масаж е от особен интерес. В края на краищата, ефектът на лимфната система върху тялото е огромен.

Той почиства тъканта в процеса на метаболизъм, показва продуктите на жизнената активност на клетките и др. Неревната й работа може да доведе до оток и нарушен метаболитен процес.

Самостоятелно извършено Масаж на лимфонаж Показани са излишните лица. Ако масажирате тялото си с пръстите ми отдолу нагоре, преместете се в центъра на тялото, можете да се отървете от 1-2 kg с наднормено тегло за кратко време, както и вътрешен оток. Преместването на тялото се нуждае от обикновен, много мек и нежен. С правилно извършен масаж, можете да влезете в релаксацията.

Както виждате, самоизпълнението на прости движения на масажа може да ви донесе осезаема полза. Не бъдете мързеливи, за да ги изпълнявате и да бъдете здрави!