Кога трябва да си легнете и колко будилник?

Кога трябва да си легнете? Отпътуване за царството на морфос следва полунощ, както вечерта е, тялото е в тежка нужда от почивка

Всеки знае, че някои хора се отчитат «Zhavoronk», И други К «Собственици». Последният пада в леглото по-късно първия и те не са тъжни в леглото. Те са много по-дълги. Въпреки това е времето, в което се придвижваме към царството на Морфей и определя качеството на този сън, неговата пълнота и състояние на човека на следващия ден. Какви експерти казват за това и колко трябва да си легнете?

Какво зависи от цялата мечта

В древните веди е открита информация за това колко време човек човек трябва да спи нормално – 6 часа. Идеалното време е посочено за тази сфера на човешкия живот: от 21.00 ч. До 3.00 часа сутринта.

Смята се, че този сегмент може да бъде удължен за един час, ако лежите на 22.00. Защо трябва да си починете до полунощ? Тъй като всички биологични процеси в човешкото тяло са обект на циркадски ритми.В деня на деня – от 8.00 сутринта и 18.00 ч. Има пик на активност, но с 21.00-22.00 часа той пада и човек изисква почивка. Учените са установили, че са в царството на Морфей, човек преминава фазата на бърз и бавен сън.

Всяка от тях има своя собствена продължителност, но за пълноценна почивка, която трябва да претърпите 4-5 цикъла, а не да се прекъсвате, и тя става средно от 6 до 8 часа. По време на съня и качеството му засяга голям брой фактори.

Сред най-значимите могат да бъдат разпределени:

• Сексуалност. Във връзка с особеностите на нервната система, жените се нуждаят от повече време – около половин час;
• Възраст. Всеки знае, че бебетата спи по-голямата част от деня, а възрастните хора за почивка гракери 4-6 часа;
• Храна. Скоростта на отпадъците към Кралство Морфей и качеството на почивката влияе върху състава на храната в стомаха на последния. Ако човек откаже нещо светлина – салата и чаша кефир, тогава ще спи трудно. Мазнината, солта и острата храна причинява дискомфорт, гравитация в стомаха, което в крайна сметка провокира безсъние или значително намалява периода на почивка.

Много зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Например, известният командир Наполеон Бонапарт е спал в продължение на 4 часа на ден и се усеща след това весело и пълни сили. Някои изискват най-малко 10-12 часа да не изпитват умора и капене.

Последиците от грешната организация на съня

Колко трябва да си легнете?

Отиди в леглото в периода от 21.00 до 23.00 ще бъде най-правилното решение. По това време мозъкът се намира по-активно. Ако пренебрегвате тези препоръки, гледате през филми, четете книги, играете на компютър или правите други неща, постепенно работата на мозъка намалява, умствените способности попадат.

Какво ще се случи, ако си лягаш твърде късно?

Концентрацията на вниманието ще намалее, паметта на отслабва, човек ще започне да усеща умора, раздразнителност, апатия. Всичко това е способно да го задейства в дълбока депресия, която в крайна сметка ще доведе до болничното легло на неврологичния отдел на болницата.

Ако си лягаш късно в един, друг ден и толкова редовно, човек няма да може напълно да живее и да работи. На първо място, външният вид ще страда, защото неблагоприятният човек винаги е видим върху червените уморени очи, цвета на стоката на лицето и походката на скара. В допълнение, тя се измъчва от чести главоболия, атаки на артериална хипертония и инвертира хронична умора.

Как да организираме нощната си почивка

Необходимо е постепенно да се учи на режима. Как мога да си лягам рано? Първо трябва да станете по-рано от обикновено, за да почувствате умора вечер, това не е толкова винаги, и за час – две рано. За да отидете рано, всеки ден премества обичайния си график най-малко няколко минути, така че в крайна сметка си легнал по това време, препоръчано от експерти.

Не излизайте от графиката дори през уикенда и ако за първи път ще бъде трудно да станете самостоятелно в 6-7 сутринта, започнете будилник. Но с течение на времето нуждата за това ще изчезне, вие и така се събудете. Основното е, че тон на звънене е лек, ненатрапчив, но с постепенно увеличаване на обема. Заспиват с положителни мисли. Отблъсквайте се от себе си мислите за неприятни, по-добре помнете, че доброто, за да успеете да направите в миналия ден. Някои добре успокояват четенето за нощта на утвържденията или молитвите.

Как да си легнеш дясно: къде главата?

Няма точни препоръки за това. Струва си да слушате чувствата си, като имате достатъчно свобода за движенията в съня, за да изберем най-доброто за възстановяването на позицията. Където главата препоръчва спален фън шуй? За да направите това, първо трябва да изчислите броя на GUA и да определите коя група принадлежите към източната или западната част.

В зависимост от това и изберете таблото.

Как момичетата попадат в леглото?

Представителите на слабия етаж преди заминаването на KNU извършват цял ??ритуал от действия, предназначени да разширят красотата си: измийте, покрийте кожата си със сметана или маска, грижа за косата, ноктите и т.Не. Мнозина следват препоръките на йогите и си лягат по такъв начин, че да координират електромагнитното си поле със полето на земята. За тази глава трябва да си легнете в северната или североизточната посока.

За да организирате съня, просто трябва да се грижите за здравето си, да търсите малко в бъдеще и осъзнавате това зависи от това благосъстояние през следващите дни, месеци и години. За пълно почистване е много важно за здравето и пренебрегвах този най-важен компонент на живота ви не може.

Бъдете здрави и лека нощ!