Колко хора трябва да бъдат дадени на сън

Каква е фазата на съня, каква е тяхната разлика и каква функция изпълняват? Модерни алармени часовници, които могат правилно да изчисляват фазите на съня

Колко важно е мечта в живота на човек? Ако разпространявате жизнените компоненти от вертикално, ще има въздух на самия връх, тъй като без него човек не може да живее и няколко минути. На второ място ще бъде вода. Без влага човек ще живее максимум 3-4 дни. Нощната почивка заема трета позиция. Науката е доказана, че след като го е загубил, човек умира за 5-6 дни.

Ето защо може безопасно да се твърди, че това е една от жизнените човешки функции.

Какво е използването на сън

1. Хората, които имат редовна и дълготрайна почивка, са по-малко податливи на настинки и депресии;
2. Фитнес треньорите са убедени в онези, които искат да се отърват от няколко допълнителни килограма, първото нещо, което трябва да започнете, е да започнете достатъчно. Следователно правилният метаболизъм също зависи от това колко време давате нощна почивка;
3. Има благоприятен ефект върху цялата нервна система и има положителен ефект върху работата на мозъка;
4. Хората, които редовно попадат, имат по-привлекателен външен вид.

Как работи синът

Дори през нощта, през нощта, мозъкът не е изключен, но продължава да води активна дейност. Тази теория помогна да се докажат тестове, насочени към изучаване на мозъчни биоритми.

Благодарение на такива изследвания, учените успяха да определят каква почивка е разделена на две категории:

• Бавен сън, той също се нарича дълбок сън. През този период възниква активният растеж на целия организъм, а нервната система по това време е в състояние на максимална почивка;
• Бърза нужда от мозъка да успее да рационализира и систематизира цялата информация, получена на ден. В научните среди тази част от нощния отдих се нарича парадоксален. Човек спи, а мозъкът провежда активни дейности.

Проучването на този въпрос, науката се зае сравнително наскоро, така че все още има много нерешени моменти.

Но голяма информация вече е в състояние да проучи. Например учените са доказали, че продължителността на основната почивка лично зависи пряко от състоянието на нейната нервна система и възраст.

Така че нека кажем, при бебета на фазата на сън има продължителност от 13-14 часа от дневния 24. За хора на възраст от 25 до 50 години времето вече е 7-9 часа. Хората от старост са достатъчно 5-6 часа.  От възрастен става човек, толкова по-малко време прекарва на почивка. И някои изобщо започват да страдат от хронична липса на сън.

Нарушаването на нощния режим на отдих може да възникне по две причини:

• Психологически вътрешен дисбаланс.
• Физиологични разстройства при нормалната работа на човешкото тяло.

Физиологично нарушение и с други думи, хроничната липса на сън може да продължи да има много сериозни последствия, а именно:

• След 1 седмица хронична липса на сън, мозъчната работа се намалява с 30%;
• В мозъка окислителните процеси постепенно започват да се появяват, които водят до унищожаване на органа или образуването на злокачествени тумори;
• Сърдечно-съдовата система страда;
• След 1-2 години липса на сън в нервната система се случват необратими последствия, които водят до хронична липса на сън.

Следователно, ако систематично лишавате тялото си за почивка, трябва спешно да промените ситуацията, докато закъснеете. За да може такъв симптом като липса на сън, той започва да ви притеснява възможно най-късно, трябва да се спазват някои правила.

Хигиена на нощната почивка

Хроничната липса на сън, според статистиката, подлежи на около 8% от хората, обитаващи земното кълбо. По-висока тенденция към този проблем може да бъде проследена при хора, които са достигнали на 50 години. Това се дължи на факта, че нервните клетки, ако можете да го поставите, имате своя собствена «живот».

За да може продължителността на съня да не е счупена, запазете следните правила пред нощната почивка:

• За 3-4 часа е желателно да спрете да ядете. През нощта метаболизмът е в покой;
• Контролирайте режима на пиене. Така че вие ??се защитавате от вероятността да ставате през нощта, за да играете естествена нужда;
• 1-2 часа преди сън Опитайте се да завършите да гледате телевизия и да работите на компютъра. Ако тялото изисква интелектуална храна, прочетете книгата;
• Проверете Вашата стая за почивка, напълнете го с кислород;
• Психолозите на сън препоръчват в тъмното и мълчание. Забравете за вредния навик да падате под телевизора;
• има погрешно мнение, че за силните сънища е по-добре да се пие малко алкохол, не е така. Ефектът на алкохолните напитки нарушава естествените фази на съня и такава почивка няма да донесе тялото на обезщетението;
• За човек, страдащ от безсъние, ясно спазване на времето, по време на което той заспи, по-ефективно от приемането на седативни лекарства.

Ако сте измъчвани от чести кошмари – това показва нарушение в работата на сърдечно-съдовата система.

Въз основа на гореизложеното може да се заключи, че нощното свободно време е здравето и за да се чувстваме добре и да сме пълни със сила и енергия, трябва да получите достатъчно. За съжаление, не всеки може да си позволи лукса на ранните отпадъци да спят. Ето защо, сутрешното пробуждане за повечето хора, хората се превърнаха в истинско мъчение. Беше измислен интелигентен будилник за решаване на този проблем.

Аларма

За да може вашата сутрин винаги да е весело и от добро настроение, е изобретен интелигентен будилник, който контролира фазата на съня. Тъй като времето за почивка е условно разделено на две части – това е фазата на бърз сън и бавна, отличителна характеристика на интелигентен будилник от остарелия колега с нас, е, че той може да изчисли фазата на съня на човека. Всичко, което трябва да направите, е да зададете времевия интервал, през който трябва да се събудите, а алармата ще избере подходящия момент за това.

Благодарение на вградения акселерометър, устройството може да определи кога човешкото тяло е в активната фаза. Следователно, с помощта на такава аларма, пробуждането да премине внимателно и удобно.

Към днешна дата се определят два стационарни вида интелигентни устройства:

• AXBO;
• Sleeptracker.

Axbo в неговия изглед не се различава от обичайния електронен будилник. Но тя е само външно. Той е оборудван с два сензора сензора, които улавят движението на човек. Въз основа на получените данни се изчислява изчислението. Също включени две гривни на ръка. Аларменият часовник прави звукови сигнали, а гривната създава светлина вибрация, тя е гарантирана да помогне на човек да излезе от състоянието на съня навреме. Минус такъв модел – доста висока цена.

Sleeptracker изглежда като часовник с китката. В зависимост от производителя може да има
Функция, като предаването на информация на мобилен телефон или лаптоп. Също така прави изчисления въз основа на броя на движенията, които човек изпълнява на вечер. Моделът е удобен за пътници и хора, водещи активен начин на живот. Цената зависи от модела и нейните възможности. Приложенията са все по-популярни сред смартфони, които работят според подобен принцип.

За да направите това, на началния етап, електронната таблица е попълнена и след това, в продължение на няколко дни, данните трябва да продължат да се определят. Въз основа на тези показания, приложението ще изчисли временната фаза на съня и оптимално удобно време за събуждане. Такива програми са безплатни и публично достъпни.

Но тук има минус и е доста значителен. След като телефонът превключва в режим на блокиране, приложението автоматично се изключва. Всички съвременни Android имат една често срещана слаба страна – това са батерии. Ето защо, ако изберете в полза на електронно приложение, във всеки случай ще трябва да поддържате телефона цяла нощ при зареждане, което не винаги е удобно.

Като се вземат предвид горните съвети, ще спите силен и здравословен сън. И пробуждането ви ще бъде светло и естествено.