Целулитни упражнения: вярват в „оранжев корк

Извън горещия летен прозорец, което означава, че нашият враг номер е целулит. Добре е, че имаме надежден инструмент в борбата срещу този опонент – видео уроци Dary Lisukhany

Лято! Повечето от всички се радват през тази година на годината, момичета с добра фигура, които са работили върху себе си цяла година и не са срамежливи да покажат красиво тяло. И бихте искали да бъдете сред тези момичета? Мисля, че да. Основният проблем, дори много тънки момичета, е целулит, който коварно се придържа от тънки дрехи.

Какво е целулит?

Под целулита разбират неравномерното разпределение на мастната тъкан, нарушаване на микроциркулацията и лимфната изтичане.

Разграничават се следните етапи на развитието на целулита:

• Стагнация на течност;
• Удебеляване и втвърдяване на колагенови влакна, кожата става по-малко еластична;
• Образуване «Orange Peel»Шпакловка
• Броят на въздействието на нодулите се увеличава, корито става по-забележимо.

Причини за външен вид

Естествено, появата на целулита допринася за много причини. В края на краищата това просто няма да се появи. Разгледайте тези причини

Основната причина за външния му вид е липсата на подходящо хранене. Можете да си позволите да ядете пържени, кифлички, да пиете всичко сода и да си легнете спокойно? Тогава не се изненадвайте от вашите увиснали страни и портокалова кора върху папата.

Може би си мислите, че има момичета, които ядат всичко и не се оправят, отиват с перфектната фигура. Но няма такива! Такива могат да бъдат много млади момичета преди брака. Само те могат да ядат парче торта, да си лягат и се събуждат без последствия. И това не всички неженени момичета са толкова щастливи.

И след появата на дете, ако е изключващ фитнес, упражнения от целулита и правилното хранене, тогава «Orange Peel» В областта на свещениците е практически гарантирана. Ако няма време в залата, направете у дома и яжте правилно.

Втората причина е любимата ви диета, която следвате три дни, не яжте нищо, а след това хвърлете и себе си за загубата на пулса! В крайна сметка това е голям стрес за вашите вътрешни органи.

Първо, телата, свикнали с повече храна, значително намаляват калориите си и веднага щом свикнат с по-малка диета, вие ги зареждате по старата схема. Така че не можете да направите любимите си!

Постепенно, както и пълен. Не сте паднали в един ден, тук и отслабнете бързо. Изберете такива диети, които сте учили и не хвърляйте след няколко дни.

Лошите навици, като пушенето и пиенето на алкохолни напитки, също неблагоприятно влияе върху вашата красота. Вие просто приемате това, което приема вашата привлекателност, променя цвета на кожата и зъбите си. По-късно не се изненадвайте, че резултатът от такова палав отношение към себе си е. И на папата.

Как да се отървем от

Необходимо е да се бият три начина да ги използвате едновременно:

• Правилно хранене. Никъде не отиваш от него. Започнете да ядете правилно, не е толкова трудно, колкото изглежда. Освен това, това не само ще позволи да се отървете от целулита, да имате добра фигура, но и ще запазят здравето на тялото ви. Пий много вода. По-добре е да се научите на зелен чай, който допринася за храносмилането и добрия метаболизъм;
• Антицелулитен масаж. Масаж може да се направи в салони за красота и дома. Производителите предлагат голям брой разнообразни антицелулитни кремове, скрабски, соли, мехлеми, маски. Вземете вашите инструменти тип на кожата и започнете да го използвате редовно. Необходимо е също така да закупите масаж на четки и твърди четки за покритие. В допълнение към масажи, използващи масажни кремове и четки, е необходимо постоянно да се комбинира тялото. Когато вземете душ, вземете измиването с твърдо покритие и скраб, нанесете скраб върху проблемни зони и циркулярни движения на TriTe. Това ще помогне да се отървете от нередностите и кожата ще стане много гладка и нежна. Можете също така да разтривате различни масла в кожата и да извършвате кръгови движения със специално устройство, продадено във всяка аптека. Масажът и упражненията не само ще спестят от целулита върху краката, но и да те правят по-тънък. В допълнение, това е много приятна професия, към която можете да свържете сродна душа. Вземете по-често горещи вани и, след разделяне на кожата, започнете да масажирате интензивно;
• Целулитни упражнения. Без този метод полезността на първите два метода е сведена до минимум. Правилното хранене ще спомогне само да не добавя нередности към съществуващи, но няма да може да унищожи съществуващите проблеми. Масажът ви позволява да се отървете от нередностите, но този метод не е толкова ефективен, колкото упражненията срещу целулита.

Помислете за третия елемент прочетете повече. Ако нямате възможност да отидете във фитнеса и да използвате услугите на своите инструктори, погледнете видео уроците от Darya lisukhakaya на нашия уебсайт и направете упражненията, предложени от него. Помислете за тях.

Упражнения от Darya Lisucchina

Обучението е предназначено да се бори с нередности, можете да правите всеки ден, или всеки ден, но не по-малко. Започва обучение с тренировка, както обикновено. Лисухан предлага проста тренировка, коленете, раменете, краката. Няма да има допълнителни пътувания с скокове в продължение на 20 минути без релаксиране на открито. Освен ако, разбира се, времето позволява.

След това помислете за упражнения за проблемни области, а именно от целулита на краката и върху папата.

Също така спасиха целулитни упражнения:

• Сложи краката си на ширината на рамото. Натиснете и задните части. Преместване на бедрата на издишване напред, вдъхна назад. Повторете 50 пъти.
• Ширина на крака. Прецедете пресата и задните части, огънете малко коленете си. Вдигнете дясното бедро, изправяне на десния ми крак, а след това с лявото бедро. Повторете 50 пъти.
• След това извършвайте кръгови движения на бедрата, с акцент върху четирите страни. Промяна на посоката. Първо обърнете бедрото в дясната страна, после вляво. Повторете 50 пъти.
• Поставете краката по-широки рамене. Клек, така че коленете ви да не надхвърлят границите на чорапите, и по-ниските задните части не са по-ниски от коленете. Напрежение на пресата. Повторете 30 пъти.
• Подобно на предишното упражнение. Разликите са, че след 10 кляка е необходимо да се спрете в предшественото състояние за 10 секунди. Повторете 3 пъти на 10.
• Крака на ширината. Ръцете на колана. Повдигнете коремните крака настрани. Десния крак надясно, наляво – наляво. Повтарям 15 пъти всеки крак. Не докосвайте пода, не бързайте. Можете леко да огънете крака, който подкрепя.

Можете също така да включите видео Дари Лисуковна, където има тези упражнения от целулита и го повторете.

Отделно, помислете за набор от упражнения от целулита върху стомаха:

• Сложи краката си върху ширината на раменете. Обърнете се напред напред, под ъгъл от 90 градуса, докато добре дърпате ръцете, разтягайки страничните мускули на пресата. Повторете 30 пъти.
• Намалете торса напред, както при предишното упражнение. И извършват движенията на плувеца. Повторете 30 пъти.
• Краката върху ширината на раменете, леко огънати. Вдигнете ръцете си и ги спуснете между краката. Издърпайте доколкото е възможно. Извършете 30 пъти.

Завършете тренировката, като бягате или скачате, или и другия. Изпълнете в рамките на 20 минути.

Обучението на Лизукая е ефективно и лесно, лесно е да се запомнят. Можете да го научите и да изпълнявате, когато гледате телевизия, или в почивки между готвене, измиване, почистване.

Обучението не изисква голяма сила и много време, но затегнати крака и еластични задници – вие сте гарантирани!