Контраст Душ: Най-добра домашна процедура за възстановяване на здравето и красотата
Как да вземем контрастен душ? Какво може да бъде полезно във всеки случай? Има ли някакви противопоказания и предпазни мерки за него?
В съвременния свят почти няма напълно здрави хора, а дори в ежедневието на лекарите има такова нещо като «Условно здрав човек». Очевидно е, че тази тъжна тенденция е причинила такава твърда страст към здравословния начин на живот, подходящи хранителни системи и редовно спортно обучение.
Погрижете се за здравето
Кой от нас не иска да бъде здрав, постоянно усеща бодростта в цялото тяло, усещайки прилива на сила сутрин? Но често всичко се случва съвсем напротив: дори млади хора, които напълно се отдават на монотонната работа и съмнително забавление в свободното си време, те не могат да се похвалят със задоволително състояние на тялото.
Втвърдяването отдавна се счита за залог за добро здраве, поради което нашите предци в Русия го практикуват дори към малки деца. И нейният принцип не означава на студа в снега в гол. Всеки вид втвърдяване се извършва постепенно и внимателно, а имунната система, междувременно, е засилена и фиксирана в най-благоприятното състояние.
В допълнение, има полезна стимулация на нервната система, активирането на общи метаболитни процеси, възстановяване на костите и меките тъкани. Дори най-отслабеният човек, който практикува редовно (в идеалния случай – ежедневно) втвърдяване, започва да се чувства весел след 2-3 месеца.
Контрастните души са най-ефективни и в същото време приятно при изпълнението на пътя. Но въпреки това, не всеки ще практикува практически. Тази процедура не е прекалено приятна навреме «пристрастяване», T.Д. В процеса на първите сесии. Тя може да причини неразположение, напрежение и дискомфорт, особено ако се извършва в студения сезон.
Следователно, за да практикувате този вид втвърдяване се препоръчва късно през пролетта или лятото. Теоретично, всеки от нас е известен с това, което е способен контрастният душ. Той укрепва защитните функции на организма, нормализира кръвоснабдяването, оптимизира състоянието на кожата. Контрастният душ за загуба на тегло е особено полезен и всички привърженици на тънкото тяло знаят. Но начинаещите са стотици извинения, за да не започне да го приемат.
Защо се нуждаете от контрастен душ?
Ползите и вредата на процедурата на контрастната душа отдавна са известни и клинично доказани. Втвърдяването по принцип не е вредно при липса на противопоказания. Тази процедура е не само източник на тон, енергия и защита на тялото от различни патологии. Тя перфектно се проявява като обща тренировка на тялото.
Под негово влияние плавателните съдове, мускулите, фасцията и сухожилия са засилени. Той събужда вътрешните ресурси и потенциали на клетките, стимулира всички най-важни системни функции на нашето тяло. Под влиянието на контрастната душа, общият метаболитни процеси са значително ускорени, което не може да допринесе за намаляване на телесното тегло. Редовно приемане на такива водни процедури активно изгаряха калории и разтваря подкожна мастна тъкан. Но това не е най-привлекателно.
Когато отслабваме с диети, неизбежно се сблъскваме с пропускането на кожата и меките тъкани. Те стават отпуснати и няколко изгубени анормални килограма, които наскоро ни се струваха от Justache, престават да се насладят и вдъхновяват. В края на краищата, вместо съблазнителен корпус, имаме тънка, конюгат «Възрастна жена» Сушене, което очевидно не рисува младо женско тяло. Контрастните души действат абсолютно противоположни: кожата се издига и подмладява, мускулите стават силни и придобиват оптималния тон, елиминира крилото (разтягане) и целулит.
За да посочите правилно проблемите на тялото, имате нужда от малко модифицирана класическата техника за получаване на контрастната душа. Например, към «Smash» Orange Peel върху стомаха, трябва да упражнявате един вид мастиленоструен масаж по посока на посоката по часовниковата стрелка. Ако основният проблем е локализиран на гърба на бедрата или задните части, доведе струята е необходима от върха до долу и малко диагонално. Предната повърхност на бедрото, напротив, трябва да масажира в посока отгоре надолу.
Тъй като ние, жените, кожата е по-тънка и чувствителна от представителите на силния етаж, за нас е много по-трудно да приемем за втвърдяване и като цяло започвам да се занимаваме. Но смейте да ви уверите – всичките ви неудобни усещания, свързани с «Необичайна атмосфера» Когато приемате душата ще се проведе 4-5 сесия.
И ще повторим, че започването на такива събития е през лятото, когато топло на улицата и къщи. Освен това, ако следвате този съвет, имунитетът ви най-накрая се засилва през зимата, а разнообразието от респираторни инфекции ще бъде много по-трудно «пръчка» за теб.
Научете техниката за получаване на контрастна душа
Как да се направи контрастен душ? На първо място е важно да се създаде самообладание и да се подготви за процедурата за психологически. Претеглям всичко «на човек» и «против», Разгледайте подробно противопоказания, разберете защо е необходимо за вас. Може би повечето от вас ще мотивират безусловните ползи от тази проста домашна методология за възстановяване и подмладяване.
След това започнете да се подготвяте физически. Първо, ще трябва да намериш доста твърда тери. Тези материали, които обвиваме след обичайното шоу на душата, няма да бъдат определени – ще трябва да разтриете тялото интензивно, за зачервяване и здравословна хипертермия. Необходимо е да се възстанови кръвообращението. Всяка процедура трябва да приключи Писане на студена вода – Това е предпоставка за получаване «Дясно» Контраст душа. След приключване на процедурата, важно е интензивно да загубите кожата и да се осигури приток на кръв към меките тъкани.
Как да вземем контрастни души или инструкции за начинаещи:
Започнете с оптимално топла и удобна вода, след това го направете по-горещо (добавете температура постепенно);- Лесно с гореща вода за около минута;
- След това рязко включете студената вода точно за 30 секунди (обаче, начинаещите могат да започнат от 15 секунди, постепенно да нараства времето с всеки прием на душа);
- Не е необходимо веднага да направите воден лед – той може да се превърне в сериозен стрес за тялото ви. Но е необходимо постоянно да се намалява температурата, ежедневно;
- За една процедура на контрастния душ е необходимо драстично и да се промени температурата на водата 3-5 пъти;
- След това излезте от банята или кабината и активно превъртете тялото с кърпа, докато кожата стане розово-червена.
Душ може да вземе всички онези, които нямат специфични противопоказания. Например, контрастиращи души с трудности трябва да се извършват много внимателно и задължително с разрешението на наблюдателния специалист. Ако направите всичко правилно, тогава няма да срещнете никакви усложнения.
Още няколко тънкости на домашно втвърдяване:
- В никакъв случай не замествайте главата под контрастния душ – такъв шейк може да бъде повлиян отрицателно дори на напълно здравословен човек и коронован с спад на налягането, възпалителни процеси и тежка студ;
- Ако сте малко студ – не е страшно, продължете да се променяте;
- Да приемате редовно вода, в идеалния случай – всеки ден, можете дори два пъти;
- Ако искате да укрепите и тонизирате кожата на лицето си, избършете го с кубчета лед, направени от фитотерапевтично храброст или зелен чай.
Кой е категоричен забранен да вземе контрастен душ?
Абсолютните противопоказания за процедурата са:
Онкологичните процеси в организма (в тази категория включват също наличието на тумори на необясним генезис);- Тежка кръвна патология и сърдечно-съдова система;
- Тромбофлебит;
- Хронична хипертония;
- Цистит;
- Фарингит (остра или хронична ангина);
- Периода на обостряне на хронични патологии на вътрешните органи и системи;
- Текуща менструация при жени.
Тази процедура не е подходяща за бременни жени и кърмещи майки. Имайте предвид, че във втория случай, след такъв изкуствен стрес, млякото може да спазва! Също така се опитвайте да не приемате контрастни души непосредствено преди да излезете, дори ако е топло време. От приемането му, не по-малко от час.
Вземането на контрастни души, вие сте гарантирани да придобиете добро здраве и завидна имунитет, ще станете весели и енергични, постоянно ще останете в добро настроение.
