Всяка надежда за диета
Всяка диета, всяко хранене, което е фундаментално различно от обичайното ни, както чрез настройване на продукти и обем и калорида, е стресиращо за нашето тяло.
Почти всеки, който иска да отслабне, започва този процес с търсенето на най-ефективната диета. Влиза в тематичните сайтове и форумите, гласи отзиви и разглежда снимки «преди» и «след». Предпочитание се дава на най-модерното и рекламирано. Основното е, че има потвърждение, че резултатът определено ще бъде. Вторият критерий за подбор е точното меню, което е в понеделник за закуска и какво за обяд. И така всеки ден, докато се постигне желаното тегло. Изненадващо, фактът, повечето хора искат да получат точни инструкции, но не и общите принципи на правилното хранене. И няма значение, че яденето е монотонно и безвкусно. Дискомфорт в същото време много се възприемат като нещо като предоставено. Изглежда, и те пишат, че е необходимо да се яде разнообразно и не трябва да има дискомфорт, но кой го вярва. Това е като с упражнения – ако не до седмата пот и без недостиг, тогава какво е това натоварване. Бихте ли отслабнали.
Вярно, такова физическо натоварване носи с тях маса от негативни емоции. С течение на времето ентусиазмът започва да се абонира и ние вече започваме да търсим причината за пропускане на следващото пътуване до фитнес залата. Първо, ние се забиваме за блъскане, но след това вътрешният глас става все по-тих, а тук вече имаме облекчение в мисълта, че изтезанията са приключили, вече не се допускат. Така с диети, първо сме вдъхновени от съня на тънка фигура и сме готови да издържат никакви ограничения. Отпечатваме менюто и се поставят на видно място, ясно следвайки инструкциите. Премина през деня, а другият и третата, ние преценихме почти три пъти на ден и пишем резултата всеки път. Но с течение на времето идеята за нормална човешка храна се превръща в натрапчивост. Кой е отслабващ, разбива и позволява на излишъка и след това започва първо, кой е нелепо, спи и вижда, когато диетата ще свърши, и можете да се възнаградите за мъчението. Никой не мисли какво ще се случи по-късно. И след това ще има повторно тегло, което предизвика най-ефективната и нова диета.
Изглежда странно такова одобрение? След това трябва да се обясни. Всяка диета, всяко хранене, което е фундаментално различно от обичайното ни, както чрез настройване на продукти и обем и калорида, е стресиращо за нашето тяло. Нашите стереотипи на храната, нашите вкусови навици и предпочитания са отражението на нашата личност. Израснахме и разработихме под влиянието на различни фактори – национално, семейство, индивидуално, и храната ни беше създадена с нас през целия живот. Всяка диета, каквато и научна база за нея, не е била в списъка, какви убедителни резултати не са представени, е дълбоко неестествено за нас, защото не се взема предвид това, което обичаме. Разбира се, има продукти, които са напълно вредни за тънка фигура, като торти и шоколад, но има напълно безвредни и дори полезни, като патладжан, patissons и цвекло, които не са включени в тесни препоръки, въпреки че биха могли да имат минимум, за диверсифициране на хранене без увеличаване на калориите. Бяхме ограничени до яденето на краставици с домати и мисли за боб, гъби и Ден на тиквички след ден са натрапчиви. По-тежката и по-дълга ограничение, нормалната храна ни изглежда все по-привлекателна. Така че работи нашия мозък. Премахнатият резултат – веднага щом диетата свърши, ние се стремим да наваксаме.
Яденето по същество отдавна е престанало да бъде само средство за удебеляване на глада, ние получаваме, първо, удоволствие от нея. Освен това, в отговор на хранене в нашия мозък се произвежда хормон на просперитет на серотонин. Какво можем да обменим това чувство? Следователно, ефектът от всяка диета не е дълъг, това ни кара да отказваме във всичко, но не преподаваме нищо. Тя не ни учи да ядем правилно, тя не ни учи да ядем разнообразни и да не изпитаме дискомфорт по време на ограниченията. Но защо диетата остава все още толкова популярна? Защото те дават, макар и краткосрочен, но забележим резултат. Ако следвате общите принципи, ще трябва да свършите страхотна работа, да преосмислите отношението си към храната и да се научите да наблюдавате себе си. Всъщност това означава промяна на себе си. По-лошо, този процес ще отнеме много по-дълго. Но всеки иска, без значение колко време биха придобили тегло, губят го възможно най-скоро.
Разбира се, беше възможно да се каже как правилно да се приближи до процеса на отслабване, за да се намали не само теглото, но и да се запази. Би било възможно да се спомене рационално, балансирано хранене, в което достатъчно протеини и мазнини и въглехидрати, които остават хипохалориално. Възможно е да се каже как да се направи правилно самостоятелно диета, като се вземат предвид вкусовите предпочитания. Но ние ще се ограничим само до една забележка, която потвърди последните проучвания.
Учените се запитаха коя от диетата е най-ефективната – вегетарианец, протеин (например, Кремъл) или балансиран (например средиземноморски). Всичко беше избрано за седем различни диети, най-популярни наскоро. Оказа се, че с равномерно съдържание на калории с различен набор от продукти няма разлика в ефективността между тях. Всичко е за дефицит на калории.
Така че, вие можете всичко, ограниченията да засягат само силата на звука и в резултат на това ежедневната конус.
Ако вие сами можете да се справите с тази задача, можете завинаги да забравите за диетите. Но това се случва, че веднага подобни препоръки, каквото и да не са, се придържат към трудни. Постоянното усещане за глад, постоянни мисли за планините на храната върху големи плочи, поставят всички усилия за заплаха. Причината може да бъде забавено чувство за насищане. Факт е, че първият сигнал, който храната влиза в тялото и е време да спре производството на хормон на гладните орехина, мозъкът получава от стените на стомаха. Вторият сигнал е, че тялото е наситено и е необходимо да се спре там, мозъкът определя нивото на кръвната захар. Случва се, че вторият сигнал се омества и ние продължаваме да чувстваме чувство на глад. В резултат на това продължаваме да ядем и да се придържат към ограниченията е много трудно. Ние също така спираме в такава ситуация само когато стомахът е претъпкан.
С течение на времето, разбира се, можете да научите как да забавите сами, осъзнавайки, че ограничен брой храна е достатъчен, но може да отнеме доста време. И на първо място, можете да си помогнете с наркотици, за да намалите апетита, като Goldline Plus. Такива средства за защита намаляват мощността на калоричното съдържание с 25%, а количеството консумирана храна е 20%. Разбира се, те няма да бъдат направени за вас, вие също ще трябва да направите някои усилия, но да се придържат към ограниченото хранене, ще бъде много по-лесно. Характеристика на такива лекарства е, че за максималния ефект те трябва да бъдат взети най-малко три месеца, и за да се формират правилните хранителни навици най-малко шест месеца. Но усилията си струва – правилните хранителни навици ще помогнат за запазването на резултата в продължение на много години.
