7 упражнения за развитие на гърдите

Какво е глас на гърдата, кои тела участват в образуването на глас, как да развием гърдите и какви упражнения трябва да се направят за това

Човешкият глас е вид музикален инструмент. Част от този инструмент ни се дава от природата, но е възможно да се коригира към оптималната функционалност чрез упражнения и обучение.

Не само певците, актьорите и учителите трябва да имат красив уверен глас, все повече и повече професии се появяват, чиито представители също трябва да имат красив звук. Ето защо хората искат да изучават техниката на раждането на звука, да знаят основните си принципи и упражнения за неговото развитие.

Правилното дишане по време на речта трябва да бъде диафрагмален. Когато дишаме, въздухът равномерно разширява гърдите с подкрепата на диафрагмата.

В случай на неподвижност на диафрагмата се появява повърхностно дишане, в което може да се използва цялата повърхност на белите дробове.

Какви органи участват в образуването на звук

Гласовият апарат се състои от екип от органи, които взаимодействат помежду си, като формираме реч или пеене. Този процес се контролира от нервна система, която я координира и хармонизира.

Има три центъра, които допринасят за формирането на звук:

• Леки, които осигуряват подаване на въздух, необходими за произнасяне на звуци;
• Мускулите на гърдите и коремната кухина, участващи в създаването на въздушен поток;
• Фонетичен апарат (това е вокално тяло), което се намира в ларинкса.

Задачата на тази част от речевата система е да се създаде звукова вълна или фенер. Гортът започва да се образува в утробата. Когато стигнем до този свят, вече имаме формиран гласов апарат, който се развива на базата на рефлекси. Лентите също са за дишане.

Като част от тази система, изслушването е надзорен орган, който отговаря за получаването и доставянето на съответните звукови сигнали към кора на мозъка, поради което можем да ги контролираме и да повлияем върху професиизията.

За правилното изказване и пеене е необходимо за хармоничното сътрудничество на всички органи. Неправилни действия само от един, водят до други нарушения. За целия този механизъм се изисква импулс от мозъка. Той контролира напрежението на лигаментите, засягащи гласа на гърдите.

Работата по подобряване на звука включва:

• упражнения;
• необходимостта от промяна на отрицателните навици;
• Фиксирана поза;
• Метод на дишане;
• Начина на извличане на звук.

Как да развием глас на гърдите?

Тя не изисква голяма физическа сила. За да направите това, е необходимо съзнателно да контролирате респираторната функция. За да се удължи фазата на издишване, по време на която възниква процесът на извличане на звука, е необходимо да се научат да дишате като цяло, като използвате диафрагмата. Поради това речта ни става красива и резонансна.

Правилно положение на тялото и главата

Важно е също така позицията на тялото. Тя трябва да бъде доста пряка и спокойна. Невъзможно е по време на разговор, той засяга влошаването на респираторната функция и прекалено вертикално положение неблагоприятно увеличава напрежението на мускулите.

Не по-малко важно е способността да се запази главата си, защото засяга позицията на ларинкса по време на разговор. Прекомерното удължаване на главата напред, назад или наклонът на страната негативно влияе върху функцията Larynx.

Силният и звуков звук на гърдата се извършва с нормалната работа на диафрагмата, нашият основен респираторна мускулатура. За да говорите добре, трябва да дишате напълно добре, запълнете целия лек въздух.

Защо жените имат проблеми с гърдите?  Дори малките момичета често чуват, че трябва да дръпнете корема, така че да не се придържа.

Това допринася за напрежението в тази част на тялото, коремните мускули са обездвижени и в резултат на това се появява по-сложно дишане. Възможно ли е да го промените? Рестовите терапевти и специалисти подчертават, че много жени имат тих глас, несигурен и треперяващ. Следователно трябва да се упражнявате за подобряване на звука, резонанса и силата, предотвратяване на болестта на вокала.

Упражнения за развитие на гърдите

На първо място, трябва да знаете собствения си глас. Повечето от нас, като чухме гласа ни в рекорда, чувстваме усещане за изненада, ни се струва, че звучи странно. Започнете с запис и слушате звука си. Изучавайки своя вокален диапазон и тон, можем да експериментираме. Режисураш звук от гърдата и корема, ще получим нисък глас, тежки и кадифени.

Експериментираме, ние получаваме различни звукови опции, включително звънене на звънене, по-остър.

1. Ежедневно на сутринта си струва да правите упражнения под формата на мързелив Zovka, който работи за развитието на дишането и релаксиращите мускули;
2. Друг, не по-малко приятно упражнение за развитие на глас, това е стъпка на пера. Можете да си представите. Трябва да взривим достатъчно дълго, за да висим във въздуха и не паднам на пода. Благодарение на това можем да стимулираме работата на ризерите и диафрагмата. Диафрагмата, мускулите на гърдите и лумбалната част са нашата подкрепа. Долната челюст, гърлото и шията, ръцете и гърдите, въртенето не трябва да бъде очевидно. Без тяхната релаксация няма да има естествено красиво гласуване на гърдата;
3. Ако гърлото е меко, спокойни челюсти, също раменете, мускулите на диафрагмата и дъното на гърба са свободни, дишането ще бъде спокойно и дълбоко. Необходимо е да се практикува дъхът в такова състояние на релаксация, спокойствие, когато фазите на вдишване и издишване са дълги. По-добре е да лежите на гърба, да сложите обекта на гърдите и да дишате дълбоко, след гърдите с обекта се изкачи;
4. Подобряването на дишането трябва да бъде придружено от удължението на фазата на издишване, зависи от правилната респираторна подкрепа. Направете дълбоко дъх в диафрагмата и след това издишайте и произнайте писмо «В», В този случай освободеният въздух ще бъде
   доза. Опитайте се да запазите позицията на гърдата, когато издишате, както е при вдишване.

Упражнения За яснота на речта

1. Силно мъркане с фокусиране върху усещането за трептения в носната кухина по време на звуков резонанс;
2. Поставете ръцете си върху диафрагмата и дишате, докато едновременно се произнася звуците «НО», «О», «W», «Не». Ако гърдите вибрират, това означава, че гърдите ви са добре развити. Ако няма вибрации, гърдите ви резонатор не работи, вие произнасяте звуци без гърдата!
3. За реч, физически упражнения, насочени към удължаване на фазата на издишване. Monotonne, на едно издишване ние се опитваме да произнаменем известна поговорка или да кажем.

Опитайте се да кажете измерено, бавно, такъв глас ще звучи уверен и убедителен.