Кои продукти ще помогнат за укрепване на костите на детето: съставляват правилната диета и изцеление на тялото
Как да укрепим Kosti на детето и по този начин го обезопасявате от фрактури и щети? Каква храна е включена в диетата, която трябва да знаете за укрепване на костите при малки деца?
Много от тях имат липса на калций сега, но когато външно здрав и силно дете при най-малкото есен, нещо се разкъсва, се оказва, че тялото на децата страда от липсата на калций. След такава диагностика не е необходимо да се отчайва, но колкото е възможно по-скоро да се помогне на тялото на децата, да пристъпи към лечение, което ви позволява да укрепите детето си кост.
Родители Забележка: Какво трябва да знаете за образуването на калций в детското тяло?
Човешкото тяло се нуждае от SA на всяка възраст, но този минерал е необходим за укрепване на костите, той се нуждае от много калций.
Всички родители отбелязват:
Децата на гърдата получават достатъчно количество жизнени вещества от майчиното мляко на майките, включително СА;- До една година, дневната доза SA е 0.8-1 g, докато чашата мляко съдържа 250 mg, т.е. четвъртата част от нормата;
- Но най-интересното се случва след годината. Тялото се нуждае от 2 пъти по-големи от КА, но родителите много често са ограничени в диетата на млечните продукти поради вероятността от алергични реакции при деца.
Продукти-приятели, без които не е така
Изграждане на кости, ръце, крака и зъби, паднали от храна.
Разбираме кои продукти го съдържат най-много:
- Разбира се, на първо място, това е мляко. Използва се или в неговата чиста форма, или като основа за овесена каша, пудинг и коктейли. Ако дадете на децата мляко всеки ден, той не работи заради алергиите на лактоза, може да се наложи да го замените с по-малко мазнини, например коза. Правилният избор ще помогне да се направи компетентен педиатър.
- На второ място в списъка на ферментиралите млечни продукти. Това е заквасена сметана, извара, кисело мляко, кефир и сирене. В къщата, съдържанието на калций не е много по-малко, отколкото в млякото. Вашето здраво бебе няма да бъде разбрано от необходимостта от укрепване на костите, така че задължението за ядене всеки ден кисела извара със заквасена крем може да стане съмнително удоволствие за него. Но много продукти сега са адаптирани от деца. Същите сладки остъклени суровини, които четете щастлив. Вярно е, че ползата от такава храна ще бъде малко. Ето защо, сладка храна, го украсявайте с конфитюри, настъргайте шоколад или плодове, така че ястието се интересува да яде.
- Магическа риба се класира на трето място. Да, рибите наистина хранят тялото с магическите сили: калций, фосфор, витамин D, отговорен за абсорбцията на калций от тялото, увеличава мозъчната активност, която е особено важна преди детето да отиде в градината, подобрява зрението енергия. Ползите от рибите са безценни. Децата препоръчват както река, така и морска риба. И след две години са разрешени и консервирани храни, тъй като те съдържат полезни малки кардандери. Ако не знаете как да укрепите костите тъкани, включете повече риба в менюто.
- Пресни зеленчуци и плодове, ядки, семена, зеленчуци и шоколад. В тези продукти има и CA, но капацитетът му не е толкова висок, колкото в млечните продукти. Освен това веществата от животински произход са по-добре погълнати до тялото на цялото дете от зеленчуците.
И накрая, за да укрепите костите на детето, да ходите повече. Детето не трябва да избягва физическата активност в чист въздух и слънце. При всяко време, опитайте се да направите достатъчно дете, за да се движите, разработихте дръжките и краката и сте получили своя дял от витамин D. За хиперактивни деца има танци, различни образователни класове, където детето под наблюдението на възрастните ще може да укрепи физически и психологически.
Продукти, които не са твърде като калций
Както се оказа, други не по-малко полезни вещества могат да бъдат погълнати от калций: протеини, соли и фосфор. Всяка от тези съставки се изисква от тялото, е не по-малка от СА, но прекомерната употреба на животинския протеин (повече от 1 до 1кг тегло) намалява абсорбцията на калций. Естественото месо е полезно, но мазнините колбаси и колбаси са по-добри да не включват в диетата.
Същото с фосфор. Тя е налична и газирана напитки и в барове, но е по-добре да се спаси «Шлифърс» и «Coca-Kol» (което, между другото, не е суспен), купете 400 г риба или PAMPER Karapuz бебешки шоколад.
Когато в къщата не се появяват сладкиши, те стават почивка, оценени по-горе и донесат повече ползи.
Солта е необходима от детското тяло, но не толкова често, колкото много позволяват. Отново, ако сте свикнали да движите храна за себе си, детето ще стигне до вас. Но бебето с рядкост няма да ви каже, че храната е твърде солена. Следователно, включете децата от малките години, за да получите ограничен брой на това подправка.
Между другото, по-добре е да се яде малко бразищо сирене, а не солени зеленчуци. По-полезно е да се изповяда риба, а не да купуват солени бисквити.
Балансирана бебешка храна от малките години с използване на продукти, които укрепват костната тъкан, вие преподавате детето си на хранителния режим в продължение на много години. Разбира се, вкусовите предпочитания се променят с възрастта, но навикът и способността да се изберат полезно сред излишъка.
