Какви зеленчуци и плодове могат да ядат кърмещи мама?

Растителна диета за кърмене мама. Как да ядем в периода на кърмене, без да наранявате бебето през първия месец от живота си?

Когато мама и бебе пристигат от майчинската болница, въпросът незабавно възниква – какво трябва да ядете и какви плодове и зеленчуци кърмещи мама?

Всички напълно и до факта, че диетата трябва да бъде разнообразна. Но също така ограничено да не причинява алергии в образуването на газ и газ. Поради това мама често ограничава тяхното хранене, за да осигури детето.

Понякога става въпрос, когато жените са напълно изоставящи зеленчуците, мислейки, че ще спасят бебето си, а някои просто седи на най-строгите диети и скоро предпочитат да се свързват с кърменето. Правилно ли е?

Как зеленчуците влияят на кърмата?

В западните страни няма такова нещо като «Диета за кърмене», И изобщо не се чуди, «Какво растително може да се кърми мама?».

Там в майчинската болница ще донесете такава закуска за закуска, защо нашите педиатри имат главата на главата си на главата ще се изправят – репички, лимон и плодове. Имаме тези митове настоятелно циркулират.

Но всъщност, ако не сте алергични, и новороденото е родено силно и здраво, тогава не можете да се притеснявате и да не нарушавате себе си в продуктите.

Преди всичко, когато бебето е в стомаха ви, той яде същото като вас, така че всички храни от ежедневното ви меню се използват.

Абсорбирайте стомаха и проникнете веднага в алкохол и индивидуални лекарства. Разграждането на продукти се случва в малко черво, има храна, разпадаща се върху аминокиселини, глюкоза и мастни киселини. Тези детски ензими не са вредни. За обикновената храна имаме пълен набор от ензими в нашите черва, но за различни емулгатори, хранителни багрила, нитрати и останалата част от химията на ензимите за обработка на техния организъм. Те могат да провокират алергии от детето.

Необходими са плодове и зеленчуци в менюто на кърмещата майка. Някои експерти препоръчват да се съсредоточат върху тяхното използване в обема на една четвърта част от дневния производителност. Други съветват количествени показатели: пет плода и седем зеленчука на ден. Някои изчисляват мярката в грамове: плодове – най-малко 300 g, а зеленчуците не са по-малко от 700 g. Имате нужда от поне един зеленчук и плод, за да направите храна и Lenci. Можете също да ги вземете на разходка, защото това е удобна закуска.

Не се препоръчва да се движите единствено върху храната от растителен произход, например, отслабнете. Все пак млякото трябва да е пълно за бебето, особено през първия месец.

Какво могат да бъдат зеленчуци за кърмещи майки през първите месеци на бебето?

Тиквичките са полезни за премахване на етническата принадлежност. Също така те са богати на микроелементи, като мед. Подгответе ги следват двойка или печете.

Сладък пипер, съдържащ калий укрепват капилярите, тя трябва да бъде въведена в диетата постепенно, гледайки детето.

Броколи и карфиол трябва да бъдат подготвени за двойка. Така че те ще спасят всички полезни, необходими свойства. Можете да научите нови рецепти ястия с тези зеленчуци.

Сладки, като моркови, кърменето мама може да има в малки количества в супи, ако детето няма отрицателна реакция към тях.

Картофите, варени или печени, са богати на аминокиселинна тиамин, която е важна за развитието на детско тяло. Затова майка му можете да ядете.

От зелето първоначално е необходимо да се откаже, тъй като допринася за излишната газова формация.

Краставиците съдържат йод, който е необходим за щитовидната жлеза, можете да ядете в обикновените количества. Този продукт рядко е алергичен приемник.

Какви зеленчуци можете да ядете кърмещи майки?

Плодове – един от основните източници, богати на витамини, минерали, фибри, пектин, фруктоза. Всичко това е необходимо за пълния метаболизъм и перфектното местоположение на Духа. Следователно въпросът е дали е възможно да се яде плод при хранене, то не трябва дори да възникне. Това е задължителен продукт на масата!

Ябълките съдържат много микроелементи и фибри. Те рядко причиняват алергии, така че кърмещите майки могат да ядат, без страх за здравето на детето.

Круши моля много витамини А и С. Но не ги злоупотребявайте, тъй като бебето може да започне колики.

Банани Любовта за висококалорична и минимална тлъстина. Прекрасна енергийна закуска!

Динята поради голямото лично съдържание увеличава лактацията. Съвременните дини се отглеждат върху химически добавки, така че е необходимо да се избере бъркотия, за да избереш разбъркване или да се въздържаш от употреба изобщо.

Праскови – някои от най-полезните плодове при хранене с магнезиев богат.

Гранати и убеждението са добри постепенно. Високото съдържание на микроелементи и витамини помага за преодоляване на анемия. Нарът трябва да започне да яде постепенно (30 г на ден), така че детето да не започне алергична реакция. Perfimmon не е алерген, но също така трябва да бъде въведен внимателно, тъй като има фиксиране на качества.

Сливите са прекрасни слабителни, така че когато детето има бебе, можете да добавите малко в менюто си.

Трябва да ядете един продукт веднъж на всеки три дни, толкова е да следвате бебето, независимо дали няма червен обрив, пъпки или други симптоми. Ако в края на този период не виждате никакви промени от бебето, можете да продължите да имате тези продукти в обичайния режим. Опитайте се да прибягвате до топлинната обработка на зеленчуците и плодовете, колкото е възможно, да запазите витамини! Има много вкусни рецепти на задушени зеленчуци за кърмещи майки, варени ястия, плодови касероли и така нататък.

Всички майки и бебета са различни, така че изграждането на единствената правилна захранваща система е нереална. Всяка майка, ръководена от здравия разум и правилата за рационално хранене и познаването на нуждите на детето си, трябва да бъде себе си за себе си. Възможно е някой да не трябва да променя нищо в обичайното си хранене и някой ще трябва да откаже някои продукти.

Във всеки случай, по време на кърмене, е възможно и трябва да ядете правилно, полезно, вкусно и с удоволствие!