Пилатес за начинаещи. Всичко за основите на Пилатес.
Всичко, което трябва да знаете тези, които искат да отидат на уроци по пилатес. На кого се вписват пилатес? Как да се подготвим за Пилатес? Противопоказания.
Пилатес е уникална система от упражнения, чиито аналози не съществуват. Всяко упражнение е внимателно обмислено и изпълнено единствено, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и възможности на човек.
Какво дава пилатес?
В резултат на класове пилатес, мобилността на човешките стави се увеличава, мускулесният тон се регулира и в резултат на това има значително подобрение в позата.
Много внимание към уроците на Пилатес се дава на нормализирането на дихателната система. Благоприятният ефект на Пилатес върху централната нервна система води до подобряване на психо-емоционалното състояние на човек.
Пилатес упражненията включват голямо количество мускули, включително дълбоки мускулни групи. Пилатес развива интрамускулна и интерване координация, еластичност на снопове и гъвкавост на ставите, мощна издръжливост.
Малко за историята на пилатес
Пилатес система е създадена преди почти 100 години и стана популярна по целия свят. Основателят на метода на Джоузеф Пилатес го повика «Контрол», И отбеляза, че тези упражнения образуват система за пълна координация на ума, тялото и душата.
За първи път Пилатес се прилага като система за рехабилитация на упражнения по време на Първата световна война.
Уникалността на Пилатес е, че тя е универсална и е подходяща за всеки, независимо от пола, възрастта, здравето или степента на физическа активност.
Кой точно отговаря на Пилатес?
• Хората, изпитващи болки в гърба поради по-голям начин на живот. Дори ако не сте участвали в някакъв спорт за дълго време, пилатес ви подхождате перфектно.
• Хората с наднормено тегло, тъй като класовете на Пилатес не предизвикват недостиг на въздух.
• тези, които водят твърде активен начин на живот и се нуждаят от физическо и психологическо разтоварване.
• професионални спортисти и тези, които правят във фитнеса. В резултат на интензивно обучение на властта, козелите на човека са в съкратено състояние за дълго време. Пилатес разтяга мускулите и помага да ги донесе нормално.
• Хора, които трябва да разтоварят гръбнака и да укрепят мускулите на гърба. Пилатес помага да се излекува кривината на гръбначния стълб и остеопорозата. Той е показан като рехабилитационна система за упражняване на пациенти с гръбначни наранявания и след операциите на гръбначния стълб. Важно е да се консултирате с лекаря, преди да спрете избора на пилатес и да уведомите за проблема си да тренирате. Само с подробна информация за състоянието на здравето на клиента, инструкторът може компетентно да събере подходяща система за упражнения за нея. Етичният код на Пилатес треньор включва спазване със строга конфиденциалност в работата с лична информация за клиента.
• бременни жени и жени в периода на възстановяване след раждане. Пилатес ще помогне за привеждане на мускулите, включително мускулите на тазовото дъно, кожата и гръбначния стълб.
• възрастни хора, които често изглеждат проблеми с вените и ставите, тъй като класовете на Пилатес допринасят за подобряване на кръвния поток и укрепване на ставите.
• тези, които имат съвместни проблеми. Пилатес помага да се обучат най-малките мускулни групи, което води до лакът, коляното, рамото и тазобедрените стави са много по-силни.
Противопоказания за класове Пилатес
Най-важната разлика между Пилатес от всички други системи за упражнения е липсата на отрицателни последици и вероятността от наранявания, намалени до нула. Както вече написахме по-горе, Пилатес отговаря на хората с най-различни степени на здравето. Въпреки това е важно да се консултирате с лекаря, преди да продължите към класовете и да разкажете за особеностите на вашето физическо състояние на инструктора на Пилатес.
Как да се подготвим за пилатес урок?
Пилатес за предпочитане в удобни дрехи, които не ограничават движението. Някои жени предпочитат да носят под тениска специален спорт. Класовете преминават без обувки, в чорапи или бос.
Носете бутилка с минерална или питейна вода към професията, ако се използва за пиене на вода по време на упражнения. По същия начин, както и в други спортове, е препоръчително да не бъдете 1-2 часа преди класовете на Пилатес и след него.
