Как бързо и ефективно подгответе тялото си на летния сезон

И накрая, пролетта дойде и много жени започват да мислят за факта, че е необходимо да се подготви тялото им на летния сезон.  В този материал ви предлагаме няколко прости, но прости упражнения, които ще могат да ви помогнат да направите кръста си, стомахът е плосък и бедрата са красиви.

За да направите пресата ви перфектна и да станете собственик на най-атрактивния корем, просто можете да похарчите само за това упражнение десет минути на ден.

Легнете на гърба на предварително подготвен спортен килим, приготвен на пода, краката в коленете и се опитват да ги повишат паралелно. Поставете ръце на гърдите – кръст. 

Въпреки че не е фундаментално и можете просто да ги поставите по тялото.  След това натиснете гърба на пода и в Издишайте, опитайте гладко без ритъм, за да вдигнете върха на тялото си, докато брадичката е по-дебела. След това се върнете в първоначалното си положение.  Не бързайте, опитайте се да спазвате темпото.  Повторете това упражнение е необходимо около двадесет пъти за три подхода.

За вашите бедра са перфектни, ще трябва да извършите такова елементарно и просто упражнение като клякам, което е доста ефективно и бързо ще може да донесе бедрения мускул в необходимия тон. Когато изпълнявате това упражнение, дръжте ръцете си напред, имате възможност да запазите равновесие.

Също така имайте предвид, че не си струва да бърза, защото в това упражнение не е много важно от неговото изпълнение, а коректността. Не забравяйте да следвате стойката, тя трябва да е гладка. Най-оптималният брой изпълнение на тези класове е толкова много клякам – толкова много години.

Защото също така не могат да се допускат положителни резултати, направете това физическо упражнение два пъти дневно.

Всяка жена мечтае за тънка талия и за тази мечта да ви въплъщава Hula hup (Метален кръг), които ще могат ефективно да се отърват от допълнителните сантиметри на кръста.  За да постигнете необходимите резултати от Holyachup, трябва да се обърнете в рамките на десет минути дневно.

Струва си да си припомним това Twist julakhup нужда от дрехи, но в никакъв случай, нито на голото тяло. Това упражнение перфектно издърпва мускулите на раменете и съответно допринася за бързото изгаряне на излишната мазнина.