Какво е емоционален синдром на прегаряне, отколкото той се нарича, как да го разпознаем и да се борим с него?

Обикновено синдромът на емоционален прегаряне е свързан с професията на човека, но той може да повлияе не само за работата – здраве, взаимоотношения с другите и дори в семейството може да пострада

Умора, претоварване – състоянията, които са познати, вероятно всеки от нас. В такива моменти човек има желание да се отпусне, да си тръгне по време на работа, да се отървете от вътрешните работи, да прекарват времето си в мир, зад любимите си дейности. Ако говорим за това, което е емоционален синдром на прегаряне (CEV), тогава това е много по-сериозен феномен.

Като правило, това е причинено от професионални дейности, но това не означава, че състоянието може да повлияе изключително на работния процес. Постоянният стрес, преживявания, гниене на силите засягат други области на живота. Какво е това явление, възможно ли е да се избегне и как да го направи?

Проявление и разпространение

Това е състояние, което се състои от три компонента – емоционално, физическо и интелектуално изтощение.

Това се дължи на стреса в професионалната дейност, което води не само до липсата на интерес към работата, но и чувството за недоволство, влошаване на здравето, взаимоотношенията с колегите и дори членове на семейството им.

Феноменът допринася за факта, че човек намалява производителността, дейността. Тя може да доведе до чувството за самочувствие, недоволство и отчаяние, а липсата на сили поражда раздразнителност.

Това също причинява усещането, че никой от шефовете, нито от служителите не оценява усилията и усилията, които човек се прилага за стойка сутрин, идват на работа и да я изпълни.

Може да бъде подложено на това явление, може би всеки, но рисковата група включва предимно представители на определени професии, а именно тези, които се отнасят до сферата «Човек – човек». Съответно, учители, служители на социални услуги, IIS (криминален офис), медицинските работници са най-уязвими.

Така хората, които по своята същност са принудени да предоставят помощ, по-специално психологически, други хора по естеството на техните дейности. Въпреки това, причините за проявата на това състояние могат да бъдат ранени не само в спецификата на работата, но и в редица други съпътстващи фактори.

Симптоми

Те могат да се проявят не само когато състоянието вече е напълно покрило. Има знаци, които ще бъдат подканени, че професионален синдром на Burnout е на път да се почувства напълно.

Сред тях са следните:

• Ежедневно чувствате някакви негативни емоции, свързани с работата;
• Всички опасения, независимо дали са свързани с работа, дом, семейство, близо до вас имат възмущение, дразнене и чувство, че прекарвате времето си за загубено;
• Вие овърклоклите усещането за нарастване на съществото;
• Струва ви се, че повечето от вашите работни задачи не допринасят за вашето развитие, но напротив, го възпрепятства.

Един от симптомите, които предхождат синдрома на прегаряне, е убеждението, че вашата сила и възможности са изтощени.

Как да разпознаем това състояние, ако вече сте конфискували? Всички знаци се класифицират в няколко категории.

Емоционален

Тази група включва:

• Загуба на мотивация, липса на доверие, умора, безразличие, възприемане на себе си като лошо обучен специалист;
• Загуба на хуманно отношение към хората, оптимистичното настроение, прогнозите, надеждите;
• Депресия, разширение, усещане за вина и отстраняване;
• Загуба на всяко удовлетворение от извършената работа.

Всички тези знаци са присъщи на синдрома на емоционалното прекратяване на здравните работници, учителите, представители на други професии, работещи с хора.

Поведенчески

Поведението може да се промени и «Растат» Следващите функции:

• Импулсивност на поведението, отказ за поемане на отговорност за собствените си действия;
• Увеличаване на времето, прекарано за извършване на определени задачи;
• Окачване на социо;
• Желанието да обвиняваме някого в техните неуспехи и проблеми;
• Намиране на утеха в храни, наркотични вещества, алкохол.

Физически

Независимо дали това явление се наблюдава при здравни работници или служители на други услуги, тя се отразява във физическото състояние на човека.

• Замаяност, болка в мускулите и други части на тялото;
• Напротив, напротив, загуба на тегло;
• Влошаване на съня, появата на проблеми със сърдечно-съдовата система;
• Изпотяване, влошаване на общото благополучие, треперене, намаляване на защитните функции на тялото.

Причинява причини

Те са доста няколко. Не винаги ги свързват изключително с професионални дейности. Например, синдромът на психичния прегаряне може да се дължи на работата по къщата, безчувствити в семейния живот.

Ако говорим за работа, не винаги само тя става провокация на това състояние. Те дори могат да бъдат лични качества на човек, неговия светоглед.

Какви причини са свързани с професионалните дейности?

• Тежка работа;
• При здравните работници, причината за емоционалния синдром на прегаряне често е по-голяма отговорност;
• Усърдното изпълнение на техните задачи при липса на прилично възнаграждение и признание за него;
• Примитивна, монотонна работа;
• Полагане на един служител прекомерни количества задължения с различни посоки и природа.

Често това състояние е причинено от факта, че работата постоянно се превръща в нервно напрежение. Преди всичко се отнася до служителите на WIS.

Лечение

Във факта, че е необходимо, съмнение не може. Но за да пристъпи към него, е необходимо да се признае самия проблем.

Една от първите стъпки в борбата срещу нея – признаване на загубите. Разбира се, професионалната дейност изисква разходите за сила, време, енергия. Освен това сте принудени да взаимодействате с екипа и шефовете. По време на работата можете да осъзнаете, че някои от вашите решения са неправилни и това трябва да бъде признато. Всеки месец получавате нов опит и това също изисква разходи за енергия.

Приемайте тези принудителни загуби, вземете ги като дължими.

Какви други действия трябва да бъдат предприети, за да може лечението да бъде ефективно, а синдромът на емоционален прегаряне се оттегли?

• Разрешаване на проблем. Когато се появят, за да работят или отлагат решението си за по-късно, не е необходимо, в противен случай само влошавате състоянието си. Да се ??справят с проблемите, които се нуждаят незабавно, показваща дейност;
• Описание на работата. Разгледайте я, така че нямате въпроси относно това какво ви е възложено кръгът на отговорностите;
• Промяна на задълженията. Може би задачите, които ви изпълняват «Отвара», И новите функции ще ви направят нов поглед към нашите професионални дейности;
• Почивка. Осъзнавайки, че избягването на отрицателно състояние няма да може спешно да продължи.

Предотвратяване

Можете да предприемете стъпки, които ще намалят риска от това състояние. Това се отнася за всяко лице, но особено трябва да се предотврати такъв проблем като синдром на емоционален прегаряне, служители, които имат нервна работа, тежки, например, Wis.

Не се отречете на почивка през работния ден.

Можете да определите времето, когато се откъснете от всички случаи и просто дайте си се отпуснете. Не се страхувайте да се придържате към всякакви въпроси и да изразите своята гледна точка.

Ясен правилно, не забравяйте за упражнения. Струва си да се намери интересен урок, който не е свързан с професионалните дейности и да му плати достатъчно внимание. Не забравяйте, че е необходима превенция, за да се избегне стрес и потиснато състояние, така че се опитайте да не забележите отрицателното, но обръщайте повече внимание на всички положителни моменти на живота.

Веднага щом забележите симптомите на синдром на емоционален прегаряне, веднага започнете да се борите, в противен случай може да се превърне в нервен срив, влошаване на здравето и качеството на живота ви.