Какви признаци на храна зависимост? Как можете да се отървете от зависимостта на храната?

Можете да злоупотребявате не само с алкохолик или наркотици. Има хора, които не могат да откажат да абсорбират храната в огромно количество. Как да преодолеем пристрастяването към храните?

Поради какви причини се борят с зависимостта от тютюнопушенето, пиенето на алкохолни напитки и наркотици – е разбираемо. Тези вещества, попадащи в тялото, продължават, нарушават нормалния си живот, съкращаване на живота.

Каква е зависимостта от храната – Трудно е да се разбере. Независимо от храната не съществува. Без получаването на храна в организма е невъзможно да съществува. Има единици, които се хранят с енергия на слънчевата светлина, но и тези, които понякога се притесняват.

Психологическа зависимост от храната – когато човек поглъща храна, не защото е гладен и с всеки фактор, досадна нервната си система. След хранене, той се чувства щастлив, отпуска.

Когато калориите са приети в тялото, нивото на глюкоза в кръвта се увеличава и това означава и серотонин – хормон на щастието. След това произведени инсулин на панкреаса «Гняв» Захар, еуфория изчезва. Настроението пада и те се опитват да го повишат с обичайния начин.

Първоначално от детството

В много случаи самите родители не разбират, че те внушават детски навик, от който ще се отърве от това, че е трудно да се отървете от това. Първо, бебето е гърди или бутилка при първия опит да се подаде глас – детето не вика, когато се хранят. Тогава, когато детето падна, за да го успокои нещо сладко.

По-голямо дете стана:

• Връзките не са адресирани;
• имам две;
• Не използвайте противоположния пол ..

«Яжте нещо сладко и ще бъде по-лесно!» – съветва родителите на грижата. И наистина – става по-лесно и сега, при първите сътресения, самият човек се движи към хладилника или почиства сладък с рафтове в магазините.

И резултатът се отразява – най-добре – на външен вид, в най-лошото състояние на здравето. Поради затлъстяването появата става далеч от модела – и това отново води до нервно разстройство, придружено от непрекъсната абсорбция на храна. Настъпва метаболитен синдром, проблеми със сърдечно-съдовата система и мускулно-скелетната система – е много трудно да се справят с тялото с повишен товар.

Постоянна работа «износване» Панкреасът причинява диабет.

Как да преодолеем зависимостта от храната и да прекъснете затворен кръг: вълнение – прием на храна – временно спокойствие – вълнение и t. Д.?

Осъзнаване на проблема

Докато човек не разбира, че е болен, лечението на зависимости за храна, за да започне невъзможно. В този случай той казва като алкохолен или наркоман: «Искам, и няма да ям».

Достатъчно, че не е достатъчно.

Да се ??преодолее независимо такова състояние не е лесно, в повечето случаи психоаналитичният или психотерапевтът помага да се върне психологическото здраве.

Пристрастяване на храни – Това в повечето случаи е знак за недоволство.

Отидете на рецепцията на диетолог е възможно само когато се разкрият коренът на проблемите и вече има начални предпоставки за отказ на храна «Твърда ситуация».

Ако се стремите да станете независими от собствения си стомах и се свържете с специалист по някаква причина е невъзможно, това ще помогне за решаването на проблема, как да се отървете от постоянната храна за храна, следната техника.

Помогни си

Първо трябва да разберете и наистина ли е без храна за преодоляване на трудностите, това е невъзможно, или просто се опитва да прикрие действителния корен на проблема?

Признаци на хранителна зависимост:

•  Веднага щом стане трудно, настроението мухи, искам да ям нещо вкусно – наслада. В същото време се предпочита да се насища сам, храненето продължава достатъчно дълго, чистичките са избрани с удоволствие;
• През деня мислите непрекъснато посещават какво да ядат, искам да се окажа по-бързо до брояча с храна или в ресторанта, тя е внимателно планирана ястия, която ще бъде поръчана;
• Напълно отсъстващ самоконтрол. Цялата храна, която се вижда, се яде, независимо дали или не. Няма насищане;
• Дори и в състояние на сливане, преминаване с щанд или подходящ с годни за консумация, купуват шоколадов шоколад или банан, и веднага ядат;
• След хранене става срам, че съм много, се чудите последните ми думи, обещай, че това е последният път и че от следващия понеделник е необходимо … си струва да продължите, че няма да промени нищо В понеделник?

Ако наблюдавате поне по-горе, факторът е време да започнете лечение.

Някои независимо с пристрастяването към храната:

1. Трябва да се изчисли колко храна се яде през целия ден. За да направите това, си струва да се въведат всички хранителни техники в преносим компютър, всички закуски и др. В бъдеще това ще помогне постепенно да се отървете от допълнителната храна.
2. Постепенно систематизиране на хранене. Първо, 3 главни рецепции и 2 закуски между тях се предписват, тогава броят на закуските намаляват. Невъзможно е на първия етап от лечението да принуди тялото да страда от глад. Тя ще започне да се противопоставя на трудно, здравето ще се влоши рязко.
3. За въздържанието, което трябва да възнаградим. Например: не яде 3 часа, можете да използвате парче шоколад. И този шоколад ще достави повече удоволствие, отколкото цяла плочка, която беше изядена «От навик».

Не е крайно при лечението на зависимостта от храната не трябва да бъде! Изтощителни диети, екстремни физически и спортни товари – всичко това ще доведе до нервна разбивка, а възстановяването ще отложи дълго време.

Препоръки на психолога – помагат да се възстанови от пристрастяване към храната

Познайте себе си – звучи твърде възвишено. Но да осъзнаем, че проблемите ми все още ще имат. За да промените хранителните навици, е необходимо да се определи дали тези нерешени житейски трудности наистина съществуват, или ако го разберете, можете «разтоварване»?

Това е, което можете да направите:

• Трябва да се опитате да намерите урок, който забавлява. Скучен – трябва да се объркаш на магазин, а във филмите, музей, да се разхождаш. Понякога е много полезно да бъдеш в тълпата, обвинява енергията и да забрави собствените си проблеми. Масови ходилища, пренаселени концерти – всичко това прави отклоняване от мислите за храната;
• Променете отношението си. Не критикувайте непрекъснато себе си, увийте за слабостта. Самоистгото разваля живота, защо да се движат в депресия? Анализирайте предимствата си, забележете положителните качества, за да се концентрирате върху тях;
• Не е нужно драстично да се ограничите, да инсталирате трудно време. Възстановяването трябва да се случи постепенно. Вчера ям – днес няма – сигурен начин да управлявам тялото в стресиращо състояние;
• По време на храна, нищо не трябва да се разсейва. Храната дъвчете внимателно, наслаждавайки се на вкуса на всяко парче. След това с изненада ще бъде забелязано, че се яде много по-малко, а желаната ситост е дошла;
• По време на храната трябва да ограничите порциите, а броят на ястията се увеличава. Ако искате да опитате всичко, не можете да си позволите да се наслаждавате. Тези, които ядат закуска, супа, второ, компот и десерт за обяд се ядат по-малко от тези, които се изсипват в огромна плоча с пръсти. Не можеш да повярваш, но е така;
• Ако вземете най-свободното време, след работа, не е за хладилника, а в екипа от хора с еднакво мислене, тогава можете да се отклоните от себе си.

Само когато мислите за храна престават да присъстват в главата постоянно – е време да мислим за разтоварване и да отидете на правилната рационална храна. Само на този етап може да се реализира: ние не живеем, за да ядем, но само за да живеем.

Веднага след като се появи това осъзнаване, можете да посочите факта – започна възстановяването!