Искам да отслабвам, но нямаща воля: защо се окаже

Не всеки може да отслабне, дори и да са прикрепени към това усилие. Как да се доближим до отслабването? Как да се мотивираме отслабването?

Често можете да чувате от хора, които са недоволни от външния си вид: «Искам да отслабвам, но нямаща воля. Започвам някаква диета и разбивам». Какво може да се посъветва да се правят такива хора? Начало на загуба на тегло не от избора на подходяща диета и закупуване на абонамент за фитнес и с анализ – за това, което трябва да отслабнете. 

Провеждане на загубата на теглене на плана може само когато успеете да отговорите на този въпрос.

Мотивация за намаляване на теглото

Изглежда само отговора на въпроса – защо трябва да отслабнете – лесно. Много хора, за които проблемът с наднорменото тегло е проблемът само когато те се сравняват с моделите, или със завист на връстниците.

Струва си да останем само с вас, как се втурват престъплението – разбира се, тя е слаба, защото има:

• пари;
• любов;
• здраве…

И дори: Оказва се, че е от опит. По-добре е да си спокоен ..

Няма нужда да мислите защо «Към нея или него» толкова късметлия или обратно. Помислете за себе си. Защо искам да отслабвам?

Следните фактори могат да бъдат аргументи за намаляване на теглото:

• Искам да харесвам другите. Достатъчно мек аргумент. Само много несигурни и поръчани се отнася до мнението на други хора или непознати хора;
• Да харесвам любимия ви човек. Отново, за много жени, аргументът не е, особено ако се възстановят, са няколко години в брака. «Това е достатъчно – казват те – обещаха да бъдат заедно в планината и радостта, и защото съм се променил с добра причина, погледнете другите?»Шпакловка
• Като вас. Тази причина вече прави мислене и … но някои жени ще се опитат да се обичат така, както е;
• Стигнете до любимите си дънки или рокля. Смешно, но за някакъв аргумент е доста силен;
• Променете се, за да докажете, че мога – фактор, достоен за уважение;
• Получете нова работа. Много често работодателят е важно, че служителят е в добра форма. Не е необходимо «Фирма за лице», Но подсъзнателно много вярват, че пълните хора имат повече проблеми с здравето повече от тези, чиято физика е нормална;
• Решаване на здравословни проблеми. Той претърпя меч, краката започнаха да сеят, след най-малкото усилие, сърцето бие така – изглежда да се появи. Умора, изпотяване, проблеми с кожата започват хипертония. Това е един от основните аргументи, които могат да улеснят волята за необходимата загуба на тегло;
• Желанието да докажа за себе си, че мога да се взема в ръцете си и ..

До последния аргумент не се прибягва. Често се случва, че отпадането на 2-3 кг човек се отпуска и спира на постигнатото. В края на краищата вече се оказах, че мога.

Фактори, които могат да направят сами, могат да бъдат изброени дълго:

• Лятото демонстрира добра фигура на плажа;
• така че любимият ви да се издигне на ръка;
• Така че леглото не скърца, когато се обръща ..

Въз основа на предложените аргументи формират целта на загубата на тегло ще бъде по-лесно.

Анализ на фактори, които се намесват да отслабнат

Мотивация. Сега тя трябва да бъде анализирана и защо досега теглото не е изключено и се опитват да се справят с причините, които пречат на мобилизирането на волята на волята и да започне загуба на тегло:

• Веднага щом започнете да губите тегло, приятели, колеги, познати, домашно са свързани веднага. Те започват да се интересуват, защо е необходимо да се откажат екстри, убеди отново да седят на масата, да гласят и така нататък. Свързани дори могат да се опитат да повлияят «сила» – ще изпадате от глад, няма да се грижа. Един възрастен, самодостатъчен човек ще може да убеди другите в своя избор и няма да бъде обиден на шегите. Между другото, това ще помогне да се съберем, ще засилим волята за победа, ще дам възможност да покажем характера;
• Нежелание да се раздели с комфорт. Но какво да кажем за силата на волята? Способността да се победи мързелството си по-късно ще помогне за постигане на сериозен успех в кариерата;
• Несигурност. И какво да кажем за аргумента, за да обичате себе си?
• Болести. Веднага след като държавата е нормализирана … държавата се нормализира по-бързо, ако отидете в здравословна храна и започнете да поддържате здравословен начин на живот. Дейността помага да се победят болестите, с изключение на остри форми на инфекциозни заболявания, които изтичат с висока температура. Всички останали държави не изострят, ако се съгласите по начина на класове със съществуващи симптоми. Например, ако краката са наранени – не е необходимо да бягате. Можете да се регистрирате в басейна или у дома, за да заредите се да седите и дори да лъжете. Упражненията от този тип са достатъчни;
• Пессимизъм – никога не се случва, не и опитайте.

В някои случаи може да са необходими квалифицирани медицински грижи за борба с последния фактор. Ако има депресия, е трудно да се справи с нея.

Диета

За да се намали теглото, всеки трябва да вземе диета за себе си поотделно. Трябва да се има предвид: диета, която е помогнала на колегата да доведе фигурата, за да не дойде.

Промяна на режима на захранване – ако това не е експресна диета – трябва да преминава постепенно. От диетата се изключват вредните продукти, заменени с полезни, може да е необичайно за тялото. Също променят начина на готвене. Отказвайте пърженето, отидете на готвене за двойка. Увеличаване на количеството течност в деня.

Ако диетата се опитва да се промени напълно: например да се откаже месо от месо – отнема още повече време. Храните се обръщат отрицателно върху здравния статус и трябва да се третира внимателно.

Ежедневното меню за отслабване е съставено така, че калориите, идващи от храната, са напълно рециклирани. Тялото трябва да привлича мазнини за рециклиране в енергия, да ги раздели. Трябва да се разгледа калорична маса – каква енергийна стойност на консумираната храна – и приблизително изчисляване на дневния енергиен обмен.

Необходимо е да се гарантира, че има задължителни витамини и минерали за нормалния му живот. В някои случаи те трябва да намаляват допълнително в таблетки. Ястията по време на загуба на тегло трябва да бъдат рационални и здрави.

Физически упражнения

Без увеличаване на физическата активност, тя няма да може да формира добра фигура, въпреки че е възможно да се намали теглото.

Ако целта е зададена – тънка фигура, трябва сериозно да се обърнете към спорта, да намерите упражнения зареждане на определени мускули:

• изоставяне на повдигане на асансьора;
• Ръчно почистване;
• разпределяйте времето на пешеходен туризъм;
• 1-2 спирки отиват пеша ..

Без здравословен начин на живот, не можете да отслабнете.

Как да се предпазите от разбивки по време на загуба на тегло

Има някои тайни, знаейки, че губят тегло, ще бъде по-лесно:

• Не забраняват напълно «Вредни продукти». Веднъж седмично можете да се поглезите нещо вкусно. Между другото, има диета, която взема предвид подобни човешки слабости;
• Препоръчително е да почистите всичко от дома «Вредни продукти», да пазарувате със списък, за да направите покупка по-бързо. Така че можете да се спасите от изкушенията;
• Ако е много измъчван от усещане за глад, той може да бъде изсушен от сушени плодове или чаша червена боровинка или гроздов сок;
• Струва си да се намериш другари, онези, които също губят тегло и обсъждат с тях нюанси на загуба на тегло. Заедно губят тегло повече.

Трябва да запомните: ако има гол, тогава желаното ще може да постигне. Най-важното е да се вярва в себе си и да не давате ръце!