Как да започнете да медитирате у дома правилно

Вероятно всички са чували за източните практики на медитация и мнозина биха искали да изпитат такъв опит. Но как да започнем да медитираме, без да наранявате? Ние изучаваме съветите на специалистите

На терапевтично ниво медитацията е чудесен начин без лекарства и лекарите се отърват от хронични болки, стрес, лошо настроение и нарушения на съня. Човекът става спокоен, спокоен и дори щастлив.

Ако говорим за по-дълбок ефект, тогава такъв урок помага да се рационализират мислите, да ги завържат с реалността и да коригират собствения си образ на съществуване за по-добро. Мислите ли, че можете да медитирате само в специално предназначени места и под надзора на опитен наставник? Не, можете да похарчите сесия на място, удобно за вас, в пълна самота, наслаждавайки се на единство със себе си. И как да го започнем, ще разкажем в тази публикация.

Позиция на тялото

Според правилата, медитират е необходимо в добре познатата поза «Лотос», Когато краката на двата крака са разположени. Трудно е трудно да се постигне, защото класиката «Падмаран» допустимо да се промени «Полу-костюм» – Удобен, стабилен и прост «Полу-костюм».

Без значение как знаеш, винаги дръжте гръб направо, за който първо ще се нуждае от твърда голяма възглавница, опакована с елда, например. Можете също така да хванете стола с дървен гръб.

С неподходящо, след първите пет минути от сесията, в крайниците, в които кръвообращението се забавя. Вземете алеята на краката си предварително, за да медитирате в топло и комфорт. Малко понижете брадичката, сложете дланите си на колене, затворете очи, усмивка малко, но докосва небето.

Колко трябва да продължи една сесия?

Медитирайте у дома, трябва да започнете с няколко минути на ден, като постепенно влизате в вкуса и предизвикахте позитивността на часа. Всъщност, няма значение колко време ще отговорите на такъв урок, най-важното е да почувствате неговия вкус и резултат. За да не се отнеме, започнете будилника.

Интерференция

Преди да започнете да започнете да медитирате, изключете всички притурки и други устройства, които могат да попречат на процеса.

Ние сме всички хора и ако по време на сесията имате нещо по-разведено или започнете да се оцветявате, не се отречете удоволствието да направите необходимите движения, просто ги оставете да бъдат меки и гладки, не пречат на съзерцанието.

Ако се хванете, мислене, че отдавна мислим за натискане на проблеми или въпроси, просто се освободете от тях и се върнете към основната професия.

Не се притеснявайте, това е в основата на това как самостоятелно и правилно започват да медитират, защото това се случва «изпомпване» внимание и осъзнаване на това, което се случва.

Обекти и емоции

Тъй като медитацията преминава в пълно отстраняване на това, което се случва, и тялото е сякаш заспите, много е важно да не загубите яснотата на мислите и способността да се събудите. Тя правилно ще избере дъха на основния обект на сесията, да се съсредоточи върху издишването и вдишването, за да внимава върху тях и да се грижи за остротата на ума.

Що се отнася до емоциите, те трябва да се произнасят за себе си, придружаващи всяка дума, която каза във вътрешния глас, дълбоко и безмълвно издишване. По този начин е възможно да не се надстрои или гняв, който е натрупал в дома си и да ги остави да съществуват, но вече поотделно от вас.

Между другото, е неподходящо да се придружават сесиите с музика, бърборене или телевизионни предавки, тъй като всичко това е буквално «разгражда» без да му даде да се превърне в едно и хармонично образование.

Време и територия

Оказва се, че не е необходимо да търси правилата за това как без да се вредите да започнат да медитират у дома, тъй като е еднакво възможно да се направи по време на ходене през гората или на автобусната спирка, чакайки автобуса.

Само в най-неформалната настройка имате повече време, комфорт и комфорт, по-малко разсейващи фактори и t.Д.

Да, истински майстори могат да отидат при себе си дори на пазарния площад, докато новодошлите изискват почти перфектни условия. Във всеки случай, медитират в същото време, в постоянно място и седнал на изток. Що се отнася до времето, можем да кажем следното: според традициите на Чигонг, ще бъде правилно да се медитира в моментите на равновесието на двама започва – ин и ян, които попадат в обяд и полунощ.

Модерният човек е малко вероятно да успее точно този път и затова е по-удобно да се използват законите на йога. Те ви позволяват да провеждате сесии при залез, или в зората. В действителност този момент не е толкова значителен, най-голямото е най-пълноценната медитация, а не кога и как решите да започнете да медитирате.

Кратки инструкции

Обобщаване на всичко написано, можете да подчертаете следните задължителни моменти:

• Редовно и постоянно време на сесиите;
• Постоянно място за класове;
• Гарантирано мълчание;
• Максимална удобна поза на тялото, дори ако трябва да седнете на стола или под стената на възглавницата;
• Концентрация върху дишането;
• Липса на външни мисли.

Имайте предвид, че всичко е само на върха на предстоящото действие.

Ще трябва да запознаете себе си и да решите за техниките на медитацията, с как да се подготвите и много повече с нещо ново и екзотично.

Ако това не го плаши, опитайте, експериментирайте, защото понякога отговорите са точно там, където не мислят да гледат.