Как да премахнете нервното напрежение с минимален риск за здравето
Има много съвети, как да премахнете нервното напрежение. Най-важното е да не бързате да използвате фармакологични препарати. По-добре е да опитате методи за релаксация и билкови чайове
Постоянен стрес, упражнения, нестабилно финансово положение, свързаните с възрастта промени, засягащи нервната система, водят до хронична умора, напрежение, повишена раздразнителност. Има ли ефективни начини как да премахнете нервното напрежение?
8 начина за бързо премахване на напрежението без лекарства
Съвременната фармакология предлага много лекарства, които свалят нервното напрежение. Въпреки това, не забравяйте, че всички те имат странични ефекти, способни да правят влошаване на здравето.
Ето защо е много по-лесно да се използват безопасни техники за естествена релаксация:
Високо качване води до факта, че човек не може спокойно да заспи, постоянно превъртане в главата на мисълта за миналия ден, възникнали проблеми, начини за решаване на тях. Най-добрият начин да се отървете от силното нервно напрежение, опитайте се да не мислите за проблемите днес и да отложите решението си за утре. Сутринта с нови сили ще бъде възможно да започнем да търсите отговори на всички актуални въпроси. Вечер и нощ – времето, необходимо за пълна почивка;- Редовно медитация – още един ефективен начин, как да премахнете нервното напрежение бързо. По-често човек прибягва до релаксация, толкова по-важен ефект. Медитацията също помага за увеличаване на устойчивостта на стреса, погледнете проблемите напълно по различен начин, не се паникьосват заради дреболиите;
- Спортните класове значително елиминират напрежението. Физическо натоварване стимулира производството на хормон щастие, ендорфин. В резултат на това 20-минутен джог повдига настроението и укрепва тялото;
- Контрастните души също са активатор на ендорфините. Освен това дневната процедура може значително да увеличи имунната защита. Ако не харесвате рязко промяна в температурата на водата, можете да посетите басейна, да се включите във вода скокове, сърф, да вземете релаксираща баня с няколко капки етерични масла;
Оказва се, че слушането на музика засяга химическите процеси, протичащи в мозъка. Ето защо, за да се отпуснете, е достатъчно да поставите диск с записите на любимия ви художник. Ако денят е особено трудно, се препоръчва да се използват монотонни гладки мелодии и буквално да се разтваря в звуци за 20 минути;- Ами успокоява бавна разходка по тихите тихи улици или паркова зона. Препоръчително е да не се концентрирате вниманието върху мислите, но да се отдадете на съзерцанието на ландшафтите. Можете да използвате специални упражнения. Например, сеитба на пейката, помислете за нарастващото дърво наблизо, взирайки се в завоите за багажника, местоположението на клоновете. Тези техници се отнасят до практическа медитация, която може да бъде ангажирана по всяко време на деня;
- Така че стресът е лесно да се получи, трябва да се отървете от неприятните мисли по пътя към дома. Струва си да се изключим от шума на градските улици, без да обръщате внимание на сътресенията и бързането;
Постоянното напрежение може да бъде победено по прост начин – да започнем с усмивка всеки ден. Създадохте положително настроение, много по-лесно ще разреши всички проблеми. От вида на искрена усмивка, дори шунка в обществения транспорт е в състояние да загуби своята злоба.
Ако, въпреки усилията, нервното напрежение не се пуска, трябва да се обърне към невролог, който препоръчва лекарство или фитотерапевтични средства с лек седативен ефект.
Какво може да приема лекарства за премахване на нервното напрежение
Като правило се използват успокоителни за релаксация, които намаляват тревожността, нормализира съня и увеличават устойчивостта на стреса. За разлика от други средства, способни да премахнат раздразнителност, успокоителни не предизвикват зависимости.
Обикновено индикацията за целите на наркотиците на тази група става:
безсъние;- невроза на сърдечния мускул;
- Повишена възбудимост на ЦНС;
- Невротични държави.
Подготовката на практика не дават странични ефекти и лесно прехвърлени. В зависимост от състава на успокоителните, диференцират върху синтетични и зеленчуци. Препаратите с естествени компоненти имат по-малки противопоказания, но са в състояние да причинят алергии. Синтетичните състави дават ефекта много по-бърз.
В момента, без рецепта, е възможно да се закупи във фармацевтичния павилион, но ефективно средство за отпускане:
- «Kvattex» – използва се за лечение на тревожно и нервно състояние, безсъние, стрес. Може да предизвика сънливост, гадене гадене леко главоболие. Противопоказани деца под 11-годишна възраст, жени по време на бременност и хранене, хора с бъбречна недостатъчност;
- «Тенотен» показан в силен стрес, психосоматични състояния, неврози и невротични заболявания. Противопоказани бременни жени и кърмене;
- «Afobazol» е транквилизатор, който се използва за лечение на панични държави.
Въпреки че не трябва да се появяват трудности при придобиването на наркотици, по-добре е да се отстрани постоянното напрежение на нервите с билкови отвари и чайове. Валериана, хоп, Мелиса, мента, мачове – имат отличен ефект и помагат да се отпуснете след тежък ден.
Народната медицина препоръчва една проста рецепта: смесва се в равни обеми от листа от мента и хмелни конуси, предварително смилане на суровини. Към сместа се прибавят 3 тома на фино изтрит валерианарен корен.
Доста смесването на колекцията, една супена лъжица от средствата е запечатана в чаша вряща вода. 20 минути отвара топло във водната баня и продължава да настоява за 30 минути, отстраняването на тенджерата от плочата. Приготвеният агент пие за 2 приета.
Нервното напрежение влияе върху общото състояние на човека. Ето защо е необходимо да се научите да се отпускате и да елиминирате последствията от стреса.
