Как да премахнете нервното напрежение: Безалкохолни и не-лекарствени съвети

Как да премахнете нервното напрежение без питейни лекарства и алкохол – ежедневни психически и психологически натоварвания. Какво е опасното стрес за тялото?

Съвременният ежедневен ритъм причинява не само крака, но и доста напрежение и нервна система. Трябва да кажа, че повечето от всички нерви страдат от психологически и умствени товари.

Постоянно напрежение, шум и темпо на градските улици, семейни проблеми, междуличностни отношения, срокове – всички тези фактори засягат вътрешното състояние. Те са предшествениците на стреса, който се усеща само в края на деня.

Отрицателното въздействие на стреса бе белязано от Tajik лекари през 11 век. Тялото естествено се опитва да се бори с такива товари и включва защитна реакция. Искаме да забравим и да се отпуснете. Следователно ние често прибягваме до помощта на антидепресанти и алкохол.

Но има много и други начини, които ще премахнат симптомите на нервното напрежение и да не навредят на тялото.

Откъде идва чувството за постоянно нервно напрежение?

Да разберем естеството на това разрушително чувство, трябва да разберете, че има само себе си стрес. На първо място, такова чувство има чисто вътрешна природа. Тя не се ражда външно. Нищо чудно, че има израз «Толерантност към стреса». Животът ще бъде погребан и тялото и психията да им реагират по един или друг начин.

Така стресът е отговорът на организма на външните ситуации. Оттук и разликата в способностите на хората да прехвърлят определено бедствие: за някой, достатъчно е да дойде произволно на крака в микробус, а другият дори в ситуации на катастрофата реагира спокойно.

По този начин, разрушителни емоции следствие само вътрешна реакция, а не външен агресор. Разбира се, масата на ситуациите, които подкопават търпението, се случва ежедневно, но те не причиняват недвусмислена реакция от вас. Както казват, не можете да промените ситуацията, да промените отношението към него.

Как да премахнете нервното напрежение без лекарства дневно?

Така че денят беше интензивен. Всички нови и нови проблемни ситуации възникват: началникът е недоволен, къщата има проблем, телефонът е разкъсан. Както и в този случай, отстранете напрежението и не се впускам в близост? Как да не печелите главоболие до вечерта?

Първото нещо, което идва на ум, е да се вземе антиспас таблет, да го пият и всички проблеми на света не са. И би било хубаво да дойде вечер и да пиеш няколко горещи чаши за вино за релаксация и блажещи забранява. Но те са далеч от същото, а не най-верните начини.

Антистрес наркотиците, разбира се, случаят е бърз и не изисква усилия. Въпреки това си струва да се обмисли пристрастяване. В допълнение, това не е сделка за поглъщане на хапчета всеки път, когато всяка ситуация ви показва. Те премахват разследването, но абсолютно не елиминират причината. И причината да се крие във вас – в индивидуалната реакция на домакинството. Същите витамини правят същото. Разбира се, те укрепват нервната система и тялото по принцип няма да навреди. Но не трябва да разчитате само на тях.

За да се справите със ситуацията и не дайте й да получава контрол над вас, се препоръчва:

• участие в медитация. Не е необходимо това да бъде гуру в областта на йога. Достатъчно е да изберете релаксираща музика и чисти мисли, да изхвърлите всичко твърде много от главата ми и се потопите за няколко минути. Вземете навика да започнете деня с медитация и да го завършите. Особено добре, ако откриете възможността да отвлечете една малка медитация в обяд. Това ще позволи да се премахнат натрупаните отрицателни и рационализиране на мислите, да се освободят всички негативни емоции и да ви направи по-устойчиви на стресови ситуации;
• Ходене в природата или поне в чист въздух. Не бъдете мързеливи, за да ходите преди и след работа, или да направите малка разходка за обяд – абстрактното състояние укрепва нервната система и увеличава устойчивостта на неусвояване;
• Спорт. По принцип всеки трябва да посвети известно време на физическата си годност за укрепване на имунната система и тялото като цяло. В допълнение, физическото упражнение помага перфектно «успокой се». Нищо чудно в някои офиси има фитнес зала или бокс. И японците също така висят снимката на главния готвач върху същото.

Струва си да се припомни, че натрупаното напрежение засяга както психическото, така и физическото здраве. Колкото повече позволявате на гняв да се разлее, толкова повече той унищожава вас и отвън.

Съвети за избор на упражнения и витамини, когато умствените товари и нервно напрежение

№1 Чиста глава – здраво тяло.

На ден, а понякога и след час, мислите понякога са толкова хаотични, че не е възможно да ги рационализират. И ако се добавят неприятни ситуации, тогава се отървете от усещането за истерия вътре невероятно трудно. Могат да бъдат прибягнали до помощта на наркотици, въпреки че всичко е много по-лесно.

Почистете главата си от ненужно умствено боклук и от това, което да решите тази минута не може.

Първо, често не е възможно да се намери продукцията именно защото чужди и неприятни мисли се намесват в концентрат. И второ, има закон за психологията на мисленето – решението идва през т.нар.

Можете да превърнете проблема и така, и случая, и няма изход и не. И в една точка се случва сякаш обида – това е решението! Често се случва точно когато оставяте обсесителната мисъл и просто да обърнете внимание. Механизмът е подобен на начина, по който, ако не виждате грешки, и чуждестранен човек едва се приближил, незабавно вика: «Това!».

Също така, нашето възприятие има имуществото на хипертно това, което се случва, особено ако проблемът е натиснат. Това създава вътрешно напрежение и в същото време не позволява да се намери изход. На следващата сутрин много неща изглеждат малки и незначителни, а решението е просто и е по себе си.

Но как да заблуждаваме съзнанието, което категорично отказва да отложи решението за утре? Много просто – съгласен с него и извърши заместването. Обещай себе си искрено, нека започнем да решаваме, едва отваряйки очите. И отново – моментите на релаксация и медитация ще ви научат да изключите ума и да включите вниманието, като по този начин ще премахнете отрицателния.

№2 в здраво тяло – здрав ум.

Спортът е не само лекарство, но и предпазител с много проблеми в тялото. Изхвърляна нервна система, особено с дълги психични товари, без изключение. Най-безопасният и ефективен начин за влияние върху нейното укрепване е да започнем да играете спорт. Първо, умората се натрупва не само в главата, но и в тялото.

Упражненията помагат за освобождаване и активиране «застоял» мускулите, подобряване на кръвообращението, укрепват сърдечния мускул и тонизирайки тялото. И второ, цялата небалансирана емоционална основа се прехвърля към категорията на електрозахранването на упражненията.

Например, вие сте ядосани и не за шега. Денят беше друг! Застреляйте маратовете и управлявайте няколко километра – цялото вътрешно напрежение ще бъде премахнато.

Не можете или не искате да бягате? Болни 20 пъти или направете два подхода към пресата. Ще видя резултата преди края на упражнението. Нито един от съществуващите лекарства за отстраняване на нервното напрежение ще даде такъв ефект. От спорта мозъкът не се успокоява и не се движи, а напротив, той е активиран, докато физическото натоварване измества психологическия.

№3 Бърз комитетRИзкуство.

Всичко е добро, ще кажете, но как да премахнете нервното напрежение, ако няма сила и желание за нищо? Вода с всички течове. Вземете контрастните души! Той активира кръвообращението и регулира обмена на топлина, да не говорим за тоновете на тялото. Контрастните водни процедури допринасят за производството на ендорфини, известни като хормони на щастието. Но това не е достатъчно за вас изцяло от притеснения и ден на стрес, а не?

Основното правило е, че постоянно напрежение е по-трудно, отколкото просто да се предотврати това. Ето защо, предупреждавайте външния вид «враг» предварително, избирането на ежедневно релакс преди появата на критичен стрес на нервната система.