Как да се случи сутрин: 10 тайни на мотивацията

Грижата за здравето му предполага производството на воля и полезни навици за тялото: например, бягане. Как да се принудим да бягате сутрин или вечер в полза на тялото?

Относно ползите от кардио упражнения, знаят всичко. Самата дума «кардио » Вече говори за себе си. Упражненията укрепват сърдечния мускул, общата група мускули, стимулират кръвообращението, помагат да усетите прилива на сила и жизненост. За съжаление, не всеки може да си позволи да посещава фитнеса всеки ден, а мотивацията за класове не винаги има достатъчно. Но всеки може да започне с прост бягане.

Как да се научим на ежедневни сутрешни джоги

1. Не затваряйте завесите на прозорците. Оставете малко разрешение и по-добре да не ги затваряте изобщо. В ясно време, ранното слънчево ще ви накара да помните, че вече е сутрин и е време да се поставите в ред;
2. .Ако сутрешното слънце не можеше да ви издигне от леглото, поемете още едно усилие и включете светлината;
3. Стар доказан път с будилник в другия край на стаята Още повече хора. Въпреки това, ако не искате отново да заспите, вземете няколко будилни часовника. Закупуване на такъв будилник, който ще уведоми най-противоположния звук, който е време да стане;
4. Напълно нежелателно да се пие кафе на празен стомах. Но ако наистина искате, можете да пиете малка чаша със захар и да изчакате малко. Вместо кафе, в идеалния случай, е необходимо да се пие прясно или да се яде плод, защото без глюкоза в кръвта не се препоръчва;
5. За тези, които искат да започнат да текат и не знаят как да се принудят, е полезно да преглеждате мотивиращите образи всеки ден, за който се стремите. В допълнение към подобни снимки, все още има мотивираща музика. Нека ви зарежда с положителното си сутрин и за целия ден;
6. Но не забравяйте, че преди да ви идеал, ако пропуснете джогинг или ангажиран в кратко време. Необходимо е непрекъснато да се движи около час, така че мазнините да започнат да изгарят постепенно;
7. Възможно е да се изпълни самостоятелно, да работи заедно – по-нататък. Разбира се, ако вашият постоянен спътник е любима музика в слушалките, тогава е доста добре. Но в компанията на един съмишленик, няма да бъдете отегчени изобщо и няма да забележите как ежедневната отговорност ще се превърне в приятно занимание;
8. Всичко, от което се нуждаете, за да тренирате, се подготвяте от вечерта, така че сутрин не трябва да се движите от дивана на гардероба, завиването около стаите кръгове, но дишайте пълни с гърди върху бягане;
9. Преди да бягате, направете малко затопляне загряване, което ще ви помогне да активирате.

Как и защо се движите вечер в вечерите?

Въпросът как да се направи себе си сутрин, доста сложен за любителите да останат в леглото. За сутрешното бягане се нуждаете от голям екстракт и воля.

Ако гореспоменатите съвети не помогнат, можете да се опитате да се припомнете в джогите вечер. Колкото и да е странно, противно на многобройната критика, която се твърди, че вечерно натоварване е вредно за тялото, бягането вечер е много полезно и може би по-ефективно сутрин. Вечерта биоритмите на тялото забавят, по-малко умората се усеща, че бягането помага да се премахне стреса и да се отпуснете.

Избор на време за бягане, разчитайте на този период, когато имате вечеря. След гъста вечеря, естествено, не трябва да играете спорт. Най-доброто и не стресиращо време за класове ще бъде време от 18 до 22 часа. В тази празнина тялото все още не е успяло да се подготви да заспи и да се настрои за почивка.

Що се отнася до продължителността на джогите, не е необходимо да се злоупотребява и приравнява времето на сутрешния кръст. Продължителността не трябва да надвишава 30 минути. И това е незадължително бързо движение. Променете скоростта на спокойна полу-победа, ако трябва да спрете и почивате.

Задължително, като сутрин, меси и дишате пълни с гърди. Колкото по-добре и правилно ще дишате, толкова по-голям е ефектът. В тъканите и органите, обогатени с кислород, метаболизмът се среща много по-бързо. Дишайте само на носа, не отидете в устата.

И накрая: не се движи в тъмни, ниски и неизвестни места!

Така че всеки е свързан със спортни писти сутрин и през деня, отговори на актуалния въпрос: как да се изпълни? Колко време да изберем зависи от целта, която преследвате.

Както и да е, винаги е хубаво да се мотивирате в подвизите, дори и да не излизат извън границите на съседния стадион.