Как да научите да не се страхувате от никого и нищо? Полезни психологически техники

Практическият човек има един или повече фобии, които са доста скъп живот. В тази статия ще намерите начини да се научите да не се страхувате от нищо и никой

Всеки от нас е познат на чувството на страх. И някои хора се страхуват от някои неща, които не могат да се справят с тях. Често страхът води до треперене в коленете си, говорейки и невъзможно да се направи нищо. В случаите, когато причината за фобиите са напълно обикновени предмети, хора или събития, страх може значително да потъмнее ежедневието, така че е необходимо да се бие.

Преодоляване на страха – задачата е доста сложна. Много често мъжете и жените, изтощени от това или тази фобия, се третират за съвет на професионален психолог. В това отношение няма нищо неповторимо, защото силен страх от нейната същност е доста сериозно заболяване, защото лечението на която може да е необходима помощта на квалифициран лекар.

Въпреки това, в повечето случаи е възможно да се справи с вашите фобии, без да се прибягва до услугите на специалист.

В тази статия ние ви предлагаме няколко полезни съвета и препоръки, които със сигурност ще ви помогнат да разберете, че в живота не е нужно да се страхувате от нищо и никой.

Какви страхове са присъщи на повечето хора?

Повечето хора се страхуват от същото.

Така най-често срещаните фобии сред населението са следните:

• Страх от болести, лекари, хирургическа намеса и медицински манипулации. Най-често в тази категория има денлинфобия, т.е. невероятно силен страх от зъболекаря. Уви, хората са характерни за лечението на зъбите. По правило такива хора имат отрицателен опит да посещават лекар, по време на който те са имали непоносима болка;
• Страх от кучета и други животни. В повечето случаи такава фобия е и следствие от оцет на кучета или неуспешен опит в взаимодействието с определени зверове;
• Аерофобия или страх от въздушно пространство, познати на огромен брой мъже и жени от различни възрасти. Всеки път, пътувайки, такива хора се стремят да изберат наземния път, въпреки факта, че в този случай те ще трябва да стигнат до дестинацията много по-дълго. Тази концепция в повечето случаи предполага комбинация от страха от три неща наведнъж – височина, ограничено пространство и възможна катастрофа на въздухоплавателни средства;
• Природни бедствия или дори обикновени мрачни или пенливи светкавици, също могат да причинят бързо сърцебиене и други симптоми на силно ужас;
• Също така сред възрастното население са доста често срещани страхове от бъдещето. Такива хора не си поставят никакви цели, защото се страхуват, че няма да могат да ги постигнат и никога не отлагат пари в брой за бъдеще, страхувайки се, че кризата ще се случи в света и всичките им финанси ще бъдат нарушени;
• В допълнение, много възрастни са присъщи широко разпространени сред децата, страх от тъмнина;
• В някои случаи, ступор и огромен дискомфорт причиняват необходимостта да се говори с широката общественост. Това състояние се нарича социофобия;
• Също така най-често срещаните страхове могат да се дължат на страха от паяци и други насекоми, както и змии, тъй като тя остава много популярна по всяко време, особено при жените;
• Екстравертите могат да осъзнаят, че се страхуват да останат сами и да нямат възможност да говорят с никого;
• И накрая, съвременната младеж притежава много време в интернет и просто не представлява живота им без социални мрежи. Момичетата и момчетата изпитват невероятен страх да останат без достъп до техните разнообразни сметки и световната мрежа като цяло.

Как да научите да не се страхувате от нищо в живота?

Въпреки факта, че хората са присъщи на различни фобии, механизмът да се отървете от всякакви страхове и загриженост и по-голямо е същото. Всъщност преодоляйте страха от някого или нещо нередно, но за това трябва да направите сериозна работа. Професионалните психолози чрез различни разговори, обучения и въздействия върху психиката на човек, така че той разбира, че няма какво да се страхува.

Самостоятелно се справяте със страховете и разбирате колко нищо и никой не се страхува, ще бъдете помогнали от следните съвети и препоръки:

• Първото нещо, което трябва да направите, е да се признаете, че сте наистина уплашени. Много хора се опитват да обяснят своите фобии по всички възможни начини, но за да ги преодолеят, е необходимо, на първо място, да ги реализират;
• Във всяка ситуация, когато почувствате страх, трябва да се съсредоточите върху дъха си и да направите най-дълбоките вдишвания и издишване. Ако дишането твърде често, притокът на кислород към мозъка ще бъде ограничен и това ще влоши само стресовото състояние на тялото ви. Дълбоко и измерено дишане, напротив, успокоява нервната система. В допълнение, като се фокусираме върху движенията на диафрагмата, можете да разстроите от възгледите на обекта;
• Трябва да се вземете в ръка и да се опитате да осъзнаете, че не се случва нищо ужасно и всички проблеми са изключително в главата ви. Независимо от това каква опасност пред вас е истинска или измислена, уплашеният ви мозък значително преувеличава заплахата от нея;
• Посочете всички въпроси, които ви интересуват
• Започнете с малки. Например, ако се страхувате от кучета, посетете вашите познанства, които имат малко кученце или възрастно куче плитка, и го вземат на ръце, да се заблуждавате;
• Борба всеки, дори най-малкия страх. В противен случай всички негативни емоции ще започнат да се умножават, засилват и обхващат всички области на живота ви и дори няма да забележите колко повече фобии ще получат;
• Опитайте се да намерите нещо добро. Повярвайте ми, положителна страна може да бъде намерена абсолютно във всяка ситуация, дори в този, който ви плаши и притеснява.

Няма нужда да се страхувате изобщо!

Разбира се, се отървете от фобиите и страховете доста трудно. Въпреки това, ако наистина наясно, че имате нужда от това, е съвсем реално за вас и дори да прибягвате до помощта на специалист.

Още веднъж отразяваме, че основното нещо в борбата срещу страх е неговото осъзнаване и признание за страх от себе си.

Надяваме се, че съветите и препоръките, как да не се страхувате от всичко, изложено в нашата статия, ще ви помогне да се справите с нервната си система и да се научите да живеете и дишате абсолютно безплатно.