Как да се научим да медитирате у дома: основи на медитация за начинаещи

Медитацията е една от древните психофизични практики, които са ни дошли от изток. Оказва се, че се научава да медитира е съвсем прост, ще ви кажем как да медитирате у дома

Медитация – перфектно специални психо-духовни упражнения, които не само могат да изчистят ума и душата от негативния, но и да подобрят тялото като цяло. Да научат правилата за медитация и нейните упражнения – това означава да се направи голяма стъпка към себе си, истинските си чувства и желания. Как да медитирате у дома и какви упражнения са най-подходящи за начинаещи, както и какви правила за медитация съществуват – ние ще разберем подробно.

Основни правила

Медитативни упражнения, може би, най-безопасният и достъпен начин за всеки начин за борба с ежедневния стрес и последиците им – безсъние, нервност, раздразнителност, постоянно чувство на умора.

Медитацията не само спомага за успокояване, но и ефективна за постигане на вътрешна хармония, която е толкова необходима за човек, за да се чувства наистина щастлив.

В състояние на истинско щастие, хората могат да приложат дори най-трудните задачи без много трудност, всяко желание става осъществимо и изпълнено. Научете медитация просто. Достатъчно, за да покаже малко интерес, търпение и воля.

Как у дома можете да се научите да медитирате? Логическата първа стъпка в преподаването на медитативни практики ще бъде пълно запознаване с всички правила на този духовен и психологически процес на релаксация и потапяне.

Така че, тук са основните закони на правилната медитация:

• Не забравяйте да си изберете удобно и уютно лично за упражнение;
• Мястото за медитация трябва да бъде уединено, тихо и спокойно. По време на практиката не трябва да отвличате отвличането на външни звуци и шумове;
• Трябва да сте удобни по време на целия процес, така че е важно да изберете правилно не само място за практика, но и да носите дрехи, в които можете напълно да се отпуснете – най-добре, ако е нещо свободно и не стискате тялото си;
• Можете за по-голямо отстраняване от реалността и да се потопите, за да оборудвате първите класове за медитация, като вид ритуал – можете да медитирате за музиката, да запалите специалните ароматни свещи, да изключите светлината и разсейващата светлина.

Какво трябва да бъде музиката за медитация у дома?

Newbies в духовното самопознание погрешно вярват, че музиката по време на медитация не е толкова важна – тя е по-разсейваща, отколкото помага в процеса на разбиране на вашия вътрешен свят – е необходимо да се ангажират в медитация в абсолютна тишина и почивка.

Но всъщност всичко е обратното – музиката, която помага на човек да се отпусне, да се отстрани в правилната степен от реалността и да започне пълно потапяне само по себе си. Вярно е, че за това трябва да можете да изберете да изберете.

Както и като вид музика, правилно медитира у дома – всеки решава за себе си. Важно е да се разбере, че музиката за медитативни практики е избрана специална, написана в съответствие с всички хармонични правила. Мелодията е избрана в зависимост от зададените задачи – за релаксация, за сън, за да се увеличи творческият потенциал или тон на живот като цяло.

Изцяло различни композиции са избрани за сутрешни и вечерни медитации – някои от тях носят необходимата обвинение на духовната вигора, други надеждно се отърват от стреса и алармите от миналия ден. Има и мелодии за практикуващи, за да подобрят тялото, да имат лечебен ефект върху него.

При избора на музика за духовни упражнения, не само енергийния компонент, но и дължината на състава – тя помага да се контролира процеса на потапяне, а именно, регулирайте желаната дълбочина. В някои случаи медитативните мелодии могат да бъдат заменени с мантра.

Какво е мантрите и какво се нуждаят?

Какви са мантрите и как да започнем да медитирате в условията на къщата, с тяхното приложение – да се опитаме да разгледаме заедно. Срок «Мантра» дойде в духовни практики от древния санскрит и буквално означава – «Името на светеца».

Начинаещите в духовни и психологически упражнения, мантрата са предназначени да помагат от оковите на ежедневната реалност, които твърдо държат ума си в обичайната рамка и да се намесват да отидат извън техните граници и да започнат пътя.

В основата на всички съществуващи мантри лежи специален звук – «ОН». Звук «ОН» Счита се за звука на най-високата и мантра, която го съдържа в себе си – наистина чудотворна и всемогласка цел.

Има четири основни вида мантри – от депресивно настроение, шепот на мантрата, мантра-мисъл и мантра за писане. Всеки вид носи името си на санскрит и има общо обединяващо име – Japa.

Най-добре е да прочетете мантрата не на глас, но за себе си и не просто да повторите, като назъбен текст, но почувствайте текста-циркулация на ума и сърцето. Само така можете да почувствате присъствието на висши сили в себе си и да познавате Бога.

Етапи и методи за медитация за начинаещи

Процесът на потапяне е разделен на два основни етапа – Dharan и Dhyan. Дхарана се нарича момент да се фокусира върху нещо незначително, на някои други незначителни подробности. По времето на Дхарана умът няма да бъде затворен дори върху себе си – мислите се движат свободно и могат да бъдат разсеяни дори при изработване на трети страни. При появата на етапа на динаната в сърцето и душата на медитирането, остава само една основна мисъл, една основна идея.

Как да медитирате у дома къде да започнете? Най-лесният начин да се потопите – опитайте се да се концентрирате върху собствения си дъх. Тази практика може да се нарече най-разпространен за начинаещи.

Слушайте само на дъха си, научете се да разбирате и прониквате в неговия ритъм и ще видите колко позната реалност отстъпва, освобождавайки душата и тялото си от страданието.

Друг отличен начин за вътрешна концентрация е концентриран върху огън, отражение или пламък на свещи. Инсталирайте точно пред себе си голямо огледало или осветена свещ, уреждайте пред избрания елемент, колкото е възможно по-удобно – не трябва да се чувствате най-малкото дискомфорт по време на целия процес.

Сега е много важно да се научите как просто да погледнете темата, а не да мислите за това – трябва да погледнете размишлението си или да запазите абсолютно без никакви мисли, просто премахнете, за да погледнете.

Първо ще бъде трудно, но ежедневните практики за 10-20 минути сутрин и вечер ще дадат бърз и ефективен резултат – ще се научите да виждате и не мислите и да косите процеса на съзерцателно потапяне, можете да напреднете в практики до по-високо ниво.

Третият начин за преподаване на медитативна практика е да произнесете мантрите. Трябва да настроите на мястото, избрано за упражнения и си представете, че сте оставили далеч от градския шум – в планините, в цъфтящата равнина, в глухо гора.

Когато стигнете до усещането за мир, мир и релаксация – започнете да казвате на мантри. Можете да направите това на глас, но постепенно се научите да произнасяте чудотворните думи за себе си – това е така, че мантрата казва, че се счита за най-ефективна в духовното отражение.

Разбира се, най-добре е, ако имате осведомен учител – той ще може да предложи правилните пози на Dhyana, да разкаже всичко за мантрите и селекцията на музика за релаксация и сесии за гмуркане. Въпреки това, ако този гуру не работи, можете да научите дясно Медитирайте с тематични видео уроци.