Как да се научите да контролирате вашите мисли и емоции: Упражнения за мониторинг на мислите

Не можете да промените света – променете отношението си към него. Как да се научим да контролирате мислите си, за да спечелите дългоочаквано щастие – нашият преглед ще каже

Способността на човек да съзнателно мислене е най-голямото постижение в хода на еволюцията, което всъщност прави човек човек – най-високата връзка в еволюционната верига. Въпреки това, понякога вашите собствени мисли могат да бъдат източник на сериозни проблеми за човек: при липсата на позитивно мислене, повишена емоционалност, чувствителност към думите и действията около другите, някои хора се превръщат в послушни роби на собствените си емоции и това може в крайна сметка да доведе до сериозно увреждане на психиката и развитието на различни видове различни видове психични заболявания и отклонения.

Ето защо контролът върху мислите е изключително важно и полезно умение, което може и трябва да бъде научено. В тази статия ще намерите всички необходими упражнения, които ви позволяват да се освободите от негативни емоции и да отговорите в подробности въпроса как да се научите да контролирате мислите си.

Отървете се от преживяванията, които се намесват в нас продуктивно изгради живота ни

Много е важно да се разберем, че това, което мислим – управлява живота ни.

Мислите могат да ни попитат правилната посока за по-нататъшно развитие или, напротив, действат като особен спирачен елемент.

Мислете и помнете – колко често отложихте важни и първостепенни случаи поради факта, че някакъв опит или опит за неудобство?

Например, вие просто отразявате факта, че предстоящото почистване е благородници, ремонтът никога няма да свърши, пътуването до магазина е свързано с неприятно време и разходи и в резултат наложи планираното събитие за неопределено време. Подобни емоции и има спирачка, която ни пречи да разполагаме с нашето лично време и затова психолозите са разработили специални упражнения за контролиране на релаксиращи и разсейващи мисли.

Споделете някои упражнения:

• Никога не драматизирайте предстоящите събития или бизнес. Запомнете си поговорката «Очите се страхуват, а ръцете правят». Всъщност не е толкова рутинна и скучна работа, тъй като нашето въображение рисува;
• Не започвайте да мислите за почистване, планирано в неделя – в петък. Като цяло, опитайте се да забравите делото до непосредствения момент на нейното прилагане;
• Измислете стимул или награда, която ще се насладите в края на случая и помислете за това, а не това, което трябва да направите;
• Дайте се, че вашата професия е важен живот, огромна полза за вас лично и за вашата среда;
• Осъществяване на работа, изпълнявайте го без мислене – сякаш всичко, което правите, е боядисано стриктно за регламентите.

Веднага след като се научите да контролирате релаксиращите мисли в главата – ще забележите, че животът ви ще промени основния начин – ще имате повече време и лесно да научите нови знания, а опитът е натрупан за себе си в целия живот сфери.

Но негативните отражения са не само релаксираща природа – някои мисли могат да развалят настроението на човека за целия ден и да причинят най-силния стрес. Как да следите и премахнете подобна медитация, за да наблюдавате вашите мисли и емоции – прочетете следващия раздел на статията.

Да се ??научат да мислят положително и да поддържат голямо настроение

За да научите позитивно мислене е изключително важно – в края на краищата, ние често позволяваме нашите емоции да влияят на настроението по най-добрия начин: тежка медитация потъмнява нашите дни, влияят на комуникацията с други хора отрицателно и може да доведе до стресиращо състояние на психиката. Как да избегнем това и как да контролирате емоциите и мислите, за да запазите положително отношение?

Преобръщане към професионалното психологическо обучение:

• Недвусмислено трябва да спрете да се притеснявате за миналото си. Спрете незабавно веднага след като неприятната картина се появи в главата, която вече сте оцелели, и какво остава далеч назад. Помислете – сега си струва да се мисли за това – когато всичко е толкова добро и безоблачно;
• Не трябва да мислиш отрицателен и за бъдещето. Не позволявайте да измисляте ужасните последици от това, което още не се е случило. Напротив, рисувайте себе си най-решетните перспективи и се отървете от тези страхове. Ако се научите да гледате в бъдещето с оптимизъм – ще бъдете перфектно да получите дори най-трудните дела и можете да се справите с текущите проблеми, без да се засяга собственото си здраве;
• Ако една неприятна мисъл става обсебена и непрекъснато се върти в главата – опитайте се да превключвате към нещо приятно за вас: запомни най-добрите моменти в живота си, опитайте се да преместите любимата си мелодия. Основното нещо – не позволявайте негативно мислене да улови изцяло вашето съзнание.

С неприятни мисли, не трябва да се борите с тях чрез сила – осъзнайте, че те постоянно ще дойдат при вас, но никога не им дават прекомерно значение, не ги преувеличават – просто се опитват да преминат от такъв замислен да по-приятен възможно най-бързо.

Но ние не винаги сме причината за негативните преживявания, ние сами – понякога източникът на тъжна и разстроена надуваема информация става информация, която научаваме от други хора. Как да бъдем в тази ситуация – ще разберем заедно в следващия раздел.

Ученето правилно възприема отрицателна информация

Често причината за нашите аларми и печати става събития от живота на други хора.

Способността да се съчувствате е добро качество на характера, но с прекомерна чувствителност, тя може да предизвика постоянни лични преживявания, подчертавания и дори депресия. Как да правим в такива ситуации?

Научете разумно премахване на отрицателна информация, която идва при вас от външни лица. Не попадат в крайности и започват да се притеснявате и съжалявате, който е попаднал в конфликт или друга неприятна ситуация.

Можете да помогнете с Delulal Advice или просто внимателно да слушате същността на проблема, но в същото време да не се вземат в сърцето на емоциите на други хора.

Ако вашият събеседник умишлено се опитва да ви боли или да ви разстрои – учтиво извличане на всички подобни опити. Говорете, че не искате да обсъждате зле или просто да отидете, ако забележката ви е игнорирана.

Не забравяйте, че в много отношения говоря да казвам, подреждане «Всички проблеми – в главата» съответства на истината и се опитват да се отърват от всички подемници, които ви предпазват от живот. Отрицателните отражения възпрепятстват хората по пътя към развитието, укрепват комплексите и страховете в тях, водят до развитие на различни болести.

Помислете колко отрицателно в живота ви може да доведе до погрешна среда: ако всеки, който е с вас, е наблизо, непрекъснато ви предсказва неуспех в делата и пророкуването на неприятности и нещастия – решете дали имате нужда от източник на лоши мисли в такава интимност с вас?

Важно е да се разбере, че често е решение дори на най-сериозния проблем, може да е да се промени личното отношение към него: опитайте се да подходите към всички въпроси от живота си с оптимизъм и да конфигурирате пълен успех.

Да се ??отървете от отрицателните в мислите, разговорите, действията.

Помислете по-често за приятни събития и перспективи, потърсете себе си не в опит, но в творчеството, спорт, положителна комуникация.