Как да се отървете от дразнене и гняв – ръката с гняв бързо!

Как да преодолеем раздразнението и гняв бързо? Не си струва да натрупате гняв – можете да се отървете от него лесно и бързо! Най-добрите упражнения и съвети, за да се отървете от дразненето и гнева вътре в себе си – прочетете на Lady-Magazine.Com

Както знаете, гневът не е нищо повече от защитна реакция на тялото за стимул. Това е с неговата помощ, ние се отървем от излишните емоции. Вярно е, че не всеки харесва такъв израз на чувства и много от тях инхибират тази реакция в себе си, унищожавайки себе си отвътре.

Как да се ядосвате и как бързо да ограничат гнева си без вреда на здравето?

Ако бебето ви е раздразнително и капризно – помогнете му да стане по-спокоен!

един. Метод за любителите на саморазвитието

Ядосан, човек губи контрол не само над себе си, но и на ситуацията.

Променете обичайното «Механизъм» Може да се осъществи достъп до реакция. I.e, Самословие.

Как да го направим?

• Приемете ситуацията, както ви е даден и усещате гнева си.
• Определят – какви специфични усещания присъстват в главата, в района на сърцето, в стомаха. Дали адреналинът не се издига? Какво се случи с дишането? Какви образи преследват вашето съзнание в този момент?

Колкото повече внимание се обръща към анализа на държавата, толкова по-бърз гняв.

2. Спокойствие, само спокойно!

Медитативен метод.

• По време на гнева затворете очите си, разсеяни от ситуацията и си представете себе си в самата атмосфера (тя има своя собствена). Всички положителни изображения ще бъдат между другото.
• Представете си своя приятел (майка, татко, познати и т.н.) Кой седи до вас и психически го питайте съвет. Ясно е, че той няма да може да ви отговори, но вашето съзнание ще го направи за него.

3. Ние гледаме в лицето на врага

Това е, нека вътрешното ви чувство да избухне в пълна сила.

Каква е същността на метода?

• Трябва да си представите как ще унищожите всичко заради вашето възмущение – абсолютно всичко.
• Не срамувайте везните и последствията от унищожението – повече детайли и бои! Нека въображението, създадено от въображението, цялата картина ще публикува ума ви.
• И когато все още няма да има камък на планетата, «Получаване на ал», Можете да си спомните за нарушителя.
• Помислете за причината за вашия гняв. Най-вероятно осъзнавате, че проблемът с такива емоции не си струва и по скалата на планетата е просто незначителен.
• Сега можете да нарушите «Прости и пусна».

4. Се издигат над нарушителя

Осъзнай това Вие сте над него в тази ситуация.

• Не стигайте до нивото на отговор.
• Намерете капка състрадание към човек (като всеки пациент) и си отидете веднага.

Или може би сте нова майка и вие След раждането депресия?

пет. Пръскам гняв с музика

Когато ви донесете «Бяла предпазливост», винаги Искам да викам в отговор (Затова сме подредени).

• Но крещи на нарушителя – той е по-нисък от вашето достойнство.
• Включете любимата си музика при пълен обем и се изливайте силно.
• Пейте, докато не се уморите или ногерът ще мине.

6. Пишем писма!

Ако музиката е включена, не е възможна – Напишете писмо до нарушителя.

• Не се притеснявайте в изрази, изложи всичко, което мислите за него. Във всички детайли! Хартия, както знаете, дарите.
• Просто не забравяйте да изгорите писмото заедно с негативните си емоции и да разсеете пепелта на вятъра. Или просто го избутайте в Шрьодер (около. – хартиена хеликоптера).

7. Ядосан на ползите за здравето

Вместо да пръскат гняв в лицето на нарушителя Избор на някаква спортна алтернатива – от бокс круша и кляшка до pushups и затягане.

• Ако сте човек импулсивен и горещ темпериран, след това след месец или два сте снабдени с кубчета на стомаха и опъната фигура.

Осем. Измийте гнева си

• Можете да живеете в буквален – вземете банята или стойте под ободряващия душ.
• И още по-добре – плувайте в басейна или влезте в банята.

Водата винаги премахва напрежението.

I. Което означава с полза за дома

Друг отличен вариант за разпръскване на гняв – Почистване на къщата.

• Няма значение какво точно ще направите – всичко ще бъде между другото!
• Започнете с ястия, а след това – докато отивате, докато сте «Сила» Чувствата няма да откажат мястото в душата.

10. Буда усмивка

Тази техника заимстван от шоу-йо (Някой, и китайците в духовното равновесие ще дадат шансове на всеки). Методът може да бъде полезен не само в управлението на гняв, но и като цяло е способен значително да промени живота ви към по-добро.

Как да го приложим?

• Първо, дълбоко дъх и издишване – спокойствие и възможно най-бързо резюме на причината за гняв и други негативни мисли. По-добре, ако веднага от всички.
• Релаксиращи мускулите на лицето и психически си представете как са тежки и топли, след което, изведнъж загубил еластичност, бавно «дренаж» Към врата в приятен остров.
• Фокусирайте се върху ъглите на устните. Представяме как те са леко преместени в лека усмивка.
• Няма мускулни усилия!

Това упражнение се извършва ежедневно – на сутринта, преди лягане и в моментите, когато сте рязко необходими от спокойствието на Буда.

Ако ревнувате на любимия си – това е време се справят с ревността и стават по-спокойни!

Какво друго може да се направи, ако е необходима спешна помощ от дразнене и гняв?

1. Стигнете до вашия склад от стари списания (Отпадъчна хартия) и завъртете хартия «няма да пусне».
2. Не слушайте мълчаливо нарушител – прекъснете го И иронично останаха, остави, оставяйки последната дума зад нея. Хумор – най-доброто оръжие!
3. Запитайте се – какво ви харесва най-много? Разбира се, с изключение на «Дайте хапка». И подредете себе си за момент «Нечувано от щедрост» За вашата сила на волята. Това означава, че се отървете от себе си гняв, задоволяващи скритите нужди.
4. Подгответе нарушителя в забавна форма или в комична ситуация. Тази опция обикновено се задейства от взрив. Най-важното е да се насочат всички сили за работа фантазия.

Много психолози съветват да се справят с гняв, като го потискат. Един от най-популярните съвети – «Изчисли до десет». Някой дори помага. Но най-често, като се има предвид «до десет», Човекът просто разкъсва веригата, размахваше вътрешно още по-силен.

не забравяйте, че Гневът не трябва да се поставя в себе си и да се изплют (Плувните емоции са вредни за здравето и психиката)! Просто размахване, така че да носи само ползи. И вие, и други.

И как се отървете от гнева? Споделете вашите спокойни рецепти в коментарите по-долу!