Как да успокоите нервите у дома и без таблетки

Отстранете физическия стрес с упражнения за релаксация. Как да успокои нервите с настояването на билките. Мантра за спокойствие. Какво да правя, ако нищо не помага

За да успокоите нервите у дома, понякога е достатъчно да си платите само няколко минути, за да поставите чувствата, настройте се към положително и нулиране на физическото напрежение. Опитайте начини, които не изискват специално обучение и полезно да се справят с ежедневното вълнение и безпокойство.

Как да успокои нервите без хапчета

Да разберем как да успокоите нервите, да разберем в механизма на физически стрес.

Вълнението води до специално състояние на тялото, в което са обтегнати цели мускулни групи и в два вида:

• тип «защита» – Мускулите на гърдите, раменете, корема, вътрешната страна на възпрепятстрите са запоени;
• тип «атака» – спазъм и свиване на мускулите на гърба, шията, хълма и задната повърхност.

В първия случай тялото се огъва напред, във второто – чувството възниква, сякаш имате дървен гръб.

Затвореният кръг от нервното напрежение работи така: от вълнение напрежението на тялото, от напрежението, което сте още по-притеснени. С това трябва да направите нещо, особено ако нямате способността бързо да избягате до професионален масаж. Да останеш в тревога, почти невъзможно да се направи поразителни усилия да се отпуснат, за да това трябва да практикуваш специални техники – упражнения.

Ако имате възможност да направите светлина за светлина от 2-3 минути, изпълнете следните движения:

• За общо загряване, повдигнете дълбоко, вдигате ръцете си в маха над главата (10 пъти);
• Загрейте големи фуги: кръгови движения на главата, раменете, ръцете в лактите, въртенето на таза, удължаване на огъването на коленете (5-10 пъти);
• Преминават и възнамеряват мускулите: шията, раменете, гръб (страни), задници, ICR (10 интензивни отоплителни удара);
• За разтягане, разтегнете цялото тяло нагоре, след това разстелете краката и с лявата си ръка надясно с въртене на корпуса, дясната – ляво (2-3 пъти);
• Разклатете цялото тяло, дълбоко и бавно настроение.

Това е най-лесният и най-ефективен начин да успокоите нервите, ако се чувствате, тогава вие «Крик» от страх, тревожност, вълнение. Ако напрежението в тялото се запаметява през деня, повторете комплекса няколко пъти.

Как иначе може да успокои зареждането на нервите? Когато го направите, опитайте се да се съсредоточите върху движенията, представете си как да отхвърлите алармата от тялото, сякаш е прах върху дрехите. Така че добавяте повече психологически разряд – резултатът ще бъде много по-добър, ще се отпуснете след 5-10 минути.

Какъв чай ??ще успокои нервите ви

Лекарствени билки перфектно копирани с ежедневно напрежение и малка загриженост преди лягане, което е причинено от физическо напрежение или вълнение. Пийте чай от нервите добре жените, тъй като мъжки стрес за отстраняване на отвара от билки не е лесно. Уважаеми дами, използвайте това предимство и се отпуснете за чашата на вечерния чай!

Класически валериански чай

За да подготвите колекция, смесвайте равни части на корена на валериана, мента и хмелни конуси. Колекцията има силна миризма, дръжте го в плътно затворен сух буркан. Трябва да приготвите 1 супена лъжица на 200 ml вода (вряща вода), оставете го да стои, напрежение и пиене през деня или 100 ml на вечер.

Зелен седатив

Направени на базата на обикновен зелен чай без аромати. Необходимо е да се измие Мелизу, свекърва, лампа и лов (последният не е необходим, ако не харесвате горчив вкус), пропорции 2: 1: 1: 1: 0.5. Пригответе се в столове, както обикновено, вземете инфузия вечер с половин чаша.

Чай от глог

Имате нужда от сух цвят на глог, липа, лайка и мента, всички равни части. Brew, щам, може да добави мед на вкус. Това е превенцията на сърдечно-съдови заболявания на фона на общия стрес, добре успокояват възрастните хора.

Но не пийте глог, ако имате тенденция да намалявате артериалното налягане, той го чука малко.

Изберете рецепта на вкус, но не забравяйте да проверите съставките и противопоказанията за тях. Например, жълт кантарионът може да бъде пиян в големи количества, ако планирате много да бъдете на слънце и имате лека кожа (тревата подобрява чувствителността на кожата към слънцето).

Каква мантра помага да се успокои

Мантра успокояващите нерви действат като част от медитацията, отпускайки неспокоен ум и физическо тяло. Ако сте склонни към медитативно състояние и лесно можете да повторите определени думи, без да чувате, без да спите, след това да практикувате повторение 27 пъти. Текст за повторение: Om Sri Schache Mach Prabhu Ki Jay Paramatma Ki Ja Ohm Shanti Shanti Shanti.

Въпреки това, много от тях задават въпрос как бързо да успокоите нервите, особено ако няма условия за дълга медитация (в съответствие с лекаря, на работното място, преди вълнуващ разговор).

Основната успокояваща мантра за такъв случай е достатъчно кратко: Om Shanti Shanti Shanti. Може да се повтори три пъти – това е най-краткият цикъл, който е позволен в традицията на четене на мантри.

Основното нещо в същото време не изпълнява механично ценените звуци, но вътрешно се настройва на мира, смятате, че вашата загриженост е само вълни на повърхността на дълбокото и спокойно море на енергия във вас. Може би за първи път не усещате ефекта, но ако напълно научите тази техника, тогава в бъдеще, релаксацията ще дойде в минути.

Ако не можеш да се успокоиш

И накрая, искаме да ви предупредим: това се случва, че наистина искам да се справя със себе си, но стресът е твърде силен – тялото и психиката страда. Ако сте се усукали към болка, втрисане или наясно, че съзнанието страда, не се заблуждавайте, надявайки се, че такова състояние може да успокои супената лъжица на корвалол или медитация.

Силният стрес или дългосрочен стрес ще помогне да се премахнат само лекарите (имате нужда от консултация на терапевт, невропатолог, психиатър). Не мечтайте линейка, ако се чувствате спазми, болка в сърцето, промяна на налягането.

Не губят здраве в опитите да се успокоят, когато си липсват собствените си сили! И, разбира се, опитайте се да предупреждавате пренапрежение и изтощение, не вземайте проблеми близо до сърцето си, почивайте редовно и общувайте с добри хора. Бъдете спокойни, здрави и щастливи!