Как да не попаднете в депресия и да живеете пълноценния живот?
Настроението на човек непрекъснато се променя. В един момент може да бъде радостен, в другата – тъга го посещава. Как да не попаднете в депресия, ако нещо в живота не се развива?
Депресията е психично разстройство, което може да провокира болести и стреса. Колко трудно имате това зависи от това как възприемате това събитие и пропуснете себе си.
Как да не попаднете в депресия
Ако почувствате проявлението на депресията, тогава първо го поздравете. Но нека да разбера, че господарката е вие. Опитайте се да кажете на глас: «Каквото и да се случи, няма да позволя на никого да нарушава моята хармония и настроение. Всичко, което се случва, е само емоциите, които мога да се справя».
Всичките ви следващи стъпки не трябва да бъдат свързани с мислите за лошото. Ако искате, платете, но не прекарвайте в сълзи през цялото време. За да тръгнете, трябва да действате.
Направете това, което винаги сте искали: скочете от парашут, нарисувайте снимка, научете шофирането на колата. Най-важното е да се направи това, което наистина харесвате. Превърнете мечтата си към целта.
Без значение колко странно звучи, но депресията е чудесна причина да се насърчавате с подаръци. Дайте си пътуване, поне малко, в зависимост от бюджета. Да бъдеш в движение и запознаване с нови места, ще почувстваш вкуса на живота.
Как да не попаднете в следродилен депресия
След раждането можете да почувствате:
- Постоянна апатия, летаргия;
- често трептене на настроението;
- разстояние от съпруга си, приятели, роднини;
- Намален апетит, лош сън;
- постоянно чувство на вина и собствена безполезност.
Как да си помогнете с пост-депресия?
- Първо, изливане. Потърсете възможността да се изгради, когато бебето спя. За да направите това, опростете живота си колкото е възможно повече, помолете за няколко дни мама или свекърва, за да помогнете на къщата, да изпратите съпруг за пазаруване. Не приемайте всичко в себе си;
- Второ, не се опитвайте веднага да правите всичко. Как бихте искали да сте идеална съпруга, майка и домакиня, в същото време тя няма да бъде изпълнена. Нека бъде по-добре понякога няма да имате време да направите някаква домашна работа, отколкото ще нарушите психиката си чрез постоянни проблеми;
Трето, изтрийте времето си. Организирайте всяко събитие за забавление, като среща с приятелки в кафе или пазаруване. Много е важно да се разсейва от мисълта за детето поне половин час на ден;- Четвърто, научете се да се отпускате. Ако веднъж практикувахте йога, знаете приемането на психологическа релаксация. Седнете в удобна поза, затворете очите си и дишайте бавно и дълбоко. Опитайте се да спрете потока от мисли в главата. Седнете така поне 3 минути.
Ако ви се струва, че с депресивното настроение е много трудно да се справи, опитайте вектор психология. Тя е построена по такъв начин, че стъпка по стъпка ще се отървете от копнеж, осъществяване на действията си според удоволствието от получаването. Възползвайте се от развитието на визуалния вектор, системата, насочена към изучаване на собствените си «I» и подобряване на самочувствието.
Като след раздяла с любим човек, не попадайте в депресия
Емоции на опит след прекъсване на отношенията – това е нормална реакция на тялото. И какво да правя по-нататък? Първо дайте волята на сълзи. Те улесняват придвижването на духовната празнота. След като сте платили, успокойте и мислите добре ситуацията. Ако хората се разпадат, две са виновни за това. Ако разбирате какво сте направили нещо нередно, ще бъдете много по-лесни за изграждане на нови взаимоотношения.
Разкажете детайлите на трети страни. Ако нямате близки приятели или роднини, можете да се обърнете към психолог, който ще ви послуша и ще ви помогне.
Вземи се. Разбира се, след раздяла, достатъчно е достатъчно, но повярвай ми, е изключително необходимо. Обикновено импулсите на тъгата изпревариха онези жени, които имат много свободно време да седят в четири стени и да се разкрият на разсъждения за това, което се случва. Посетете салон за красота, променете начина си на живот, направете спорт. Основното нещо е да бъдеш зает, а след това просто никога няма да бъдеш тъжен.
Никога не се опитвайте да търсите изход с антидепресанти. Ако ви е трудно да се справите с отчаянието сами, по-добре да се консултирате с лекар. Той ще ви вземе безопасен метод на лечение и ще предпише наркотици, които наистина ще помогнат.
Да се ??разведе не предизвика депресия
Психотерапевтите твърдят, че много често тъгата идва след развод и потоци в две форми – светлина и тежка. В една лека форма, човек, наясно, че празнината е необходима. И в този случай той може само да изчака бъдещето на ярки моменти от бъдещето. В строго човек се счупи морално, като му се струва, че само безнадеждна тъмнина напред.
В първия случай можете просто да останете сами, да спите добре и след това да започнете живота си от нов лист.
Но понякога се случва такова настроение да се превърне в по-тежка форма. Например, ако за развод през цялото време прилича на близки приятели или с болезнена част от собствеността.
Какво да направите, за да се измъкнем от това състояние?
Народната мъдрост казва: «Ако самият човек не може да се промени, той трябва да промени ситуацията». Това означава, че е по-добре да отидете поне за кратко на нови места, където нови хора ще ви заобикалят, които не знаят за проблемите си и не ги приличат. Ако няма начин да пътувате, излезте с ново хоби за себе си.
Разбира се, човек, който е в тъга, не може сериозно да се интересува. Но той може да се опита да се принуди. За да направите това, е достатъчно да се определи конкретен план за действие и да определи реално време. Когато потопите главата си в ново нещо, почувствайте ритъма на живота.
Активен начин на живот и малките домакински притеснения, които ще бъдат напомняни за развод, ще помогнат за преодоляване на тъгата на всеки етап. Ако искате, направете фитнес, проследяване със стари приятели, направете нови познанства. По този начин проблемите с развода ще отидат на заден план и след това изобщо изчезнаха.
Как да не попаднете в депресия от чувството за самота
Ако се чувствате самотни и това чувство не ви води нищо друго освен тъжно, можете да се възползвате от традиционните съвети на психолозите.
Първо научете как да се насладите на самота. Кажи ми: «Колко добре, че мога да бъда сам и никой няма да се намесва». Ако все още сте решили да потънете, тогава първо се уверете, че къщата е чиста. Измийте прозореца, купете нещо ново в стаята, опитайте се да приготвите вкусно ястие, вземете старо боклук. Проверете, след всичко това просто не искате да бъдете тъжни.
След като поръчката в къщата е подредена, се грижи за себе си. Отидете на козметика, в фризьор, отидете пазаруване и си купите нещо ново.
Когато се прибереш у дома и не помнете, че ще бъдеш тъжен.
Намерете телефоните на приятели, с които те не комуникират дълго време и ги покани да посещават себе си или да назначат среща. Спрете да седите у дома и да се отдадете на скръб. Дори ако всички приятели са заети и не обръщат внимание на вас, не се обезсърчавайте. Намерете нова страст, тогава ще има много интересни хора.
Какво да правя, ако все още падна в депресия
На първо място, не попадайте в отчаяние. Депресията е просто временно състояние, което ще се проведе след определено време.
Възползвайте се от съветите, които ще помогнат да доведе до излизане от него:
- Анализирайте защо сте претърпели тъга. Няма причина за дълбок копнеж не се случва. И дори да не намерите причината, това не означава, че не е така. Най-често срещаните са социални конфликти, стрес. Такава държава ще спре, когато проблемът е да реши или промени отношението ви към него;
- Има вътрешно мъчение. Например, много хора на възраст над 30-40 години изпитват духовна криза и започват да търсят своето място в живота си. На този етап те са много критични и се хранят в неуспехи. На тази възраст човек започва да мисли за това, което е постигнал или не е достигнат. Отговорете на тези въпроси честно, все още има време да се успокоите и да реализирате плановете си в бъдеще;
- Причините, причинени от UG, не могат да се приписват на парадоксално. Например, има тъга от успеха. Това е, когато човек отиде на целта си дълго време, стигаше до нея и вместо радост усети загубата на живот. Тъгата ще изчезне само когато човек с загубена цел определя нова и възможно най-скоро.
Депресията не е стигма, която трябва да се носи. Това е просто състояние на душа. Опитайте се да не спрете в този момент за дълго време, не превърнете живота си в солидно разочарование.
