Емоционално изгаряне – симптоми, лечение и превенция

Статията разказва за такова проблематично психологическо състояние като емоционално изгаряне. Говорим за симптоми, рискова група, лечение и профилактика на синдрома

Концепцията за емоционално изгаряне се появи в далечните 70-те години, когато американският психиатър Хърбърт Фройденберг се опита да характеризира все по-обхващащото общество емоционално изтощение. Синдромът трудно може да класифицира като пълно психично заболяване, но проявите му често граничат с много смущаващи държави.

Емоционално изгаряне – основните симптоми

Емоционален синдром на изтощение е проблемът най-често срещан сред работещите, чиито професионални дейности са постоянна комуникация с хората и се грижат за другите. Изглежда, че желанието да се грижи и да привлече вниманието си към хората и води някои от дейностите на учителя, лекар или социален работник. Въпреки това, броят на професионалните напрежения, свързани с типа специализации «Човек-човек», надвишава показателите във всяка друга дейност.

Трайно вълнение и необходимостта от упражняване на топлинна и хуманистична нагласа рано или късно може да претоварват вътрешен генератор на положително чувство – и след това човек губи енергия до последния спад. Нарушенията на емоционалния психологически баланс се появяват в определен момент, в зависимост от интензивността на работата, условията и личните фактори.

Така например се изчислява, че средното емоционално изгаряне на учителите е 5 години. Това означава, че след 5 години упорита работа повечето учители губят интерес към собствените си дейности. Изчистване на положителните емоции по отношение на професията, тези хора рискуват напълно да загубят интерес към работата си.

Малко вероятно е някой да твърди, че успехът на конкретно предприятие зависи от настроението. И фактът, че психичното състояние пряко засяга физическата форма, почти всеки възрастен може да потвърди на собствения си опит. Нарушаването на емоционалния компонент в синдрома на Burnout се проявява изчерпателно. Оттук психолозите разпределят няколко групи характерни симптоми веднага.

Емоционалните симптоми се изразяват в такива държави:

• песимизъм;
• депресия;
• повишена раздразнителност и агресивност;
• умора и апатия;
• Пълна развалина от идеали;
• вина;
• нерационална загриженост;
• загуба на концентрация;
• Свързани дори по отношение на близките;
• Деперсонализация на себе си и околността.

Физическите симптоми се изразяват, както следва:

• чувство за постоянна умора;
• повишена умора;
• Прекомерно изпотяване;
• обща неразположение;
• световъртеж и гадене;
• появата на задух;
• промяна на телесното тегло;
• безсъние;
• Нагревано сърце и заболяване.

В поведенческия аспект, симптомите на емоционалното изгаряне на работното място се изразяват в импулсивност, оправдаващ тютюнопушенето и пиенето на алкохол, нежелание за работа. В допълнение, има намаление на интелектуалния потенциал на пациента и желанието да се избяга от всякакъв вид социална дейност.

Както може да се види от горните симптоми, морето обхваща всички сфери на човешката дейност. С други думи, под влиянието на синдрома на пациента тя е напълно променена в личен и професионален план. Въпреки това, като знаете симптомите, за лечението на емоционално изгаряне, можете да продължите доста бързо и да върнете човека към обичайния здравословен живот.

Който е в рисковата група?

Както беше споменато по-рано, синдромът е изключително разпространен сред някои професии. Това заболяване обаче може да се прокая не само по отношение на публичната работа или в дейностите, където има постоянна загриженост за другите.

В много отношения хората с определен набор от качества и навици се намират в категорията на риска, сред които могат да бъдат отбелязани:

• принцип в съдебните решения;
• отлично действие;
• повишено чувство за отговорност;
• крайности и максимализъм;
• Перфекционизъм;
• Пълен самоконтрол;
• Алтруизм и тенденция към саможертване;
• намалено самочувствие;
• мания за идеи;
• Прекалено мечтателно.

Мнозина ще празнуват, че повечето от тези качества могат да се считат за изключително позитивни. Но именно такива хора имат добро сърце и развито чувство за отговорност, най-предразположени към изчерпване на емоциите.

Хората, които са свикнали с различни зависимости на Радо, също рискуват. Така че, ако човек е склонен да стимулира дейността си с алкохол, енергия или невростелс, тогава подобна естествена функция на тялото страда от тази почва.

В допълнение към работниците, чиято работа е свързана с постоянна комуникация, CEV може дори да удари домакиня. Факт е, че системните монотонни действия, извършвани ежедневно, могат да провокират недостиг на комуникация, което също е неблагоприятно засегнато от психичното състояние. И ако говорим за една млада майка, която е принудена да посвети 90% от времето си за децата, не се разсейва от хоби или собствени интереси, CEV е почти неизбежно.

Специалната група риск е специалистите, които извършват маса с психологически нестабилни личности. Те включват психолози и психиатри, служители на центрове за помощ и поправителни институции. Призванието на такива хора – да осигури психологическа подкрепа на другите и от тях, като правило, чакат специална съпротива.

Но това са тези професионалисти най-често стават заложници на CEV. Чувството за безнадеждност и дълг, което след това се развива в синдрома за изтощение, може също да бъде заразено от лице, принудено да се грижи за болен роднина.

Другата категория риск представлява хората, които за един или друг не могат да работят чрез обаждане. Но за творчески хора седем могат да се приписват на категорията на професионалните заболявания, по-специално участници, художници и писатели, които до голяма степен са психологически зависими от оценката на техните дейности наоколо.

Отделен фактор, образуващ условията за CEV, може да се нарече липсата на здравословна конкуренция в професионална среда или пълен неорганичен работен процес. Хрудната работа, лишена от вектора, това е сигурен начин за изгаряне на работа.

Как да се справим с емоционалното изгаряне: ефективността на лечението

Лечението на синдрома и нейната ефективност зависи, преди всичко от самия пациент. Но като първите стъпки, които трябва да се направят на пациента, трябва да разпознаете факта на присъствието на болестта и да забавите темпото на живота и работната дейност.

Това е липсата на почивка и ценно време, посветено на себе си и доведе човек на такова положение.

Важен поведенчески компонент, който помага за борба с проявите на CEV, е да работи със собственото си самочувствие.

Човек трябва непрекъснато да коригира дори най-малките си успехи и да се насърчава за него.

Някои личности обаче не правят без радикални методи. Ако работата стана непоносима, тогава промяната на професионалната ориентация понякога е просто необходима. В такива случаи различни курсове помагат, например чужд език, който отдавна ще научи, или да придобие всякакви фундаментално нови умения, които дори могат да станат база за професионални дейности.

Ако смятате, че сте на опасно лице, трябва да пристъпите към профилактични мерки.

Като цяло предотвратяването на емоционалното изгаряне няма да изисква никакви сложни маневри от вас.

• Да се ??отървете от стреса през почивка и хобита.
• Не се включвайте в конфликти, избягвайте стреса.
• Поставете пред вас само реални цели, бъдете последователни.
• Не забравяйте за значението на саморазвитието.
• Споделяйте чувствата с близки.
• Подкрепете здравето и физическата форма.
• Погрижете се за себе си и бъдете здрави!

Сред лечението с наркотици си струва предпочитание към естествените стимуланти, като Eleutherococcus или Lemongrass.

И билковият укрива ще помогне на безсъние и стрес. В някои случаи тя няма да бъде излишно да посещават компетентния психотерапевт, който ще спомогне за формирането на подходящата мотивация.