Депресивно състояние, Канда – какво да правим и как да се върнем към обикновен живот?

Всеки от нас е познат на депресираното състояние на духа, придружено от трепет и отчаяние. В тази статия ще научите какви причини могат да доведат до това и как да се измъкнем от това състояние

Много често всеки човек се чувства депресиран и счупен, когато любимата дейност и комуникацията с близки хора не дават абсолютно никакво удоволствие. В повечето случаи такова депресирано състояние е придружено от трепет, обезсърчение, апатия, депресия и дори мисли за самоубийство.

Такова мрачно настроение е много опасно за човешкото тяло, тъй като тя неблагоприятно влияе не само за психичното здраве, но и засяга работата на всички вътрешни органи и системи. В тази статия ще ви кажем какви причини могат да причинят депресивно настроение и как да се отървете от него, без да прибягвате до помощта на професионален психолог.

Какво психическо състояние потиска цялата човешка психическа и физическа активност?

Като правило такова депресирано състояние се нарича депресия. Всъщност този термин има различно значение. От гледна точка на медицината думата «депресия» – това е сериозно заболяване, което изисква задължително лечение и в неговото отсъствие води до самоубийство. Ако има безнадеждна ситуация, различни психологически техники и фолклорни средства вече няма да помагат. Най-често болният е поставен в болница, където получава цялостно лечение, включително необходимите лекарствени и физиотерапевтични методи.

В същото време, безнадеждната тъга и мрачното депресивно състояние на духа не винаги са прояви на депресия. Такова нарушение на психичното равновесие се случва доста често и винаги е резултат от някои неравностойни фактори. Това състояние се нарича «Джет психоза». Тя винаги протича по различни начини в зависимост от степента на човешко равновесие, конституционните характеристики на неговата личност и наличието на психологически проблеми, както и от силата на отрицателно външно влияние.

Реактивната психоза почти винаги е обратима държава, за да излезе от определено време. Въпреки факта, че в трудни ситуации това заболяване е придружено от постоянното съзнание, появата на глупости и халюцинации, както и афективни и моторни разстройства, в повечето случаи тя е напълно лечима и изчезва без следа, след което човек се връща към обичайния си живот и заетост.

Симптоми и признаци на депресия

В повечето случаи депресивното състояние на духа е придружено от следните характеристики:

• Човек непрекъснато има лошо настроение, той е напрегнат и раздразнен от дреболии;
• Има чувство за безпокойство, прекомерно преобразуване и прекомерна чувствителност;
• Самочувствието намалява, по себе си се появява чувство за несигурност;
• Човек престава да се интересува от хобито си, не може да бъде ангажиран с любимата си работа, губи интерес към всичко, което преди това харесва;
• Има нарушения на съня, като прекомерна сънливост или безсъние;
• Апетитът също е нарушен, в повечето случаи депресираното лице не яде почти нищо, но в някои ситуации апетит, напротив, той е значително засилен;
• Жените престават да следват себе си, губят интерес към външния си вид, не се интересуват от фигурата;
• Болният човек непрекъснато изпитва чувство за умора и гниене;
• В допълнение, той се опитва да избегне общуването с приятели, роднини и близки – всякакви небрежни изявления на други хора могат да се обадят и силно обиждат депресираното лице, което много често води до кавги и конфликти.

Причини за депресия

Причините за такова състояние, на което не искате да правите нищо, и бъдещето изглежда изключително в мрачната светлина, може да бъде много и много. В повечето случаи това е следствие от така наречената черна ивица, в която човек се случва във всички сфери на живота.

Често, отчаяние, тъга и канда възникват в резултат на сериозна кавга с най-близките хора. В някои ситуации неговата кауза става уволнение от работа или конфликти с колеги. Освен това особено чувствителните хора могат да получат ужасно вълнение и депресия в навечерието на много важно събитие, като встъпителни или крайни изпити или собствена сватба.

Понякога дори лошото време може да причини леки хапки и униние.

В допълнение, много често депресивно състояние се празнува при жени по време на бременност. В повечето случаи, по време на бременност, тя е свързана със страх преди раждането, лошото физическо настроено, ограничаване на обичайния начин на живот, материалните затруднения. Понякога състоянието на апатия и отчаяние по време на периода на изчакване на детето са свързани с хормонални промени в тялото на бременна жена и нарушаване на метаболизма, което от своя страна оказва влияние върху работата на вегетативната нервна система на Бъдеща майка.

Какво да правите и как да се справяте с ръката с депресивното състояние на духа?

В тежки случаи, когато човек не може самостоятелно да се справи с депресираното състояние на духа и лошо настроение, е необходимо да се свърже с психолог или психотерапевт. Квалифициран специалист ще оцени обективно общото състояние на тялото, ще разбере причината за отчаяние и ще ви помогне да се отървете от изтощителните полицаи, като използвате различни методи за психокорекция и използването на необходимите лекарства.

Като правило, се справят с реактивната психоза, депресия и други психични разстройства, водещи до състоянието на депресия, на началния етап може да бъде независимо.

За да направите това, следвайте такива полезни препоръки като:

• «Познайте себе си» – казват много известни психолози в отговор на въпроса как да се отърват от
  потисничество и неприятно усещане за депресия. Това означава, че преди всичко е необходимо да се разберем и да определите какво негативно действие предизвика нежеланието ви да живее, общува с други хора и да се занимава с обичайните въпроси. Може би трябва да направите близък човек или, напротив, да прекъснете връзката, която сте. В някои случаи е полезно да се промени работата и генерирането на дейността изобщо. Не забравяйте, че нито един специалист няма да може да разбере чувствата и мислите си, по-добре от вас;
• Освен това трябва да се организира правилния режим на захранване. Пийте малки порции 4-5 пъти на ден. В същото време ежедневното ви меню трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, мед, ядки, различни сортове месо, ферментирали млечни продукти и горчив шоколад. Всички тези продукти са отличен инструмент за подобряване и поддържане на добро настроение и подреждане на духа;
• При всяко време най-малко 2 часа на ден, ходете в чист въздух. Разходките се елиминират от стрес и допринасят за производството на хранителни вещества, отговорни за чувството за удоволствие и радост;
• И накрая, трябва непрекъснато да се насилвате. Така че можете да укрепите волята си и да се отървете от лошите мисли. Помнете вашите дела, които трябва да направите в близко бъдеще и бавно да ги изпълните всички.

Някои психолози твърдят, че състоянието на депресия, тревожност и безнадеждна тъга се срещат в човек от безделие. Разбира се, това становище е противоречиво, обаче, определено значение в това твърдение е. В края на краищата, ако човек непрекъснато се занимава с любимото си нещо, той няма време до слушане и унижение, което означава, че той може да отвлече вниманието си от всичките му проблеми и да не мисли за тях.

Така, ако почувствате нежеланието да общувате и да работите, запомнете всички случаи, които можете да ви предадете истинско удоволствие и да се опитате да маркирате известно време. Ще видите всички аларми, страхове и депресивни настроения ще преминат незабавно на фона.