Някои спортове могат да бъдат ангажирани в ранна бременност? Упражненията на бъдещи майки не увреждат?

Възможно ли е да се играят спорт по време на бременност? Този въпрос се изисква от всички жени на място. Не наранява здравето на бъдещите майки и развитието на плода в ранните етапи?

Много жени водят активен начин на живот и са ангажирани със спорт. Дори по време на бременност те не искат да се отказват от обучение, които вече са им познати. Но отговорните жени разбират, че сега те са под сърцето на бебето си, така че те трябва да мислят не само за себе си, но и за него. Естествено, те мислят дали е възможно да се играят спорт по време на бременност.

Умерено натоварване «Sloep» Такива явления като токсикоза и световъртеж. Въпреки факта, че в първия триместър искате да спите и да ядете, в тези случаи е дори препоръчително да се движи малко.

Защо спортът е полезен?

Ако в ранните етапи няма здравословни проблеми, спортът по време на бременност ще бъде от полза.

Тя увеличава устойчивостта на инфекции, подобрява метаболизма, нормализира работата на всички органични системи. Ако редовно упражняваш, тогава рискът от възможни усложнения след раждането, вероятността за пропуски и самата бременност ще продължи много по-добре.В началото на времето, ако жената се движи малко, в тялото му могат да възникнат конгестивни процеси.

Така че плодът е добре развит, е необходимо малко физическо натоварване. Те подобряват кръвообращението, клетките. Следователно плодът не разполага с полезни вещества и получава достатъчно количество кислород. Как можете да направите по време на бременност?

Ако правилно вземете вида на обучението, тогава няма да имате сутрешни заболявания, токсикоза. Индивидуалният график ще ви помогне да направите треньор.

Какво физическо упражнение трябва да се избягва?

Какъв вид натоварване може да бъде обучен от тялото? Не всички видове спорт по време на планиране и бременност са разрешени. Забранено е да скочи с парашут, да се занимаваш с карате, бокс, конна езда. Това се обяснява с факта, че такива класове са много травматични и носят риск за плода.

Категорично е невъзможно да се вози велосипед, ски, скок, да се занимавате с танцова аеробика, да бягате на дълги разстояния, да се потопите във водата.

Всякакви упражнения, които провокират напрежението на пресата, разтягане или са свързани с махами и завои, противопоказан.

Отколкото можете да изучавате?

Здравите бъдещи майки се подобряват, ако ходят повече пеша. Това е най-достъпният товар, който също е полезен за фетал. Можете да започнете от началото на планирането. Трябва да ходите малко стъпка, няколко пъти на ден. За ходене е по-добре да избирате тихи улици, паркове и квадрати. Но не забравяйте, че трябва да се грижите за удобни обувки и топли дрехи, за да не хванете.

Лекарите забраняват много ходене и провеждане на класове с фитнес жени, които имат заплаха да прекъснат. Те са показани с режима на легло и всяка дейност може да доведе до депозитарен резултат.

Бременните жени са полезни за ходене по стъпките. Направете го бавно, така че дишането не слезе. Не забравяйте да дишате носа, не е нужно да отваряте устата си.

Ако преди бременността сте активно да се занимавате със спорт, тогава интензивността на тренировките трябва да бъде намалена. И в случая, когато не се притеснявате със спорт преди зачеването, трябва постепенно да увеличите товара.

Особено полезен за жените в положението на аква аеробика и плуване.

Във водата мускулите се отпускат, товарът на гръбначния стълб значително намалява. Всички движения във вода имат засилващ ефект върху мускулите, подобряване на кръвообращението. Вече през няколко класа жената отбелязва, че благосъстоянието й се подобрява значително, подуването намалява, апетитът се връща. Но е важно да се гарантира, че водата в басейна е чиста.

Йога и гимнастика за бременни жени

Yoga сортове са много, а треньорът ще ви помогне да овладеете комплекса за бременни жени. Упражненията имат благоприятен ефект върху благосъстоянието на майката и за развитието на плода. Комплексът не съдържа позициите, които трябва да се извършват на гърба. Класовете са насочени към преподаване на жена, за да дишат и да се отпуснат.

Извършване на процедури е невъзможно да се натоварят коремните мускули силно и да разтягат пакети. Ако ти
направете всичко правилно, тогава детето ще получи кислород, от който се нуждаете.

Специална гимнастика – друг полезен тренировъчен комплекс. Той е проектиран да вземе предвид всички характеристики на тялото на жените, които носят бебето. Упражненията нормализират работата на респираторната и съдова система, сърца, укрепване на коремните и тазовите мускули.

По време на раждането, натоварването на мускулите на чатала е много голямо, така че полезните класове на фалбал са голяма надуваема топка. Благодарение на тях ще се развият гъвкавостта и силата, болката в гърба ще намалее, налягането се нормализира.

Не е забранено да играя тенис. Но също не е необходимо – обучението не трябва да бъде интензивно. Не може да направи остри движения, дръпнете и скокове.

След 5 месеца професии за бременност трябва да се спре.

Какво трябва да се вземе предвид?

Внимавайте дрехите за тренировки да са удобни и удобни, не трябва да свети движението. Това важи и за обувки. Ако на улицата е готино, не забравяйте за шапката и шал.

Може да се даде до 8 месеца на организма умерено натоварвания, но след класа си струва да се спре. Ако изпълнявате упражнения, се чувствате зле, има замаяност, огнище или мускулна болка, след това продължават да тренират.

На когото е противопоказан товар?

Ако една жена има хронични заболявания или заболявания, които се показват по време на бременност, тогава всички класове могат да се държат само след консултация с лекар.

Противопоказанията включват:

• Гнойни или възпалителни процеси;
• Апендицит на хроничен характер;
• Токсикоза;
• Кървави проблеми;
• Многопосочен;
• Проблеми с бъбреците.

Важно да запомните!

Спортът по време на бременност е полезен, но трябва да знаете основните препоръки, които специалистите дават:

• Високите натоварвания на кардания са противопоказани – сърцето и така работи за двама;
• Упражненията за разтягане могат да доведат до наранявания;
• Прегряването нарушава кръвоснабдяването на плода;
• По-добре е да бъдеш сдържан, отколкото да рискуваме здравето на бъдещото дете;
• Не забравяйте да се консултирате със специалист и да отидете до него за проверка;

Спортът и упражненията по време на бременност трябва да бъдат радост.

Ако една жена се чувства лоша, тя е трудно да направи упражнения, тогава трябва да спрете обучението.

Успокойте бременността и успешното раждане!