Храна преди раждане, основна диета. Диета в последния триместър

Меню по време на бременност, храна преди раждане, основни правила, диета, какви продукти трябва да бъдат изключени и които добавят. Какво трябва да бъде диета през последния триместър

Много жени, които са в позиция, мислят, че ако са «Има два», Това само се ползва от здравето и бебето. Причината е опасенията, че детето остава гладно при лесно хранене. Но такива аргументи са голяма заблуда.

Разликата между енергийните разходи на бременна жена и детето, която не шофира е само няколкостотин калории.

През последните месеци преди появата на бебето е необходимо да се хранят лесно, защото наднорменото тегло може да повлияе неблагоприятно на детето, да усложни самия процес и да възстанови след него във физическия и психологическия план. И някои бъдещи майки, страх, че след раждането те ще трябва да запазят строга диета, да се опитат да ядат толкова различни вкусове на бъдещето. Но това поведение се корени неправилно. Храната преди раждането трябва да бъде правилна и балансирана, тогава жената е безопасно и лесно ражда здраво здраво бебе.

Пост – няма изход

Някои майки, напротив, са силно загрижени за теглото и теглото на бебето преди раждането и да ударят друг екстремен – те започват да гладуват. Това също е погрешно, защото здравето на бъдещата майка пряко засяга здравето и нормалното развитие на бебето си в утробата.

Да, последните месеци трябва да бъдат въздържани от някои продукти, така че дейностите на организма да са насочени към решаване на други задачи и може да се справи с получения стрес, загуба на кръв по време на раждането, да възстанови енергията, а не постоянно усвоява големи порции храна. Но това не означава, че трябва да седнете и да гладувате, отказвайте да ядете.

Детето трябва да получи всички необходими хранителни вещества, витамини, минерали от бъдещата майка.

От началото на бременността е препоръчително да се преразгледа съдържанието на вашия хладилник. Не трябва да консумирате консерванти, багрила, сладки газирани напитки, защото те могат да провокират развитието на дисбактериоза и диатеза.

Внимателно трябва да се лекува с мед и млечен шоколад.

През този период би било хубаво да се опитате отделни хранения, т.е. трябва да ядете отделно животни и зеленчукови продукти.

Храна на бременна жена пред раждането: основни правила, диета

В диетата трябва да намерите златната си среда, защото тя също играе голяма роля, не по-малко от физическото и психологическото обучение.

По време на периода на изчакване храната на бебето трябва да бъде полезна, лесна и проста.

1. Изключение от пържени храни. Тя трябва да бъде изключена от менюто всички пържени и мазнини най-малко един месец преди раждането на бебето. Нямат колбаси и подпродукти, те са тежки за тялото. По-добре е да се замени телешко телешко месо със зелени;
2. Включването на растително масло в диетата. Маслото прави тъкани еластични, съдържа много витамини, особено e. Лесно усвояват и съдържат полезни мазнини маслени лен. Така че не е имало хемороид след раждането, а тъканите и съдовете остават еластични, можете да имате част от салата със зехтин всеки ден или да пиете само 2 лъжици петрол. Сок от моркови е подходящ, но там се добавят само прясно притиснати, няколко капки масло се добавят;
3. Фракционна храна. Необходимо е да се яде често, но на малки порции, 5-6 пъти на ден;
4. Не преяждайте. Няма нужда да претоварвате стомаха и червата, в противен случай процесът на храносмилане ще бъде дълъг и ще страдате от теглото и дискомфорта. За нощта също не си струва, тогава сънят ще бъде спокоен.

Важно е да се знае, че преди обяд е необходимо да се консумират калории: риба, месо, тестени изделия, сладки. След обяд, напротив, лек: салата, плодове, зеленчуци, зърнени храни. Витното сирене е добре абсорбирано сутрин, така че закуската от нея с добавянето на мед и чаша зелен чай е идеалният вариант.

До термина 36 седмици детето в утробата вече е нараснал и бързо, то започва да се добавя по-бързо.

Така че новороденото не е много голямо при раждането, и самият процес не усложнява и голямото тегло не се отрази на здравето на бебето, необходимо е да се стигне до леката храна, която е бърза и лесно се абсорбира. Това означава, че менюто за захранване непосредствено преди раждането трябва да е лесно.

Необходимо е да се ядат повече зеленчуци във всякаква форма – сирене, печени, задушени. Зеленчукова супа – най-доброто първо ястие. Костюм на ухото, нискомаслен бульон в пиле, телешко месо. Морската риба, задушена, варена е просто незаменима по време на бременност. Печени ябълки, тиква, цвекло благоприятно влияят на чревната функционалност, се отървете от запек, които могат да се появят през този период. Вместо сладкиши и дроушове, по-добре е да се ядат сушени плодове, плодова салата с нискомасловия крем. За вечеря пийте чаша кефир.

На как в този период е хранена жена, тя зависи от това какъв ще бъде процесът на раждане, как ще мине, колко лесно и бързо.

Така че той наистина е в действителност, си струва да седи на лека диета най-малко миналия месец преди началото на едно важно събитие в живота. В този случай диетата предполага проста здравословна и балансирана храна, съдържаща много витамини и полезни елементи.

Благодарение на такава диета, не само мама ще се почувства добре, но и бебето, защото това е последният месец от престоя си в утробата е важно, този път е фиксирано пълното му развитие.

Диета за бременни жени през последния триместър

• Месец преди раждането. Един месец преди доставката, трябва да ядете храна, която е лесна и бързо погълната. Трябва да премахнете месо, яйца, мляко, масло, риба, т.е. животински протеин. Оставете препоръчителни продукти за ацеситон: кефир, изход, кисело, естествено кисело мляко, кръгове, вода, зеленчукова храна, зеленчуци, печени в фурна, пресни сокове, минерало. Чайтата на билките могат да бъдат пияни след консултация с лекар, защото не всички билки могат да се използват по време на бременност. Препоръчително е да се намали консумацията на продукти, богати на калций, защото черепът на бебето и костите на майката ще бъдат още по-силни и това ще усложни процеса на доставка;
• След 2 седмици. Няколко седмици преди дългоочакваното събитие е необходимо да се премахнат зърнените и хлебни изделия, да се остави растителни и ферментирали. Те няма да претоварват червата, а храната ще усвоява и да се смила по-бързо;
• През седмицата. Само растителна храна остава в диетата – зеленчуци и плодове, срутните продукти са изключени.

Когато раждането започне, можете да ядете нещо лесно, да пиете чаша минерална вода без газове. Но със силни битки е по-добре да се въздържат от ядене изобщо, защото в процеса на раждане могат да се появят гадене и повръщане, особено ако матката се отваря бързо.

След раждането трябва внимателно да изберете продукти за консумация. Червата на детето все още не е формирала до края, не натискат полезни бактерии.

Вредните продукти за него предизвикват алергии, детето ще получи част от токсините по време на кърменето. След раждането на дете е необходимо да започнем отново да консумирате храна, богата на калций, това е мляко, сирене, извара, кефир.

Използвайки всичко подред, можете да наберете допълнително и никой, от който се нуждаете, което ще пречи на процеса на раждане и след тях, да доведе до депресия след раждането. Следователно, по време на периода на изчакване е важно да се яде правилно.

Благодарение на такава светлина диета, бъдещата майка ще усети пълната, енергичната и доволна, постоянно ще бъде в добро настроение, ще подготви тялото си за бъдещо раждане.

Кожата ще бъде еластична, която ще изключи силни пропуски и болка по време на раждането на бебето.

Трябва да се помни, че храната играе голяма роля в нормалното развитие на плода и благосъстоянието на бъдещата майка.