Безсъние по време на бременност: методи на борба

Жената по време на бременност е важно да се чувствате комфортно. Безсънието по време на бременност се проявява често, важно е да се запази доброто благополучие навреме, за да започне да се бори с нея

Бременност – щастливо време за всяка жена. Вече в ранните периоди на бременност бъдещата майка започва да усеща бебето, обаче, по това време всяка радост може да бъде засенчена от появата на специфични признаци. Много жени през първите три месеца на бременността са изправени пред различни неприятни явления, най-често срещаната безсъние. Особено често се проявява в ранните етапи, някъде на 8 юли.

Какво е

Безсънието по време на бременност е нарушение на нормалната продължителност на съня.

Много е трудно да се биеш, защото по време на методите за лечение на бременност по-добре елиминират.

За да се отървете от такова нарушение възможно най-бързо, трябва да знаете причината за външния му вид.

Защо се случва подобен феномен

До появата на безсъние в ранна бременност, най-често води до промени в хормоналния фон в тялото на жена. Например, ако в кръвта е излишък на прогестерон, това води тялото в състояние на висока наличност и затова всички системи са много трудни за отпускане.

В по-късните дати към тази причина се добавят физиологични фактори:

• проблеми с местоположението;
• болка в областта на гърба;
• движението на детето;
• Често уриниране през нощта;
• киселини;
• конвулсии;
• сърбеж;
• Проблеми с дишането.

Също така безсъние по време на бременност на по-късната дата може да се дължи на психологически причини:

• умора;
• стрес;
• Различни видове размирици (например безсъние за 39 седмици, бременна се обяснява с подхода на раждането).

Най-често тези причини се комбинират, така че е необходимо да се справим с проблема за заспиване.

Методи на борба

Когато избирате план за действие, най-добре е да се придвижвате по собствените си усещания и да изберете тези методи, които ви подхождат. Това се дължи на факта, че всеки организъм е индивидуален и следователно универсалният подход не съществува.

Всички методи могат да бъдат разделени на три групи.

Ден. \ T

• През деня трябва да избегнете пренапрежение и всякакви видове стрес. По време на изчакване на появата на бебе, прекомерната умора не може да доведе до силна почивка, но напротив, до неговото отсъствие;
• Най-добре е да се откаже от деня на релаксация за известно време, за да може тялото да свикне с новия режим. Бърз сън по време на бременност е по-добре да не практикувате;
• През деня трябва да се извърши леки упражнения, но само ако вашето благополучие позволява;
• За известно време също да се откаже от навика да лежи в леглото точно така. Тялото трябва да свърже легло като място за почивка.

Вечер:

Ако безсънието се притеснява по време на бременност, а след това няколко часа преди нощта, вече е необходимо да започнете да го подготвяте:

• Не трябва да използвате тежка храна непосредствено преди да легнете в леглото, тъй като тя може да повлияе негативно на вашето здраве;
• Направете нещо тежко вечер в вечерите;
• Вечер си струва да се избягват стресови ситуации и конфликти;
• Преди да заспите, трябва да вземете релаксираща баня или душ;
• През нощта не можете да пиете много течност, тъй като може да предизвика често желание за тоалетната;
• Най-доброто от всички преди почивка на чаша топло мляко или билкови, зелен чай. Този метод позволява да се успокои нервната система и ще приготви тялото да спи;
• Кафето вечер трябва да бъде изключено (през деня е по-добре да се избягва прекомерна операция на нервната система);
• Като закуска преди лягане, си струва да се направи лек сандвич;
• Ако дискомфорт безмнята се крие в лошо здраве, си струва да се яде парче шоколад. Тъй като такива прояви като слабост, замаяност, гадене може да бъде причинено от ниско ниво на кръвната захар;
• Ако кожата на стомаха е zudit, след това в нощта трябва да бъде смазана със специален лосион, който ще помогне за премахване на неприятните усещания в тази област;
• Премахнете болката в гърба, а също така се отървете от спазмите ще помогнат за релаксиращ масаж.

През нощта:

• Нощни мерки с такова явление като безсъние по време на бременност, един от най-често срещаните, тъй като повечето жени започват да предприемат всякакви действия по време на отсъствието на заспиване;
• На първо място, когато възникне подобен проблем, е необходимо да се успокои, тъй като нервността само влошава състоянието ви. В тоалетната трябва да има свеж въздух, така че е най-добре да го проветри;
• Подиграването на краката също може да предизвика липсата на сън, те трябва да бъдат постоянно в топло. В ранния период на бременност сънят със студени крака е почти невъзможен. Облеклото за сън трябва непременно да е удобно и от естествени материали;
• Да заспите най-добре да изберете удобен, не прекалено мек матрак. В този случай обаче е необходимо да се движите само върху чувствата си, тъй като този метод не е подходящ за всички;
• За комфорт е препоръчително да се използват няколко възглавници. Бременните жени трябва да поставят една възглавница под главата, втората под стомаха, а третата под долната част на гърба. Тази разпоредба ще бъде възможно най-удобна, ако терминът е голям. Можете също така да закупите специална възглавница за бременни жени, която ще замени няколко обикновени. Като правило голям брой възглавници помага да се намери оптималната поза за сън няколко пъти по-бързо. Тяхното използване си струва да се започне в късните термини, някъде на 39 седмици;
• Изборът на оптимална поза също струва да се обърне специално внимание. В началото на времето можете да спите почти във всяка позиция, но си струва да избегнете съня на стомаха. Тя може да повлияе отрицателно на състоянието на детето. С увеличаване на периода на бременност броят на удобните пози намалява. Жената не може да спи на гърба си, тъй като детето може да стисне вътрешните органи. Най-доброто ще спя отстрани. В такава поза мечтата ще дойде достатъчно бързо, в същото време е удобно за вас и за вашето дете. Една от най-удобните пози за бременни жени по отношение на около 39 седмици – ембриона. С една мечта в такава поза кръвообращението се стимулира и всички мускули се отпускат;
• Преди да заспите, трябва да установите дъха си. За да направите това, направете дълбоки вдишвания и издишване;
• Ефективен начин на релаксация – ароматерапия. Маслото от лавандула има успокояващ ефект.

Традиционни средства: хапчета за сън

С безсъние по време на бременност най-добре е да се откажат от спалните чували. Това е особено важно през първите три месеца на бременността, тъй като през този период бебето формира всички жизненоважни органи.

Да бъде, че както може, решението за прилагане на седативните и спалните хапчета трябва винаги да бъде над специалист, тъй като той може да избере най-малко вредното лекарство, което няма да навреди на вас или вашето дете.

Народни средства

Повечето бременни жени в борбата срещу безсърията са прибягвани до използването на народни средства. Този подход е напълно оправдан, тъй като естествените компоненти няма да навредят и могат да подобрят състоянието. Най-ефективни средства:

Мляко и медицина. Чаша топло мляко с лъжица мед преди лягане ще помогне да се успокои нервната система и ще отпусне тялото.

Билков чай. Пиенето на билкови чай по време на бременност е много полезно. В допълнение към укрепването на свойствата, той също има успокояващ ефект. Приготвянето на чай е най-добре с мента, мелиса, лайка, камера. Тези билки имат успокояващ ефект върху тялото.

Борови клони. Миризмата на бор също е успокояваща действа върху тялото. Ето защо, с трудности при заспиването, най-добре е да се мотаете в спалнята няколко нови клона.

Така че няма никакви проблеми със съня, бъдещата мама не трябва да се придържа само към рутина на деня, правилното хранене и t. Д., Но се опитва да остане в добро настроение през цялото време, да открият повече причини за радост и усмивки.

И ако такава неприятност се случи, като безсъние, тогава трябва да спрете избора си на безопасно и ако е възможно, и полезно, агент.