Как да се подготвим за раждане?

Раждането на дете е сериозен етап в живота на една жена, която се нуждае от подготовка. Подгответе тялото за раждане, можете да избегнете психологически и физически наранявания по време на раждането на детето

Всяка жена, чакаща външния вид на бебето, пожелава себе си бързо и лек труд без никакви усложнения. Раждането на дете е силна физическа и психологическа тежест върху тялото, така да се намали проявлението на стреса, необходимо е да се подготви правилно за предстоящите богове.

Според самите акушерки и гинеколозите те са от голямо значение за подготовката на тялото на бобината. Научете как да се подготвите за раждане, за да раждате здраво бебе и да спасите здравето си! 

Физически дейности

Подготовката за раждане трябва да се състои от обучение на органи и тъкани на малък таз и корема, които участват в общи дейности. Целта на извършването на физически упражнения е да укрепи мускулите на коремната кухина, таза и корема, както и да се развият гъвкавостта на гръбначния стълб и ставите.

Можете да постигнете това чрез ежедневно изпълнение на специален комплекс за упражнения за бременни жени.

Физически, ще бъдете готови за общи дейности, ако изпълните такива упражнения, за да се подготвите за раждане:

• Станете, крака на ширината на раменете, слезте надолу, без да разкъсвате пода от пода. Задръжте в тази позиция за 15 секунди. Понякога бременните жени са трудни за извършване на това упражнение, възможно е да го освободите, ако прескочите ръцете си на стола;
• Седнете на пода, сложете един крак до себе си, а другият – издърпайте напред. Корпусът дръпне до удължен крак, опитвайки се да хване спрете. Задръжте в тази позиция за няколко секунди, повторете тези стъпки с другия крак;
• Легнете срещу стените, затворете здраво гръб и поставете краката на стената. Алтернативно пренареждайте краката напред, изправяйки тялото, като държите задните части;
• «Люлка» Започнете направо, краката на ширината на раменете, малко се наведе в коленете. Плавно направете няколко движения на бедрата отдясно и наляво. В същото време трябва да останат фиксирани. Повторете упражнението напред назад. Такива физически класове ще позволят на бъдещата майка да укрепи мускулите на таза и долната част на гърба;
• «Пеперуда» Седнете на пода, вземете краката си, дръпнете краката, за да бъдете заедно, а коленете са разведени. Направете пружина. Такова упражнение ви позволява да разтягате и да правите повече еластични мускулни мускули;
• «Котка» Започнете на всичките четири крака, огънете и се върнете добре. Ще се почувствате като разтегнати лумбални мускули. Повторете действия 10 пъти. 

Упражнение Kegel

При подготовката за раждане не забравяйте да направите упражнението на Кегел, с помощта на които мускулите на чатала са добре развити. Легнете на пода, огънете краката в коленете си, прилепвайте плътно към пода. След това се опитайте да максимизирате мускулите на чатала, колкото е възможно, като ги запазите в това положение 10 секунди, след това бавно се отпуснете.

Да бъде ползата от такова упражнение, следва го до 20 пъти на ден. Изпълнението на физически упражнения за бременни жени добре развива мускулите, участващи в процеса на генерични дейности, поради това може да изключи образуването на прекъсвания. 

Как да приготвим шийката на шийката

Подготовката на шийката на матката за раждане допринася за бързото му разкриване по време на битките. В процеса на появата на бебе на светлината е важно, че родовите пътеки са най-еластични и са били в тон.

Можете да постигнете това, като изпълните упражненията на Кегел. Освен това, при липса на противопоказания за раждането на бременна жена, е полезно да се прави секс. Доказано е, че спермата омекотява шийката на матката и я прави еластична. 

Някои експерти в навечерието на раждането могат да присвоят вечерно масло в капсули. Ако лекарят все още не е назначил това лекарство, можете спокойно да вземете студено притиснато зехтин. Това благоприятно засяга шийката на матката, прави я еластична, намалявайки вероятността от пукнатини и почивки.

За еластичността на тъканите малко преди раждането месото напълно замени рибата, защото свинското и говеждото месо го намаляват. През този период се ядат зеленчуци, плодове и ядки, с изключение на фъстъците. За вечеря най-добре е да се пие чаша кефир. Всички тези действия ще ви позволят да раждате дете с този препарат без прекъсвания. 

Подготовка на гърдите

За да може да нахрани дете от първите минути от живота си, трябва да се погрижите за правилната подготовка на гърдите и зърната. За да направите това, опитайте по-често, за да вземете контрастен душ и да разтриете гърдите с тери. Опитайте се ежедневно да дадете време да извадите зърната: такива действия ще помогнат за предотвратяване на появата на пукнатини и приготвяне на гърдата за хранене на детето. 

Най-малко веднъж седмично, направете масаж на гърдите с кубчета лед от дъбова кора. Откажете да измиете сапун на гърдите, да закупите специален крем за омекване, той ще запази кожата ви от стрии. 

Психологическо обучение

Така че ражданията вървяха добре, не достатъчно физическо обучение, също така е важно психологически готово за предстоящото събитие. През целия период на бебето, жената придружава не само вълнуващо чувство за очакване за появата на бебе, но и страхът от себе си.

Облекчение от негативни мисли на бъдещата майка ще помогне на психологическите подготовки за рода, представени от такива техници като визуализация и автоматично действие. 

Психолозите препоръчват бременни жени да представят радостни моменти на съвместен престой с дете, ходене с него на улицата, процеса на хранене на трохи.

Специалистите са уверени, че плакатите с надписи-утвърждения ще помогнат за успокояване, което трябва да бъде приветствано в къщата. Например, такива надписи са добре засегнати: «Напълно съм готов за раждането на дете», «Раждането ще бъде лесно и безболезнено». 

Психологическите класове се възползват, ако една жена има положително отношение. Добър резултат се дава съвместни часове за психологическо обучение за раждане, с помощта на която можете да приготвите не само себе си, но и съпруга си за предстоящото събитие в живота ви. 

Какво да вземем в болницата?

Малко преди раждането е необходимо да се избере болница, ако има няколко от тях във вашия град. Също така, някои жени избират акушер-гинеколог, който ще вземе участие в появата на бебе. 

Лекарят трябва да даде съвет, какви неща да направят жена в болницата за майчинство и новороденото. Препоръчително е да подготвите чанта с всички необходими неща предварително, защото не можете да предскажете точно кога започва пристъпите. Чанта трябва да се постави, паспорт, обменна карта, лични вещи, дрехи за бебе, лекарства, пари. 

Ражданията са много по-лесни, ако една жена има време за цялостно обучение по време на бременност. Въпреки това, ако нямате такава възможност, не се притеснявайте, защото с раждането на бебето всяка жена се появява на майчиния инстинкт, който ще ви каже как да се държите с детето.

Психолозите от бременни жени препоръчват да се отпуснат и да се наслаждават на позицията си, чакайки появата на малко чудо. Лека и бърза раждане!