Как да увеличите имунитета по време на бременност?

Укрепване на имунитета по време на бременност и на етапа на неговото планиране. Подкрепа за защитните сили на организма: рутина на деня, процедури за втвърдяване, храна, климат

За да се избегнат настинки в периода на инструмента за бебето, е необходимо да се използват всички възможни методи за борба с вирусите и инфекциите.

Как мога да укрепя имунитета по време на бременност?

Тъй като бъдещата майка е противопоказана с много познати антивирусни лекарства, е необходимо да се съсредоточи върху системата. Тя е с помощта на полезни продукти за тялото да увеличи защитните си сили.

Така че трябва да промените менюто колкото е възможно повече, така че имунната система функционира в нормален режим:

• Протеини и аминокиселини. Благодарение на тези вещества, увеличаване на имуноглобулиновите А – антитела, които присъстват в червата на човек и се борят с извънземни агенти, които са паднали в тялото. Основните източници на протеини и аминокиселини – млечни продукти и месо;
• Въглехидрати. В този случай са необходими хранителни влакна, които създават благоприятни условия за потока на имунните процеси. Много от тях се съдържат в зеленчуци и плодове, както и в крупите;
• Дебел. Те също са необходими в определена сума.

Силата трябва да бъде балансирана и менюто е разнообразно. Необходимото количество мазнини и протеини се изчислява от телесното тегло: 1.5-2 g на 1 kg тегло. Въглехидратите консумират до 0,5 кг на ден.

Намаляването на защитните сили, дължащи се на нарушаване на чревната микрофлора, води до лошо храносмилане и разпадане на производството на витамини. Храна в стомашно-чревните микроорганизми. Здравословни червени филтри, така че трябва да следвате състоянието на микрофлората си.

За да се повиши нивото на защита, са необходими дейности за предотвратяване на запек, което, както знаете, често са нарушени от жените в периода на детето. Popps негативно влияят върху процеса на развитие на имуноглобулин А и водят до разстройства на чревната микрофлора.

Така че запекът не беше, трябва да се научите да отидете в тоалетната едновременно, оптимално – сутрин. Направете го дори ако не искате. Такава мярка помага за разработването на рефлекс.

Жените, страдащи от запек, трябва да консумират по-груби фибри, които се съдържат в плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени култури. Пресните плодове могат да се консумират във всички количества. Лесен слабителен ефект е осигурен от еднодневен кефир, Ryazhenka, Prokobvash.

На сутринта можете да пиете чаша вода и да ядете няколко ябълки, банан. Добър ефект има инфузия на сини и смокини (10 плодове + 200 ml вряща вода), която пие празен стомах.

Продукти, които имат слабителен ефект: рязане и пълнозърнест хляб; плодове зеленчуци; сушени плодове; ферментирало мляко; растително масло; овесена каша.

Предотвратяване на релефно черво ориз и грис каша, круша, нар и дюля, бульони, компоти, кишини и силен чай.

Добра превенция на запек – плуване, масаж, лечебно физическо възпитание. Моторната активност се обръща много внимание, но зависи от периода на бременност на състоянието на бъдещата майка.

Как да се повиши имунитет витамини преди бременност

Тези вещества са необходими за нормалното функциониране и образуване на имунни клетки, антитела и други елементи на защитната система:

• Група Б. Стимулиране на организма по време на стрес, след наранявания и операции;
• Поливитамини, съдържащи A, C, D, E, B6, укрепват и предупреждават студени вирусни заболявания;
• Аскорбинова киселина стимулира макрофагите – ядещи клетки, които помагат да се отървете от инфекциозните агенти;
• Важни микроелементи – желязо, цинк, йод, селен. Липсата на желязо и селен допринася за проникването на бактерии в тялото. Цинкът е важен за виличната жлеза, участва в синтеза на Т-лимфоцити. Йод – интегрален компонент в борбата срещу инфекции.

Приемането на витамини и минерали е важна превантивна мярка по време на сезонното обостряне на студ и грип.

Той е важен не само преди бременността, но след зачеването, тъй като тялото изпитва увеличено натоварване и се нуждае от по-полезни вещества. Какви фондове трябва да бъдат предприети – ще разкаже на наблюдателния лекар-гинеколог.

Как мога да подкрепя имунитета по време на бременност?

Съществуват редица естествени имуномодулатори – вещества, които допринасят за активирането на защитните сили на тялото:

• Чесън, аптечни фондове въз основа на него. Това е най-лесният метод, как да се укрепят защитните сили на организма. При вдишване се използва естествен чесън. За това има достатъчно няколко зъба и ги постави на чинийка. Такъв инструмент, поставен във всяка стая. В резултат на това човек ще вдишва полезни фитонсиди;
• Прополис, маточно мляко, пчелен прашец. Пчеларски продукти, за съжаление, не може да използва всичко. Много от тях са алергии, както и те могат да провокират алергична предразположеност при дете.

Известни и познати имуномодулатори за бременност не се препоръчват. Takov принадлежи към ехинацея, Eleutherokokk, китайска лимонена трева.

График

Подобряването на имунитета не прави по време на бременност без правилния режим. Много е важно да можете да комбинирате труда и почивката. Голяма роля се дава на добър сън, както и достатъчна физическа активност.

Общата продължителност на нощната почивка трябва да бъде 8-10 часа. Оптимално си лягайте на около 22 часа, така че трябва да се научите да си лягате рано.

Със сигурност всеки знае, че активните упражнения на открито укрепват тялото, увеличават запасите и силата на имунната система. Нашата защита се издига с всякакви спортове – плуване, гимнастика и t. Д.

Но жената трябва да помни, че физическата активност трябва да бъде умерена. Прекомерните усилия за добро няма да донесат. Тя ще бъде полезна за бързо ходене, както и гимнастика, съответстваща на обучението на източника и срока на бременността.

Как да увеличите имунитета по време на бременност? Примамка!

Събитията за закаляване причиняват стрес в организма, но в същото време той активира защитата си, т.е. резистентност към неблагоприятни фактори се произвежда.

Измивания – най-меко укрепване чрез втвърдяване. Теривата кърпа е добре омоквана в студена вода и се притиска. Те избърсват цялото тяло, започвайки с ръцете, след това отидете на врата – гърдите – краката.

Крайници, третирани от пръсти до бедрата / предмишницата. Масаж на въртене / рамене от страни до центъра. Първо използвайте температурата на водата, след това тя постепенно се намалява до 10-20 градуса.

Контрастните бани ще бъдат не по-малко полезни. За тях ще се нуждаят два таза: в една гореща вода (38-40 °), в друг студ (28-30 °)). След на всеки 5 дни температурата е намалена с 1 °, което води до 12 °.

Първо, краката се спускат за 30 секунди в гореща вода, след това на студ за 10 секунди. Повторете манипулации 3-4 пъти. След това сухи кърпички, тритура крака и ръце със суха груба кърпа и рокля меки чорапи.

Процедурите за втвърдяване на водата не се извършват веднага след пробуждането и непосредствено преди лягане. Трябва да подчертаете времето в средата на деня, когато тялото е активно. Също така не трябва да се включвате – един ден = една процедура.

Важен момент – не можете да започнете със студена вода. Продължителността на събитията не трябва да надвишава 2,5 минути, но трябва да ги извършвате всеки ден. Полезен в края на манипулацията да търка цялото тяло с кърпа. Преди изпълнението на процедурите, струва 10 минути бос, направете загряване.

Образуването на кожата, кожата кожа, тръпки – индикатори, които трябва да откажат.

Климат на закрито

Заслужава да се отбележи, че укрепването на имунитета не прави по време на бременност, без да се създават добри условия на живот и работа. Необходимо е да се внимава климатът в офиса или апартамента да допринася за нормалната работа на тялото.

За това трябва да извършите редовно мокро почистване. На работа, за да го направите всеки ден, у дома – 1-2 пъти седмично. Стая на помещенията – възможно най-често.

Ако е необходимо, използвайте техники за климатик – почистващи препарати, овлажнители, въздушни йонизатори. Най-вече е необходима последната мярка в помещенията, където има климатик.

В края на краищата бих искал да отбележа, че емоционалната роля се играе от емоционалното отношение на бъдещата майка. Намаляването на имунитета е неприемливо по време на бременност. Така че доброто настроение, спокойствие и радостна обстановка трябва да бъдат интегрални спътници през този период.