Как да дишате в раждането – видео техники на дихателната гимнастика

Помислете за техниката за правилно дишане по време на раждането и битките. Стойността на правилното дишане е защо трябва да се контролира по време на пристъпи и ограда? Видео уроци на дихателната гимнастика в раждането – Подгответе се за раждане предварително с лейди-списание.Com

Дишането е процес, който човек носи рефлексивно. Но има ситуации, когато човек просто трябва да се научи да контролира дъха си. И бременността принадлежи на такива моменти. Ето защо една жена в позицията трябва да се научи да диша правилно, така че нейното раждане да върви бързо и безболезнено.

Защо е необходимо да дишате правилно по време на раждането?

Правилното дишане по време на раждане е най-добрият бременна помощник. В крайна сметка, с негова помощ тя ще може да се отпусне в подходящия момент и да концентрира своята сила до най-много.

Всяка бременна знае, че общият процес се състои от три периода:

1. Отваряне на шийката на матката;
2. Експулсиране на плода;
3. Изгнание плацента.

За да се избегнат наранявания по време на отварянето на шийката на матката, една жена не трябва да спи, така че способността да се отпуснете ще бъде много полезна във времето.

Но по време на битката жена трябва да е малко, за да помогне на бебето да се появи на светлината. Тук нейното дишане трябва да бъде както е насочено към създаването на най-благоприятните условия за детето. В края на краищата, съдовете в матката започват да се свиват и се случва хипоксия. И ако майка ми диша, както може да възникне кислородното глад на плода.

Ако една жена в раждането е отговорна, тогава с подходящо дишане между битките, детето ще получи достатъчно количество кислород, който ще му помогне по-бързо в ръцете на акушерка.

Следователно Правилна дихателна техника Той има следните положителни точки:

• Благодарение на правилния дъх, раждането на раждането по-бързо и много по-лесно.
• Детето не възниква липса на кислород, така че след появата на светлината, тя се чувства много по-добра и по-висока топка става по скалата на Апир.
• Правилното дишане намалява болката, благодарение на която Гвинея се чувства много по-добра.

Основни правила на дихателната гимнастика

• Започнете да овладеете техниките за дишане по време на раждане, можете да направите от 12-16 седмици от бременността. Преди началото на класовете обаче не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар! Той ще разбере къде да започне, какви товар могат да си позволят.

• Може да се занимава с дихателни упражнения до последната седмица на бременността.
• Провеждане на обучение няколко пъти на ден. Въпреки това, не трябва да се възстановявате, контролирате благосъстоянието си.
• Ако по време на изпълнението на упражнението се чувствахте лошо (например, главата се оказа) спрете тренировката веднага и почивайте малко.
• След дипломирането си, не забравяйте да възстановите дъха. За да направите това, трябва да се отпуснете малко и да дишате по обичайния начин.
• Всички дихателни упражнения могат да се извършват във всяка позиция, удобна за вас.
• Най-добре да извършват дихателни упражнения в чист въздух. Въпреки това, ако нямате такава възможност, преди да започнете тренировката, това е добре да се извърши стаята.

Дихателна техника по време на раждане и битки – видео уроци

Има четири основни упражнения, които ще ви помогнат да изработите десния дъх в раждането:

един. Умерен и релаксиращ дъх

Нуждаете се от малко огледало. Трябва да се запази една ръка на нивото на брадичката. Направете дълбоко дъх през носа и след това, след като сте преброили три, издишайте през устата си. За да извършите правилно упражнението, не е необходимо да завъртите главата си и да поставите устните с тръбата.

Вашата цел: научаваш да издишваш, така че огледалото да не се осмелява веднага, но постепенно и равномерно. Продължете тренировката с огледало, докато не получите правилното издишване 10 пъти подред. След това можете да тренирате без огледало.

Такъв дъх, от който се нуждаете в самото начало на раждането, и също така помага да се отпуснете в интервалите между битките.

2. Повърхностно дишане

Изпращайте вдишвания и издишвания са необходими през носа или през устата бързо и лесно. Уверете се, че дъхът е диафрагмален, само гърдите трябва да се движат и стомахът остава на място.

По време на изпълнението на упражнението е необходимо да се следва постоянният ритъм. Не увеличавайте темпото по време на обучение. Силата и продължителността на издишването и вдишването трябва да се поберат.

В самото начало на класовете това упражнение се препоръчва да се извърши не повече от 10 секунди, постепенно е възможно да се увеличи продължителността на тренировката до 60 секунди.

Този вид дишане ще е необходимо през целия период, както и в периода на укрепване на битките, когато лекарите много забраняват една жена.

3. Прекъсване на дишането

Упражнението се извършва с леко отслабване. Докосване на върха на езика към долните фрези, направете шумни издишване и дъх. Уверете се, че дишането се извършва само с помощта на гръдните мускули. Ритъмът на дишането трябва да бъде бърз и постоянен. При първоначалните етапи на тренировките извършвате това упражнение не повече от 10 секунди, след което постепенно може да увеличите времето до 2 минути.

Този тип дихателна способност трябва да се използва по време на активна ограда И по време на преминаването на бебето в трудовите пътеки.

4. Дълбоко дъх със закъснение при вдишване

Дълбоко вдишвайте през носа и забавяте дишането, в ума на бавно пребройте до 10. И след това плавно издишайте целия въздух през устата. Издишването трябва да е дълъг и опънат, по време на него трябва да напрегнете мускулите на пресата и гърдите. След като имате пауза с резултат до 10, можете да го стартирате, за да го увеличите, като се брои до 15-20.

Такова дишане ще бъде необходимо по време на «Изгнание на плодове». Необходимо е голямо издишване, за да се гарантира, че главата на детето не е оставила обратно.