Захранваща диета за бременни жени – основната основа!

По време на «Интересна позиция» Жената има много задачи. Правилната диета е една от тях. Какви продукти по време на бременност могат да бъдат изядени, прочетете в нашата статия!

Всички знаят поговорката, която казва: «Ние сме това, което ядем». Особено уместно това твърдение за бъдещи майки, които се грижат не само за тялото им, но и за нарастващото дете.

Диета на бременната жена

Лекарите винаги са загрижени за правилната диета за бременни жени. В днешно време е много трудно да се намерят екологични продукти, без вредни примеси, вкусовите добавки.

Колкото и да е странно, правилната диета може значително да повлияе на резултата от бременността и раждането. На първо място, това е създаването на благоприятни условия за нормалното развитие на детето. Тялото на бъдещата майка изисква повече хранителни елементи, витамини, полезни вещества, защото сега се храни не само себе си, но и нарастването на плода.

Основните енергийни съоръжения на една жена по време на бременност е изборът на продукти. За бъдещата майка и нарастващия плод, само най-пресните продукти и съответно са подходящи прясно приготвени ястия.

Особено полезно, ако изключите захароза от диета (всички продукти, съдържащи SAHAM) и го заменете върху фруктоза, глюкоза, мед. Прочетете етикетите и купувайте сладкарски продукти с тези компоненти.

Важно е да се разбере, че метаболизмът се променя по време на бременност. Енергията, идваща от храната, трябва да преразпределя правилно. Ако ядете плътно и физическата активност, която сте намалили – изчакайте добавянето на килограми.

Допълнителните хранителни вещества могат да променят метаболизма на не само майки, но и бебе. Промяната на работата на вътрешната секреция може да наруши хармоничното развитие на всички системи и тела на детето. В резултат на това може да се роди голямо дете с наднормено тегло, «разхлабеност» мускулатура и не добре развити органи.

Но в същото време, дефектна, недостатъчна храна от бременна жена и недостиг на особено важни вещества в диетата, например, необходимите мастни киселини, минерали, витамини, аминокиселини също могат да повлияят негативно на тялото на бременните и плодовете .

Може да прекъсне метаболизма, вътрематочно развитието на детето и дори спонтанен аборт ще се случи. Детето може да се роди с много малко телесно тегло, аномалии за развитие, с тенденция към различни заболявания.

Тегло и полезни вещества

Един от най-важните показатели, които вашата диета е правилна, е хармоничен набор от тегло. Нормата за целия период на бременност е от 8 до 10 кг. Средно, наддаването на тегло е 300-350 g всяка седмица.

Диетата на бременна жена в тримесечие не е особено различна от обичайното. В края на краищата, първите три месеца, когато феталът се формира от всички органи, е много важно, че бъдещата майка да получи всички необходими вещества: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, микроелементи, минерали.

През деня тялото трябва да се включи средно: 75 g мазнини, 350 g въглехидрати, както и 110 g протеин. Енергийната стойност трябва да бъде 2400-2700 ккал. Това съотношение напълно осигурява нуждите и осигурява работата на храносмилателната система на бременната жена.

Ако вашите вкусови предпочитания са се променили и вие неумолимо искате кисело или солено, тогава е позволено в малки количества за ядене, SAUER зеле, хайвер, солени краставици. И като цяло бременната жена не трябва да отказва нищо.

Основното нещо не е да се злоупотребява. Единствените изключения са алкохол и никотин.

Дори един обратно изкупена цигара неизменно носи «принос» В развитието на отклоненията от плода. Съответно, колкото повече цигари или алкохол, по-силната хипотрофия.

Тя следва да бъде ограничена и чрез приемане на лекарствени вещества и да ги вземе само чрез назначаване на лекар.

Изключете от вашата диета, особено ако е 1 триместър на бременността, хрян, горчица, оцет, остър пипер. Диетата за бременни жени със сигурност трябва да се състои от висококачествена, лесна храна. В края на краищата последиците от отравянето със сигурност ще бъдат плачевни.

По време на бременност и кърмене също елиминират консерви от всякакъв вид, те могат да съдържат токсични вещества. Изключение могат да бъдат консервирани без консерванти.

Втората половина бременност

Когато възникне второто триместър на бременността, нуждите се увеличават. Например, мазнините вече са необходими – 85 g, протеин – 120 g и въглехидрати – 400 г. В същото време общата енергийна ефективност на продуктите трябва да бъде 2800-3000 kcal.

През последните два месеца очарователните очаквания трябва да намалят калориите на храната. Изключват или намаляват продукти като бульони (риба, гъба, месо), пушени, яйца, масло. Препоръчителни продукти през този период са: зеленчуци, млечни продукти, плодови супи, извара, невоенно сирене.

Въпреки това е невъзможно напълно да се изключат протеините. Те са необходими за растежа на матката, млечни очила и плацента. 15-25 g зеленчуци (маслинова, царевица, слънчоглед), гориво и масло се препоръчват от мазнини (маслинено и кремообразно масло.

Всички маргарини, огнеупорни мазнини, неблагоприятни са без мазнини. За да се предотврати запек и да се подобри чревната перисталтика, се препоръчва да се яде черен хляб или хляб с трици, както и сушени плодове – сливи и кюрага. През зимния пролетен период използвайте компоти от сушени плодове, както и бисквитки от ябълки, дренаж, кайсии.

Правилната диета също така предвижда, че от втората половина на бременността трябва да се намали драстично потреблението на сладкарски изделия, сладкиши, тъй като те са много засегнати от увеличаването на телесното тегло на жена и дете. Оптималното количество захар е 40-50 g на ден.

За хармоничното развитие на плода е необходимо да се вземат минерални витаминови комплекси, разбира се, в съгласие с лекаря.

През деня бъдещата майка трябва да консумира 2-2.5 литра течности. Това обаче е общо количество вода, която се съдържа в плодове, зеленчуци, супи. Свободната течност трябва да бъде 1-1,5 литра. И през последните две седмици, когато тенденцията да се набъбват увеличава, не повече от 1 л вода, включително чай, мляко, сокове, супи, супи, Kischev.

Приблизителна диета

В първата половина на бременността, примерната диета за бременна жена е разделена на четири храни.

Например. \ T

• Първа закуска (7-8 часа. Сутрин): омлет, задушен тиквички с моркови, чаша портокалов сок;
• Втора закуска (10-11 часа. Сутрин): извара със заквасена сметана, чаша мляко;
• Обяд (13-14 часа. ден): супа с кюфтета, елда каша с кюфтета, салата домати и краставица, чай;
• Вечеря (18-19 часа. Вечери): печени или варени за няколко риби, зелено зелено, чаша доматен сок.

Между емисиите на храната се оставя да яде Ragger на шипка и чай без захар, плодове и плодове. В нощта можете да пиете чаша кефира или вълни.

Период от втория половин «Интересна позиция» Вече включва 5-6 хранителни техники.

Например. \ T

• Първа закуска (7-8 часа. сутрин): картофи с картофи с гулаш, салата от домати и краставици, чаша сок;
• Втора закуска (10-11 часа. Сутрин): бисквитки, мляко;
• Обяд (13-14 часа. ден): грахово месо супа, ориз с варена риба, зеле, отвара от шипка;
• Следобеден човек (16-17 часа. ден): кесуре от извара;
• Първа вечеря (18-19 часа. Вечери): свежа зеленчукова салата, варено телешко месо, чай;
• Втора вечеря (20-21 часа. Вечери): чаша Ryazhki или Kefir.

Така че можете да направите заключения. За бременността продължете без усложнения, а развитието на бебето беше хармонично, опитайте се да не ядете «за двама», Не променяйте хранителните навици рязко, откажете всички вредни продукти, по-яде пресни плодове и зеленчуци в храната и се насладете на такова красиво и уникално време на живота си като инструмент за бъдещото дете!