Вие сте грешка или есенна депресия?

Как да разберем, че имате есенна депресия. Разберете истинските причини за есенната слушалка и депресия.

Това приключи последните дни на горещото лято и заедно с тях спадът се унищожава и добро настроение. Ако облачно време и намаляването на дневната светлина влияят на настроението ви, не е най-добрият начин – вероятно сте обект на есенна депресия (един от видовете сезонна депресия).

Знаци, за които можете да разкриете есенната депресия

1. 

   Копнеж

2. Летаргия
3. Разстройство на паметта
4. Намалена производителност
5. Сънливост
6. Повишен апетит или неговото отсъствие
7. Влошаване на вниманието
8. Апатия
9. Раздразнителност
10. Намалено самочувствие
11. Затворен

Истински причини за депресия

Всички подчертавания, трагедии, преживявания, свързани с проблеми с работното място или в личен живот, глобални промени или дори конвенционална кавга – всички емоции, които сте опасни за тези, които са отложени върху психиката, натрупват, рано или късно ще бъдат депресирани

Причинява провокиране на появата на депресия:

Промяна на метеорологичните условия

С началото на облачното време на годината, някои хора, които не виждат, започват да обобщават изходящото лято: съжалявам за плановете, които не могат или не са имали време да въплъщават, да дразнят края на топлите дни и сезона на отдих. Срещу това те стават мразени работа, непоносими приятели, по-сериозни финансови проблеми и семейни отношения.

Дефицит на слънчевия лъч

Учените са доказали, че серотонин (хормон, отговорен за доброто настроение) – форми до светлина. Съответно, по-късата става лек ден, толкова по-малко серотонин се произвежда, в резултат на което настроението се влошава.

Между другото, първоначалното ниво на серотонин, при жените е два пъти по-малко, отколкото при мъжете, и съответно те са по-податливи на есенна депресия.

Хипо и авитаминоза

Често забравяме да включим продукти, съдържащи витамин в диетата (която, между другото, през есенното време е все още изобилно). Не всеки организъм прехвърля липсата на витамини е доста весел.

Какво мога да объркам

Изглежда, че ще бъде просто – симптомите са известни, така че депресията да се идентифицира по-лесно. Въпреки това не е така. Депресията (включително есента) може да тече в различна форма и е лесно да се обърка с:

• депресия, причината, поради която са станали сериозни психични проблеми;
• обикновен стрес;
• с лошо настроение;
• тревожност;
• проста умора;
• Астения (нервна слабост)

Каквито и да са симптомите, придружени от есенна депресия – това е доста бързо, но продължава повече от две седмици.

Ето защо, ако депресивното настроение е забавено – време да се потърси помощ на лекар, тъй като може да не е във всички есенни тренировки. Или се опитайте да започнете доста почивка.

Как да се справим с есенната треска и депресия?

• Ако есенната депресия се проявява само от апатия, летаргия, тогава леките мерки ще помогнат да се справят в нея, например посещение на няколко ненатрапчиви събития.
• Ако есенният Чендър се е превърнал в истински проблем, който не дава сън и мир за вас и в резултат на други – тогава трябва да се вземат по-решителни мерки, като например промяната на имиджа.

И по-добре да не чака началото на това заболяване – да проведе своята превенция. За това ви трябва:

• Упражнение
• Водещ здравословен начин на живот
• Контролно състояние на здравето
• Поддръжка на имунитет
• Спазвайте деня на деня

И нека падането ви с ярки цветове! Какво мислиш?