Кардиотери във вашия дом

За хармонично развитие, тялото се нуждае от упражнения, но съвременният ритъм на живота не винаги оставя време за класове. И след това кардиосите за дома идват в спасяването

Здравият начин на живот днес е стил на модерен човек, гаранция за добро настроение, успех, дълголетие. Ограничена физическа активност, заседнал начин на живот е причината за наднорменото тегло, лошото благополучие.

Кардиосите за дома ще спомогнат за укрепване на здравето, подобряване на издръжливостта, направете тялото тънко, затегнато. Много домашни модели за обучение не са по-ниски от техните аналози в спортните зали.

Какво да изберете?

Въпросът кой кардиот-книга е по-добре да се избере за вашия дом, може да бъде решен чрез отрезвяване в многобройните им видове.

Има няколко основни групи кардиотримена, които могат да поддържат отлична физическа форма:

• Упражнение велосипед;
• Orbitrek;
• бягаща пътека;
• стъпков;
• Симулатор на гребане.

Упражнение Bike

Велосипедът за упражнения отдавна се появява в магазините на спортни стоки. Систематични класове по него – отлична превенция на заболявания на сърцето, укрепване на дихателната система, увеличаване на съпротивлението на тялото. Тя не заема много място, полезно е и двамата спортисти да се подготвят за състезания и тези, които просто искат да запазят спорта, стегнати.

Постоянната тренировка на краката и бедрата върху велосипеда за упражнения изгаря излишната мазнина, дава мускули еластичност, красива форма. В допълнение, това е безопасно за ставите, следователно идва за всички, включително възрастните хора, дори бременни жени. Основното е да изберете най-подходящия модел.

Почти всички модели са оборудвани със специални импулсни честотни сензори, дисплей на волана, където можете да видите много индикатори – нивото на натоварване, скорост, разстояние, продължителността на професията, изразходвани калории. Те са разделени на два вида – вертикални и хоризонтални и се различават по размер и форма.

Класически вертикален вариант компактен, педалите са разположени под седлото. Можете да се справите, като правите различни позиции, да се наведете напред или, напротив, изправени. Обучение имитиране обичайното пътуване на велосипеда и може да е интензивно. Подходящ е за сериозно колоездене.

Хоризонтален велосипед в повечето модели е оборудван с гръб. Седалката е регулируема по дължината на краката, така че кракът е в леко извита държава в най-голямата точка, когато педалите се завъртат. Така че той има удължена форма. Въздействието върху ставите и гръбначния стълб е по-нежно, отколкото при използване на вертикалното устройство.

В зависимост от спирачната система, велосипедите за упражнения са два вида – механични (ленти, бум) и магнитни. Механичната система на колан е най-проста – движението на педалите идва от напрежението на колана, което ще отиде до маховика. Такива устройства имат минимален набор от функции, достатъчни за пълна тренировка.

Този тип симулатори са най-демократични на цена. Ядките или инерционното, изглеждат толкова често. Те са в търсенето на опитни спортисти, които ги смятат за най-доброто, защото товарът по време на обучението може да постигне големи стойности.

Наскоро, интересът сред купувачите се появи до инерция симулаторите, тъй като използването му напълно имитира карането на велосипед. Най-често срещаните – електромагнитни велосипеди за упражнения. Такъв тип устройство е траен, работи усилено без шум. Цената зависи от вградената електроника и величината на маховика.

бягаща пътека

Следващата любима карта от цялата кардиот жена е бягаща пътека. Той е предназначен за спортни ходене или бягане. По време на класовете можете да поддържате постоянен темп на движение. Този тип спортно устройство се счита за много ефективно не само при изгаряне на мазнини.

Бягащата пътека може да стане незаменима в спорта за всеки, дори за хора с хипертония, остеопороза, ако не се противопоставят на ходенето. Тя ще укрепи мускулите, ставите, сърдечната активност, да даде тона на целия организъм. Бягащите пътеки са разделени на три групи – механични, магнитни, електрически.

Механичната пътека се управлява от усилията на самия спортист. По-лесно е, по-евтино, отнема по-малко пространство от електрическия път. Магнитните механизми се характеризират с гладка лента. Спирането се създава поради магнитното поле.

Най-модерният, удобен изглед към бягащата пътека – електрическа песен. Движението на лентата се задвижва от електрически двигател.

Можете да зададете постоянно всяка скорост, да регулирате ъгъла на наклона, както и да създадете вашата тренировка.

Как да изберем начина, по който CardioTrer е бягаща пътека, хора, страдащи от различни заболявания, за дома? Основното условие е да се контролира интензивността на обучението, което е лесно за изпълнение, променяйки опцията за скорост. Също така трябва да определите оптималното време за вашето ходене или бягане.

Orbitrek

Orbitrek, или елиптична Cardiovar – един от популярните кардатели за къщата, които ще използват всички мускулни групи, използвайки подвижни лостове и педали. Класовете в Орбитрек причиняват особена парабола на движението и краката, така че товарът се разпределя между всички групи мускули на тялото.

Липсата на предимство на Orbitrek е липсата на отрицателни въздействия върху гръбначния стълб и ставите. Много опитни спортисти включват класовете на това устройство за изграждане на мускули. Също така те се използват активно по време на рехабилитационния период след наранявания. OrBereki е оборудван с модерна електроника. Можете да посочите параметрите на обучението, без да прекъсвате класовете.

Стягане

Принципът на действие по време на урока на стъпката е лесно – това е имитация на ходене по стълбите. В същото време мускулите на краката, бедрата, задните части, калориите са изгорени, сърдечно-съдовата и дихателната система са подсилени.

Стерът се състои от два педала с компактен механизъм в средата. Някои видове степи са толкова малки, че можете да тренирате, да седите на масата, докато работите. Дори ако в стаята няма свободно място, можете да си купите малък степер, без специална багажник. Простите степници имат граф и стъпки.

Съответно цената на тях е малка. По-сложни модели имат мини компютри, показващи ритъм, стъпки, импулс. Това са степове с регулируем товар. Обикновено те имат парапети, които също използват колан.

Степите са разделени на две групи – с независима или зависима работа на педални устройства. Степи с педал, зависим от педал, движението на педалите зависи един от друг. Такива структури дават по-силен натиск върху ставите. В степи с независима работа на педалното устройство, товарът може да се регулира за всеки педал поотделно. Тя подобрява ефективността на класовете. Такива устройства са много популярни.

Симулатор на гребане

Единственият изглед на кардиоотримена с изразена мощност е симулатор за гребане. Състои се от места, дръжки, рамки и маховици. Класове на него имитират лодки ред. В обучението, раменната кола, ръцете, мускулите на гърба, натискане, бедрата са добре развити. За домашни упражнения, той не е толкова търсещ, като велосипед за упражнения, поради размерите си.

Тя може да бъде подходяща за домашна фитнес зала, ако размерите на помещенията позволяват. Такива структури са добре развити издръжливост и, според опитни спортисти, имитацията на гребане на лодки е най-ефективна за укрепване на мускулатурите и по-малко травма, отколкото върху други симулатори.

Четецът на гребната карта е два вида – механични и магнитни. Механичната версия има хидравлични цилиндри с вода, които осигуряват натоварване по време на обучение.

Уважаеми модели могат да имат допълнителни адаптации, освен функционални. Магнитните видове имат повече стъпки за натоварване.

Движение по време на обучението по-гладко, развитието на мускулите е по-ефективно. В зависимост от цената, те могат да имат многофункционален контролен панел на компютъра. Какъв симулатор ще бъде най-подходящ за вас?

За да изберете най-добрия, най-ефективен четец на карти, по-добре е да се консултирате с фитнес треньор или да посещавате лекар, за да определите оптималното време на тренировка и натоварването на мускулите.

Кардиотрименните за дома, с редовни класове, ще спомогне за подобряване на метаболизма, да изработи издръжливост, устойчивост на заболявания, укрепване на здравето.