Как да запазим Duucan диета? Основни правила

Запознайте се с правилата на Duucan диета – най-ефективната диета за загуба на тегло. Бързо освобождение от наднорменото тегло на Duucan диета без много проблеми и стрес.

Под спазването на диетата на дуукта е много важно да се следват основните принципи и правила. Само поради това може наистина да се отървете от излишното тегло. Ако си позволите редовни отстъпки от правилата, тогава не трябва да очаквате отличен резултат. Резултатите от диетата на Dukan са впечатляващи.

Общи правила за диетата Пиер Дукана

• Вземане на повече 1.5 литра питейна вода на ден.
• Задължителен Използване на овесен трик (предотвратяване на запек и интоксикация на тялото).
• Ежедневно 20-минутна пеша Външен въздух.
• Рецепция Витаминни препарати На първите два етапа.
• Компилация Графични изкуства Точно да се съобразяват с всички дни на етапи.

 Диета DUKANA – Правила за всеки етап

Правила на първия етап на атаката

В самото начало е необходимо да се изчисли броят на необходимите дни за този етап. Направете го На официалния сайт на д-р Дукан, Но приблизително тя се оказва така:

• наднормено тегло до 5 кг – 1-2 дни на «Атака»
• наднормено тегло До 10 кг – 3-5 дни
• наднормено тегло Повече от 10 кг – 6-7 дни.

Продукти, разрешени от правилата на първия етап: \ t

Немаслено месо – говеждо, телешко, кон, черния дроб и бъбреците, птица, Морски дарове, яйца и млечни продукти с много нисък процент на мазнини.
Тези продукти се оставят да готвят по всякакъв начин, освен пърженето и използването Всички количества.

На сцената «Атака» Разрешени са малки части от следните продукти. \ T
Чай или кафе, нещо подобно Подправки и зеленчуци, оцет, захар заместител, горчица, сол, раци и дори всяка диета газирана вода.
Има най-добри и малко и постепенно, невъзможно е да се позволят пасажи в прием на храна, за да не провокират чувство на глад.

Правила на редуването на втория етап

На този етап е необходимо Равна редуване на дните, Ето защо, ще бъде по-удобно да направите график незабавно. По-лесно за тялото е редуване 1/1. Всички нишестени продукти също са забранени и се добавят редица допустими зеленчуци, които не съдържат захар. Те трябва да бъдат използвани под каквато и да е форма, с изключение на пържени. Забранените зеленчуци включват картофи, грах, боб, като цяло, тези зеленчуци, в които има нишесте.
Разрешени в малки количества: какао, сирене нискомаслени, вино (бяло или червено), някои готови подправка. От тези продукти за деня можете да използвате само 2. Много е важно да не се злоупотребява с разрешаването на тяхното използване.

В случай, че все още се появи запекът, до деня ще трябва да добавите 1 Чл.Л. Пшенични трици.

Правила на скрепителните елементи на третия етап

На този етап можете да добавите някои към диетата Плодове, с изключение на бананите и гроздето Хляб и различна овесена каша.
Друга радост ще бъде възможността за включване в режим на диета от два дни в седмицата, когато можете има, което иска в едно хранене. Но в същото време един ден на седмица трябва да се посвети на чисто протеинови продукти.
Разрешено да добавя следните продукти в менюто в заваряването: Паста, пшеница, бобови растения, 2 малки картофи и дългогодишен ориз. Както и Твърди степени на сирене не повече от 40 грама. в един ден, ръжен хляб около 2 малки парчета и Bacon веднъж седмично.

Основни стадийни правила за закрепване

• Малки порцииШпакловка
• Нищо печено, В допълнение към една, а през втората половина на този етап – два дни в седмицата, когато е допустимо да се яде нещо в едно хранене, но тези дни не трябва да следва един след друг;
• Един ден на седмица трябва да сте чисто в протеини.

Стабилизация на четвъртия етап

Този етап служи За пълно стабилизиране на новото тегло. В същото време е невъзможно да се забрави за две много важни правила:

• задължително Един ден на седмица само протеинова хранаШпакловка
• Продължете ежедневно Използвайте овес в броя на три супени лъжици.

Правила за хранене след завършване на всички етапи на Duucan диета

• 

  Повечето от диетата за фокусиране върху продукти и зеленчуци, богати на протеин.

• Ограничете използването на ръжен хляб до няколко парчета на ден.
• Задължително нужда Има плодове и нискомаслено твърдо сирене.
• Редовни спортове Също така трябва да намери място в дневния режим, както и ходене в чист въздух, като цяло, висока моторна дейност.

Лейди-списание Сайт.COM предупреждава: цялата предоставена информация е дадена само за запознаване и не е медицинска препоръка. Преди да нанесете диета, определено ще се консултирате с Вашия лекар!