Ползите и вредата на бананите – как да се готви и да изберат банани, които не могат да ги ядат

Какви са полезни или вредни банани? Бананови ястия в диетата на бебетата – от на каква възраст и колко деца могат да бъдат дадени банани? Банани за диабетици, алергични, бременни и кърмещи майки. Как да готвя и да избере банани – на coolady.Резюме

Родината банани е Югоизточна Азия и Тихоокеанския остров.Банани, несъмнено, полза на нашето тяло. Освен това те са продуктът износ и носят финансовото благосъстояние на Индия, Китай и Южна Америка.

Помислете какво са полезни, кои от тях са най-вкусни и дали има противопоказания.

Къде са бананите от Русия и кой от тях е най-вкусният и полезен?

Бананите идват на гишетата на руските магазини от Еквадор и Колумбия. Общо числа около 500 сорта.

Най-често срещаните, вкусни и полезни за тях:

• Пръст на ръката

Те са много сладка и приятна миризма. Дължината им е само 7,5 cm. Те са ярко жълти и имат кремана пулпа. Донесете ги в Русия от Южна Америка. Бебените банани са полезни от всички останали.

• Календиш

Този сорт е най-често срещаният. Той има ярко жълт цвят и зелени петна. Когато плод от 15-25 сантиметър става черен, и плътта е много вкусна и сладка.

• червен

В такъв плод, повечето каротин и витамин С. Това е много по-хубаво и по-сладко. Червеният банан има бар или лилава кора и розова плът с малинов аромат.

• Мансано или ябълкови банани

Такива плодове са малки и имат ягода и ябълков аромат. Те са вкусни и зрели, когато кожата им е напълно окачена.

• Баро

Бананите на този сорт имат квадратна форма и притежават лимонов аромат. Тяхната кора, когато узряват жълто с черни петна, и пулпа от сметана, бяла сянка.

Състав и хранителна стойност на банана

Един банан приблизително тежи 217 грама, докато теглото на пулпа е 130 g.

Като цяло бананът е много калориен, тъй като:

• В 100 g от пресен банан съдържа 96 ккал.
• В същия брой бананови бонбони има 297 ккал.
• И 100 г замразени банани – това е 117 ккал.

В банана, разбира се, са полезни вещества.

Хранителна стойност 100 г банан:

• Протеини -1.5 Г.
• Мазнини – 0,5 g.
• Въглехидрати – 21 г.
• Вода – 74 г.
• Хранителни влакна, включително влакно – 1.7 г.
• Органични киселини – 0.4 g.

Също като част от банан има много витамини:

• Бета каротин – 0.12 mg.
• А – 20 ?g.
• C – 10 mg.
• E – 0.4 mg.
• K – 0.5 ?g.
• Витамини от група Б: Тиамин (В1) – 0.04 mg., Рибофлавин (B2) – 0.05 mg., B5 – 0.3 mg., B6 – 0,4 mg., B9 – 10 ?g.
• PP – 0.6 mg.
• Holine – 9.8 mg.

Той също така съдържа полезни микро- и макроелектри:

• Калций – 8 mg.
• Калий – 348 mg.
• Магнезий – 42 mg.
• Натрий – 31 mg.
• Фосфор – 28 mg.
• Пепел – 0,9 mg.
• Желязо – 0.6 mg.
• Флуор – 2.2 ?g.
• Цинк -0.15 mg.
• Манган – 0.27 mg.
• Селен – 1 ?g.

Които са показани банани и колко от тях могат да бъдат?

Банан – продукт за хранителни вещества. По-добре е да го използвате през първата половина на деня, тогава всички използвани калории ще могат да усвоят деня, а полезните вещества ще имат време да абсорбират.

Лекарите съветват да се хранят не повече от две банани в деня, защото те се усвояват дълго време – в рамките на 4 часа.

Те трябва да се използват не само от възрастни, но и деца. В редки случаи те причиняват алергии, най-вече в децата.

И банани:

1. Подобряване на имунната функция на тялото. Поради голямото количество витамин С, те могат да лекуват настинки, ангина и други вирусни заболявания.
2. Подобряване на паметта и вниманието.
3. Натискането на стресови състояния помагат да се противопоставят на раздразнителност, да се бори с безсъние и да подобри работата.
4. Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
5. Намаляване на кръвното налягане.
6. Нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Осигурява запек.
7. Помага да се отървете от ПМС и намалява кървянето в менструалния период.

На кого са противопоказани бананите?

Лекарите съветват да не използват банани, както следва:

• Страдащ тромбофлебит, исхемична болест на сърцето, повишаване на коагулацията на кръвта, разширени вени. Както и диабетици.
• С наднормено тегло.
• На възраст под 3 години. Банан може да причини алергии, тъй като храносмилателната система на детето няма да стои тежка храна.
• Ядене.
• Страдащ гастрит или стомашна язва.

Банани в диетата на бебетата, кърмещите майки, бременни жени, алергични диабетици – Отговорете на всички въпроси

Отговорете на основните въпроси, произтичащи от много, когато използвате този тропически плод.

От колко месеца банан може да даде бебета?

• Бебето на банана не е задължително. Неговата храносмилателна система няма да може да усвоява такъв тежък плод.
• В допълнение, имунната система може да реагира със силна алергична реакция.
• Но ако все още искате да имате шанс, направете реклами на възраст 6-8 месеца.

Колко банани могат да дадат дете на ден?

• Забележка, до 3 години бананите са противопоказани.
• Старши детски диетолози съветват да дадете ден 1-2 банан. Ежедневната нужда от калий при деца е 1 грам, а в 1 банан е почти 3.50.

Може ли да има банани в диабет?

• В захарен диабет бананите са забранени да ядат, тъй като те имат среден гликемичен индекс – 65. От бананите рязко увеличават нивата на кръвната захар.

Могат да могат бананите на бременни жени?

• Можете да ядете банани за бременни жени, докато те спасяват от киселини и помагат да се справят с течен стол.
• Лекарите препоръчват да ядат бременни 2-3 банан.

Банани в диетата на кърмещите жени

• В кърменето е по-добре да откажете този плод на хранителните вещества. Той може да предизвика алергии при кърмачета.

Може да се обади на банани алергии?

• Сигурен. Ако искате да поглезите детето си, трябва да влезете в този продукт в диетата, като постепенно увеличавате дозата.

Банани за болести на стомашно-чревните органи

• Банани – отличен продукт, справяне с запек. Той нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
• Но е забранено да се яде банан с гастрит, колит и язви на стомаха.

Банани в нашето меню

Бананите ядат, най-вече свежи.

Ето някои рецепти на вкусни и полезни ястия от банани:

• Извара със сирене с ябълки и банани
• Банан Коктейл
• Банан чипс
• Пържени банани
• Лаская с банан
• Овесена каша с банан
• Банан торта
• Бананов Мус
• Палачинки с банан
• Бананови палачинки
• Банан Куртал

Как да купим банани?

• Преди да купите банани, обърнете внимание на корито. Тя трябва да бъде златисто жълто.
• Зелените банани са по-добре да не купуват, имат нишесте, което не се абсорбира от нашия организъм.
• Може би бананите ще бъдат кафяви точки, нищо ужасно, някои сортове се образуват, когато ги узряват.
• Изберете банани с четки.

Как да съхранявате бананите правилно – полезни съвети

• Не ги поставяйте в хладилника. С ниска температура, тяхната кора ще се обърне бързо.
• Да се ??съхранява при стайна температура.
• Да не се съхранява в опаковката, така че те ще се въртят по-бързо.
• За погрешно разбиране на бананите поставиха ябълка. Това ще помогне на плода.
• Перевански плодове, които си струва да се поддържат в хладилника.

Банан в диети за загуба на тегло и мускулен комплект

Банан-много калория и питателна. Диетолозите съветват да се придържат към специални бананови диети, ако наистина имате нужда. Ял три банан на ден и питейните литри ще помогнат да отслабнете, но може да навреди на тялото. В края на краищата, храносмилателните процеси продължават по различни начини.

Банан ще спомага за мускулната маса на тези, които се интересуват от това. Трябва да се използва сутрин, можете да ги замените част от овесената каша.