Какво да вземем от потрепване? Упражнения за окото

Защо горният клепач звъни? Какви са психологическите причини за тиковете? Витамини и други препарати от стрес с кърлежи. Огледални релаксиращи упражнения. Какво е SpereCa

Всеки знае какво да бъде в състояние на стрес: напрежението в съзнанието се предава на мускулите и е доста трудно да се отпуснете.

Понякога хората са в депресираното състояние, което се замества с периоди на свръхковъдство и силна умора.

Особено отрицателно, това се отразява върху лицето, чиито мускули се използват за така наречената маска за напрежение. Резултатът може да бъде малък кърлеж, когато горните клепачи се потрепват.

Най-често точно горната част, тъй като в долните клепачи има много по-малко нервни краища и пръстеновидните мускули на окото на дъното не са толкова силни, колкото на върха.

За жените, които обръщат повече внимание на външния си вид, той става истински проблем, причинява несигурност, ограничения, да не споменава страха, че някои опасност заплашват здравословно състояние.

Нека се опитаме да разберем какви причини за това явление и как да се отървем от него.

Защо горният клепач е усукан: физиология и психология

За да не се рови в анатомия, отбелязваме само, че клепачите имат тънки и слабо правни мускули, предназначени да изпълняват едно кратко движение – мигащо. Усмивка или гримас страдание засяга експресията на окото напълно през други мускули (абразия, челюсти, мускули на носа).

По този начин е доста трудно да се управлява пръстен мускул на окото: просто се опитвам да отпуснете лицето, кърлежите не спират. За да направите това, имате нужда от малко по-различен подход, какво ще бъде обсъдено по-долу.

Без значение колко сте убедени, че когато например, горния клепач на лявото око, трябва да се откажете, да гледате телевизия или да работите на компютър, да знаете – причината за загражденията не е в умора на очите.

От напрежението на зрителния нерв, главата може да бъде ускорена, очите и t. Не., Но кърлежите възникват от получаването на импулси от мозъка, което означава, че трябва да се бори с него чрез общата релаксация на нервната система.

Започнете с факта, който престанете да се притеснявате за самия кърлеж. Известно е, че самият факт на такова нарушение и страх от неизвестна болест (която всъщност не е така, защото кърлежът на века не е независим симптом) може да причини още по-голямо психично напрежение и да укрепи листата, правилния цент. Въпреки че, като правило, кърлежът се случва на някоя от едната страна.

Успокояване на нервната система

Ако този проблем беше нарушен, вземете го като сигнал за тяло за неправилно поведение в стреса. Често говорим себе си: ще си почивам, когато завърша, спя на почивка, витамините ще започнат да приемат през пролетта и т. Д.

Но тялото няма да прекарва такива извинения и ако имате, например, десният горен клепач е усукан, отлагат антистресовите мерки вече не могат да бъдат.

Поливитаминните препарати добре влияят върху работата на тялото и укрепване на имунната система. Копие «Да бъдем» Нервната система може да бъде както следва:

1. Въздействие на дозите на магнезий и калций укрепват нервната тъкан: вземете магнит В6 и калций D3;
2. Витамин С 1000 mg на ден през деня през седмицата ще повиши хемоглобин и следователно тъканите ще бъдат добре снабдени с кислород, който също влияе положително на нервната система;
3. Консултирайте се с лекуващия си лекар и ако е позволено, вземете препоръчаното новоотропно лекарство в рамките на 1 месец, за предпочитане на растителна основа; Това ще помогне за облекчаване на умствената умора, ще укрепи паметта и ще увеличи скоростта на реакцията – и ще бъдете по-малко нервни;
4. Защото нощта пийте меки хапчета за сън и ако няма проблеми с плаващите, тогава лек седатив за по-добра почивка в сън – валериана, свекърва, ковалол, тигани, донил и др.Шпакловка
5. Никотиновата киселина (инжекция) ще бъде поставена на 10 дни след всеки стрес, укрепва капилярите, нормализира кръвообращението; Това лекарство също изисква разрешение за лекар.

Освен лекарството, помогнете на себе си и други начини.

Спешно отидете на кафе без кофеин, ако можете, не го пийте изобщо за известно време.

Пушенето трябва да хвърли този навик в името на собственото си здраве, а запалените пушачи ще трябва да правят 1-2 леки цигари на ден.

Премахване на мускулите сглобяване помагат на вида на йога, пилатес, и ако те не са на темперамент – изпратете себе си на танци или wuchu. Просто не се увличайте със симулатори, че макар да премахват стреса, но също така подсилват напрежението в мускулите.

Ако е възможно, намерете ръчния терапевт: със сигурност имате скоби в тялото, а постоянните съкращения на мускулите (моторно-сетивна амнезия) не ви дава мир.

Очивни упражнения за релаксация

Следният комплекс от очни упражнения е добър не само от факта, че «шейкове» Мускулите на очите и подобряване на кръвообращението. Това е почти единственият начин да заблудите нашето съзнание, придобито по проблемите и да се съсредоточи върху истинските телесни усещания.

Околните упражнения са наистина полезни за всички форми на нервни претоварвания (не остра невроза). Изпълнете ги сутрин след като се събудите ежедневно, а също и по всяко удобно време, когато искате да разсеете и да се отпуснете.

«Оладония»

Grauth Palm товари един за друг, сгънете една длан над другата (пръстите на пръстите си) и поставете маската на очите. Топлината и тъмнината перфектно отпускат очите си и успокояват. Погрижете се за дълбоко бавно дишане нос.

Дръжте дланите си пред няколко минути, докато не почувствате, че леки петна не миришат в очите и ясни черни са видими – това е сигналът към факта, че очите «успокой се».

Завъртане

С фиксирана глава. Начертайте различни фигури: кръг, звезда, зигзаг. Изрежете малка спирала, като си представяте, сякаш завъртете глобуса. Получете гладки и непрекъснати движения в един ритъм. Завърши, когато усещате умората на мускулите на очите.

Фокус

Останете в прозореца и последователно всяко око фокусирайте изгледа на рамката и в съоръжението. Изпълнете поне една минута за всяко око.

Tratack

Това е ногистичната практика на пречистване на видението съзерцание на пламъка. Запалете свещ и погледнете пламъка й, често мигащ.

Смята се, че е необходимо да се продължи търговията преди появата на сълзите, но може да е, че очите ви са склонни към сухота, а сълзите няма да. Извършвате отпадъци не повече от 10 минути, завършете упражнението «Оладонивания».

Описаните упражнения не само ще помогнат да се отървете от нервното напрежение, но и лицето като цяло.

Изразът на окото ще стане по-спокоен, по-уверен, ще спрете да гледате себе си и да се върнете в искрата в очите и можете да забравите за тик завинаги.