Какво е формоване и какво е необходимо?

Формоване – къде да започнем? Полза и Harruharm. Какво е по-добро формоване гол или в дрехи? Препоръки за новодошлите

Мнозина са чули, че втвърдяването помага за укрепване на тялото и се отървете от настинки. Някои дори се опитаха да се потопят в студената вода, обикновено го правят масово върху кръщението, опитвайки се «измивам» грехове и укрепване на здравето.

И някой още не е решил, защото не е съвсем сигурен за ползите и ефективността на тази техника. Тази статия е посветена на тях, в която можете да намерите отговори на най-често възникващите въпроси за формоването!

Какво е?

Дългосрочното потапяне в студена вода (4-8 градуса) или плуване в нея се нарича формоване. Също така този термин може да се нарече вид зимен тип плуване. Това е един от методите за втвърдяване, които помагат да се отървете от настинки и увеличаване на енергийния потенциал на тялото.

Учените проведоха много проучвания, свързани с идентифицирането на положителните и отрицателните страни на този метод за увеличаване на имунитета. Доказано е, че броят на настинките се намалява с 60%, общите заболявания с 30%.

Положителната динамика се наблюдава при лечението на заболявания като:

• диабет;
• нарушения в сексуалната система;
• туберкулоза;
• нормализиране на налягането;
• заболявания на стомашно-чревните органи;
• Кожна болест.

В допълнение, устойчивостта на тялото към различни метеорологични условия се увеличава. Councilure помага за укрепване на силата на волята. Освен това техниката учи да преодолее психологическите бариери и да се настройва за определени действия.

Къде да започна?

Ако човек реши да започне да играе формоване, трябва да разбере, че това е не само техника за поръчка, но и определен начин на живот. Ефективността осигурява редовни процедури. Дори кратки почивки за 2-3 дни, защото те намаляват развитата съпротива.

Температурата трябва постепенно да намалява, същото се отнася и за продължителността на плуването. Ако прекъсването е невъзможно да се избегне, подновяването на процедурите започва с по-високи температури. И отново постепенно намалява.

Започнете се препоръчва през лятото. След това водата естествено ще загуби температура и преходът ще бъде гладък. Въпреки че експертите казват, че не е фундаментално и ако желаете, можете да започнете втвърдяване дори през зимата.

Психологически по-лесно да се настроите в компанията на съмишленици, а не самостоятелно. Лесно е да се види близо до епифаното, когато хората, които не са се събрали да се потопят, под влиянието на другите лесно преодоляват психологическата бариера и се къпели в дупката. Следователно, ако формоването е по-добро с групи!

Къде да започнем формоване? С правилното психологическо отношение. Преодоляването на тази бариера ще помогне за обучението на силата на волята. За обикновен човек, неестествено погасени на студа без дрехи навън и дори в студена вода да се гмуркат. Способността да се наблюдава, сякаш от страната ще помогне за преодоляване на това препятствие.

Първото потапяне е по-скоро психологическо натоварване, а не началото на периода на предизвикателство. Sumy преодолее тази бариера, можете да стартирате системни класове. Преди тренировка се препоръчва първо да се затопли. Тя може да бъде леко бягане, равномерно в снега или енергични упражнения.

Начинаещите влизат в водата постепенно, когато скачате, тялото изпитва тежък стрес и сърцето може да не издържа на такава емисия на адреналин. Първо мокри ръце, крака, корем и гърдите. След това постепенно влизате и се опитвайте да отплавате няколко метра. За да започнем, ще бъде достатъчно 10 секунди, в бъдеще времето за плуване ще се увеличи. Вода главата е по избор.

След напускане на водата, е необходимо да се превърне в суха и топла повърхност и да избършете хавлията добре. След което тялото енергично се втрива с длани, след това се облича в сухи дрехи. Плуването приключи, можете да се приберете вкъщи. Дом не забравяйте да пиете чаша топла напитка – чай, кафе, компот и t.Д.

Какво да обръщаме внимание на?

Без съмнение ползите от формоването ще бъдат само с редовни класове, но не всеки има възможност да плува в открити резервоари. В този случай можете да се втвърдите с помощта на студ Vens и да шофирате бос в снега.

Всеки избира своята опция. Същността не се променя от това, тялото постепенно се използва за ниски температури, се произвеждат издръжливост и устойчивост на стресови ситуации, волята.

Трябва да се има предвид само това, че начинаещите и «Morzham» До година не се препоръчва да бъдеш във водата на горите 25 секунди. Следващите 2-3 години е времето до 60 секунди, хората с по-дълъг опит – почти 2 минути. Средно, времето на пребиваване в дупката е от 30 до 60 секунди и е в най-студеното време.

Тъй като резервоарът се затопля, продължителността на плуването трябва да се увеличи, в съответствие с метеорологичните условия. С тежки студове ежедневно потапяне може да навреди на здравето. Затова го правят всеки ден, замествайки се с къпане на улицата и студения душ. Препоръчително е да посетите банята 1 път на седмица.

Някои предпочитат да се гордеят, обяснявайки това с факта, че при претеглянето на мокро облекло се охлажда по-бързо във въздуха. От една страна, това е вярно, но от друга страна, човекът веднага отива да сменя дрехите си, така че няма време да се охлади, няма време.

Тук много ще зависи от заобикалящия се ореси на хората. Ако е прието в групата и не притеснява никого, тогава моля да се включите в формоването на!

Някои хипчета за формоване

Някои хора вярват, че хората, ангажирани с формоване, никога не са болни. За съжаление не е така. Те също са студени, но това се случва много по-рядко от средния човек. В допълнение, втвърдяването не влияе на разширяването на мускулната маса. Да, плувците имат широки рамене, но втвърдяването не плува. Той помага да се ускорят метаболитни процеси и допълнително упражнение ще помогне за помпени мускули.

Има хора, които мислят, че ако преди и след потапяне на пиене алкохол, тогава процедурата ще бъде по-лесна. Това е грешно. Първо, истинските орехи обикновено водят здравословен начин на живот. Второ, алкохолът разширява кораба, а студената вода ги стеснява. Такъв скок ще издържи не всяко сърце, така че алкохолът да пие в никакъв случай може. По-добре е да се затопля горещ чай.

Преди първото потапяне по избор за дълго време «влак» организъм под студения душ. Може да бъде потопен без такова обучение. Стоящ гол в душ, човек може да получи повече превъзходно, отколкото в ъгъла, защото у дома не се движи, но това означава, че тялото се охлажда по-бързо. Така че можете да започнете веднага с отворени резервоари, само трябва да ограничите времето за пребиваване във вода.

Сутрин или не?

За ползите и вредата на формовъчните спорове върви отдавна. Тук най-важното е да се реши за себе си, това е необходимо за вас или не. В една сила волята на дългата част няма да стои. Всеки път, непрекъснато, можете не само да влошавате благосъстоянието, но и да печелите нови заболявания.

Особено чист трябва да бъдат хора с заболявания на сърдечно-съдовата система, които имат белодробни заболявания, проблеми с генитюрната система. Преди да започнете класове, би било хубаво да се консултирате с лекар, който приветства такава техника.

В почти всеки град има клубове от съмишленици и фенове на формоване, така че най-добрият вариант да се запознаят с тях и да започнете обучение под надзора на по-опитни другари.

Да се ??погрижите за здравето си и обитавате с удоволствие!