Витамини за коса: Да се ​​направи опашката по-добре!

Балансираното хранене дава на тялото необходимите витамини и микроелементи, необходими за запазване на косата красота, кожа и нокти. Как да се хранят право да получат витамини

Здрава, еластична, лъскава коса – мечта за всяко момиче. Но дръжте къдриците са живи и красиви в съвременния свят не просто. Честото измиване на главата, сушене, хоби в оцветяването и оцветяването негативно влияе върху прическата. Грешен начин на живот само влошава положението.

Косата незабавно реагира на липсата на полезни вещества в тялото, те стават крехки, сухи, секвениране. Това е особено забележимо през зимата и в началото на пролетта, когато тялото е изтощено и му липсва микроелементи.

За да върнете жизнеността на виталите, трябва да следвате здравето си и да приемате витамини за коса навреме.

Какви хранителни вещества са необходими от косата?

За Подобряване на състоянието на косата Не е достатъчно външно влияние, необходимо е да се попълват резервите на тялото с полезните вещества. За растеж на косата и фиксиране на корените, е необходим витамин А. Предотвратява загубата на коса, подобрява тяхната структура, прави къдриците по-еластични и меки.

Ретинол нормализира работата на мастните жлези и предотвратява появата на пърхот, косата расте по-бързо, стават по-малко мазнини и крехки. Въпреки всички положителни свойства на ретинол, е невъзможно да се прекалява. Излишък от този полезен елемент може да доведе до кожни обриви и загуба на коса.

Най-важните витамини за растежа на косата са елементи на групата Б. Поради липсата им, къдриците са разредени, губят блясъка, стават мазнини и падат. Ако тялото е оформено в дефицит 1 и В12, косата се забавя, поради липсата на В9, тя изглежда сива, а малкото съдържание B2 и B8 води до плешивост. Полезни вещества от група Б се считат за най-необходимите витамини за коса, нокти и кожа.

Витамин С, или аскорбинова киселина, е отговорен за доставянето на хранителни вещества с космени фоликули, предпазва крушките от унищожение, укрепва стените на съдовете и осигурява добро кръвоснабдяване на кожата.

Витамин Е също е отговорен за нормалното кръвоснабдяване, има антиоксидантни свойства, поради което кислородът може свободно да се доставя от червени кръвни клетки към всички органични клетки.

Също токоферол съдържа други мастни разтворими елементи в тъканите. Ако в тялото дефицитът на токоферола, къдриците няма да получат пълно хранене, ще станат крехки, да се разделят и да започнат да падат.

Никотиновата киселина или витамин РР, стимулира растежа на косата, предотвратява тяхното падане, предпазва от загуба на влага и подобрява кръвообращението.

Витамин диета за коса

За да може тялото да получи достатъчно количество хранителни вещества и микроелементи, трябва да ядете правилно и да приемате периодично витамини за коса в ампули. Що се отнася до наркотиците в ампули или таблетки, най-добре е да се изберат сложни лекарства, съдържащи пълен набор от полезни вещества.

Те трябва да имат минимум половината от ежедневната нужда от лице от витамини и микроелементи. Благодарение на дългосрочния прием на лекарства, може да възникне хиповитаминоза. Това се дължи на факта, че по време на приемането на лекарства тялото се използва за увеличаване на допускането на полезни вещества.

Когато приемането спира, количеството витамини, които идват с храна, става малко. Следователно е необходимо да се спре приемането на наркотици, постепенно да се намали дозата, така че тялото да може да възстанови.

Използвайте дефицита на полезни вещества чрез подходящо хранене. За да получите дневна доза витамин А, трябва да ядете броколи, моркови, домати, магданоз, спанак, български пипер, тиква, чернодробна риба, масло, курагу, яйчни жълтъци, царигради и t.Д.

Препоръчват се плодове и зеленчуци да бъдат използвани в сурова форма, тъй като поради термична обработка, повечето от полезните вещества са унищожени, включително витамини за укрепване на косата. Тъй като ретинолът е дебел разтворим витамин, неговите продукти, съдържащи се, се препоръчва да се използва растително масло.

Басейните от група Б се съдържат в големи количества в прясно зеле и ядки. Моркови, бобови растения, млади картофи, сурови зърнени култури, семена, черен дроб, говеждо, пиле, зеленчуци, сирене, извара, елда са и отлични източници на витамини от тази група.

Попълнете запасите от аскорбинова киселина, ако използваме сладък пипер, зеленчуци, ябълки, цитрус, тиквички, касис, пиене сок от нар и инфузия от плодове от шипка. Много аскорбини се съдържат в плодове от морски зърнастец, в допълнение, все още има витамини А, Е, РР, К и различни микроелементи. Общо 100 грама плодове на ден и дневната скорост на почти всички полезни вещества се попълват.

Токоферол, това е витамин Е, можете да излезете от ядки, семена, растителни масла, бобови растения, спанак, броколи, листова салата. Повечето от всички токоферол се съдържат в някои, тъй като мастното разтворимо вещество се улеснява от соевото масло.

Зелена салата с ядки и соеви превръзка – великолепно ястие, което ви позволява да наситите токоферол на тялото.

Никотиновата киселина е най-лесният начин да се намери в моркови, рева, цвекло, пащърни, zucchi, тиква, чесън, лъкове и патладжани.

За пукнатините винаги се радват на тяхната красота и сила, е необходимо да се яде правилно и напълно. Диети за отслабване, особено тези, които силно ограничават менюто, изключително негативно влияят върху състоянието на не само косата, но и кожата и ноктите.

Външно влияние

Приемане на полезни елементи в таблетки или храна – най-добрият начин да приведете прическа и кожата в ред. Въпреки това, никой не е отменил външно влияние.

Отлични витамини срещу загуба на коса – това е А и Е. Те могат да бъдат закупени в аптека като масло. Това масло може да се втрие в кожата на главата в чистата си форма или да я добави към маслото към основата, например в маслина или бадема.

Можете също така да добавяте елементи към домашните маски, те ще подобрят действието на продукта и ще ви помогнат бързо да възстановите боздугато.

Следните средства се считат за много ефективна маска. Трябва да се направи отвара от цветя Линден, лайка и коприва листа, всички билки приемат на една супена лъжица, налейте вряща вода и настояват половин час. Към смелите трябва да добавите витамини А, Е, В2, В12 и малко ръжен хляб. Нанесете смес по главата и увит с полиетилен, измийте след час и половина.

Отлични емисии Заключващи маски с яйце и масла. Трябва да победите яйцето, да се изливате в една супена лъжица морски зърнастец, бадеми, бързо масло и да добавите капка витамини B2, B6, B12. Увийте главата си за един час и след това измийте шампоан.

Маските обаче помагат за постигане на бърз ефект, обаче, те не могат да наситим напълно косата с полезни вещества. Ето защо се препоръчва да се яде правилно, така че косата винаги е здрава и красива.