Витамини за кости и фуги – укрепване на скелета и тъканите

Статията изброява важни витамини за кости и стави. Също така описва какви последици за тялото има липса на един или друг витамин

Нашето тяло непрекъснато се нуждае от хранене. За ползите и необходимостта на витамини чуха всичко, но консумирахме достатъчно достатъчно от тези вещества?

Често се случва, че за да се запази силата на костите и зъбите, малцина от тези витамини, които идват в нашето тяло заедно с ежедневните хранения. Освен това, с модерния ритъм на живота, не е лесно да се поддържа балансиран режим на хранене, а дефицитът на важни елементи и връзки се усеща в най-неподходящите моменти.

Витаминните комплекси несъмнено са полезни, но лечението на тялото с недостиг на един или друг компонент е дълъг и всеобхватен процес. Костните структури се нуждаят от баланса на важни вещества за тяхната работа. За силата и здравето на ставите и костите не е достатъчно да започнем да приемате едно или друго лекарство. Но с рационален подход към обогатяването на тялото, ценните елементи могат не само да постигнат висококачествено укрепване на скелета, но и за предотвратяване на развитието на много заболявания на мускулно-скелетната система.

Когато се нуждаем от допълнителни укрепващи кости и стави?

Витамините не са просто добавка към основното хранене. В медицинската практика тези биологично активни съединения се третират като пълни лекарства. Липсата на някои хранителни вещества може да причини авитаминоза, която се отнася до патологични условия. И тогава идва верижна реакция: имунитетът намалява, защитните сили на тялото отслабват и ние ставаме ред от опасни инфекции.

В какви ситуации е възможно този сценарий:

• Храната ви не е богата на хранителни вещества;
• по време на бременност и кърмене;
• по време на повишено физическо натоварване;
• в напреднала възраст;
• в присъствието на хронични заболявания;
• в нарушаване на смукателния механизъм в чревния тракт;
• В случай на нарушения в чревната микрофлора.

Обикновено необходимите елементи трябва да влязат в организма заедно с хранителни продукти, което означава, че за здравето и укрепването на костите, зъбите и ставите трябва да се придържате към максималния балансиран режим на захранване. Ако по една или друга причина имате липса на важни вещества, тогава тя трябва да бъде напълнена със специални наркотици.

Задачата на костната система е да осигури подкрепа и моторна функция, за да се защитят вътрешните органи, както и да произвеждат минерален обмен. Ето защо е важно да следвате скелета през целия живот, редовно го подхранвате с необходимите елементи.

Важни вещества и витамини за кости и стави

Може би първото нещо идва на ум, когато става въпрос за важни вещества за костната система, тя е калций. Наистина, този елемент осигурява нашата сила на скелета и също така е необходима за растежа на костните структури.

Ако входящата навън калций не е достатъчна, тогава тялото се опитва да го вземе от костни тъкани, което води до такава неприятна болест като остеопороза. Първото, като правило, засяга гръбнака, затова това условие е по-добре да се предотврати редовно и достатъчно консумация на калций.

Следващият известен елемент, без който костната система не получава достатъчно, е магнезий. Веществото играе ключова роля в превръщането на калий и фосфор. Най-голямо внимание на магнезий си струва да се плаща за деца, бременни жени и хора, които държат нискокалорични режими на енергия.

Говорейки за калций, трудно е да не говорим за витамин D. Че тези вещества са по-добре да влязат в тялото в чифт, те вероятно знаят, че дори децата. D3 и магнезиевите вещества помагат за правилно усвояване на калций. Това обаче не означава, че си струва да се съсредоточим на приемането на калций и D3 в неограничени количества, тъй като излишъкът може да има и отрицателни последици за тялото.

Но в този случай витамин К2 идва на спасяването, което има имуществото да насочва необходимите вещества директно в костната система и да се избегне натрупването им в меките тъкани. В допълнение, витамин D се изисква за костите с тази позиция като бременност. Може да се каже, че достатъчно количество от това хранително вещество предотвратява редица скелетни заболявания, по-специално остеомализа и рахит.

Така че, с основните елементи, разбрали.

Нека си спомним кои витамини могат да се считат за най-важното за укрепване на костната система:

• Витамин А – Неговата задача да помогне на обмена на калций и фосфор, както и да ускори огъня на костите, когато фрактурите. Поради липсата на ретинол, костната плътност може да намалее и рискът от повреда;
• Витамин В6 – спомага за подобряване на състоянието на колагеновия слой, предотвратява загубата на необходимите соли и минерали в организма;
• Витамин С – засяга синтеза на колаген, който е изключително важен за еластичността на костните тъкани. При недостиг на аскорбинова киселина, хрущял и костни клетки се развиват по-лошо и заплашва нежеланата порьозност на костните структури.

Как да се предотврати и лекуват фрактури – ние избираме витамини

Костите с дължимо количество необходимите елементи имат достатъчна сила и еластичност, за да се противопоставят на сериозни щети. Ако искате да предупредите появата на проблеми в тъканите на костите и хрущялите, внимателно следвайте нивото на ретинол. Това активно вещество ще играе ключова роля в изцелението, ако фрактурата вече се е случила.

В допълнение, селен и манган са изключително полезни за плен на тъканите. Селенът помага на сярата, проникваща в структурите за отстраняване, което е особено важно при повреда на лигаментите или фрактурата на костите. И манганът помага да се възстановят метаболитните процеси в увредените тъкани поради помощта при транспортирането на кислород. По този начин използването на тези елементи значително ускорява възстановяването.

Витамини за стави и хрущялни тъкани

Нормалното функциониране на лигаментите е невъзможно без колаген.

Но е възможно да се укрепи лигаментният апарат с помощта на важни активни вещества:

• Аскорбинова киселина – както е споменато по-рано, предотвратява унищожаването на хрущялни тъкани, дължащи се на участие в синтеза на колаген;
• Витамин Е – стабилизира липидния обмен в клетките, като по този начин укрепва ставите;
• Vitamin PP – подобрява мобилността на ставите.

Количеството на хранителните вещества, необходими за здравословното функциониране на костите и хрущялните тъкани, може да изглежда огромно. Въпреки това, често тези вещества се приемат като специални комплекси, които имат целенасочено въздействие.

След като сте преминали пълно проучване от компетентен специалист, ще знаете точно какво е подходящ за вас комплексът за вас.