Ние се борим с сънливост: как да развеселим, ако искате да спите на работа, аз не спя през нощта?

Вероятно всеки човек поне веднъж се натъкна на това, което искам да спя на работното място. Как да развесели? Как да задържите празно цял ден след безсънна нощ?

Понякога искате да оставите работното си място, да се приберете вкъщи, отидете под любимото си одеяло и сън сладко. Но стрелките на часовника показват, че друга височина на работния ден и преди края му е все още далеч.

Състоянието на сънливост се пречи на фокуса и всички мисли са свързани само с това как да се развеселят, ако искате да спите точно на работното място.

В някои случаи дори доказаните методи не помагат да се справят със сънливостта. Може да не знаете всички начини да станете весели, върнете производителността.

Защо искам да спя?

Може да има много причини. През цялото време искам да спя, уморен човек и ние говорим не само за умората в определен ден, но и общата умора на тялото, ако не сте били на почивка. Хроничната липса на сън и постоянна дейност води до факта, че той просто няма сили да изпълнява всички задачи, които сте създали.

Има и други причини за сънливост:

• Недостатъчна продължителност на съня. Смята се, че възрастен е достатъчно за 8 часа / ден за пълноправна ваканция. Но има хора, които не са достатъчни за тази сума, така че ако искате да преодолеете сънливост, трябва да се опитате да спите 9 или дори 10 часа, да оцените резултата;
• Липса на витамини. Те са полезни за тялото, дават енергия, така че са необходими витамини, а за да се възстановят силите, можете да пиете курс на тези комунални услуги в таблетки или капсули. Но е по-добре да ги извадите от полезната храна;
• Не само липсата на сън може да играе роля, но и неговото свръхпредлагане, ако сте свикнали да стигнете до късно. Учените са установили, че най-голямата дейност на човешкия мозък показва в периода 6-11 часа. Ако преразгледате режима си, научете се да си лягате, да станете по-рано и изпълнете повечето от работните задачи сутрин, ще бъде много по-лесно за вас следобед да се справите със сънливостта;
• Липса на кислород. Необходимо е нормалното представяне на мозъка и ежедневните разходки, които са особено полезни преди лягане ще помогне да се запълни липсата на кислород. За да не почувствате липсата на работно място, опитайте по-често да излъчвате стаята. Кислородните коктейли ще помогнат да запълнят липсата на кислород и след обяд можете да се разходите;
• Неправилен режим на диета и захранване. Яденето на храна в същото време и трябва да има полезна, питателна, но светлина. Не яжте за нощта – в този случай, тялото съществува в енергия за усвояване на храна, която предотвратява пълноправна почивка, в резултат на което можете да почувствате умора през следващия ден;
• Има и друга причина, поради която човек може да почувства сънливост. Монотонната музика, монотонната работа и дори глас на някои от вашите служители могат да допринесат. Ако има такава възможност, превключете музиката към по-динамична или поставена на слушалките. Можете да направите себе си да се развесете с помощта на превключване от частта от работата, която не се интересувате от този, който ви причинява по-оптимизъм.

Някои учени предполагат, че сънливостта може да се дължи на човешките проблеми, които той се опитва да игнорира. Опитайте се да анализирате трудностите в живота си и да направите всичко в силата си, за да ги елиминирате.

Защо искаш да спиш след обяд?

Ако говорим за това, както за времето на деня, тогава основната причина за умората и сънливостта, след като тя е свързана с факта, че човек вече е уморен до този момент, особено ако не спя през нощта.

Какво, ако наистина искате да спите, включително на работа, след като получите обяд? Много хора забелязват, че тези явления са взаимосвързани. Някои се шегуват, казвайки, че размерът на корема след хранене се увеличава, така че кожата на окото е опъната. Разбира се, не става дума за това. Учените са склонни към факта, че основната причина, обясняваща защо искам да спя, след като получа обяд по време на работа, е, че тялото прекарва много сила за усвояване на храната.

В това отношение се опитвайте да обядвате светлина храна. Уверете се, че тя съдържа много прости въглехидрати, мазнини.

Съвременните изследователи дават друго обяснение за това какво да развесели след като удовлетворяващия обяд е трудно. Това е да се увеличат нивата на кръвната глюкоза и поради нея, част от мозъчната клетка престане да задава сигнал за събуждане.

Голямо количество въглехидрати в храната също може да предизвика сънливост. Те допринасят за развитието на серотонин – хормон на спокойствие.

Какво да правите, ако все още не сте запазили и обяд плътно и консумираната храна се оказа богата на тези елементи, които причиняват сънливост? След хранене вземете таблетка, която насърчава бързо храносмилането на храната. Може да е, например, «Мезим» или «Фестал». Тези лекарства се считат за безопасни, въпреки че след всеки обяд, без да се налага да ги прилагат, не могат – по-добре да се опитат да ядат.

Какви окураменти не са ефективни?

Колеги, приятели, реклама могат да препоръчат различни методи, позволяващи да се отървете от летаргията.

Въпреки това, не всички от тях са толкова добри и безопасни, колкото изглеждат.

• Енергийни напитки. Техните производители обещават, че такива напитки ще ви помогнат бързо да развесете, да получите енергия за целия ден. Това не е методът, който ще бъде подходящ за вас, ако ви е грижа за вашето здраве. Първо наистина усещате прилива на силата, но този ефект ще продължи дълго, а в скоростта ще се появи отново сънливост;
• Хапчета. Реклама обещава, че се отървете от сънливостта, по-добре да се справите с работата след получаването им, но вярвам «Сладка» Обещанията не си струват. Такива таблетки имат маса от странични ефекти, могат да доведат до сериозни заболявания;
• Разтворимо кафе. Резултатът от тази напитка ще продължи не повече от час, а след това ще е необходимо да се пие отново, което отрицателно засяга сърцето. Ако сте фен на кафе, използвайте само продукт с високо качество.

Ефективни методи

Те могат да използват и чувстват резултата.

Ето какво можете да направите, ако искате да спите на работното място:

• Пийте чаша зелен или черен чай, за предпочитане без добавяне на захар;
• Яжте шоколад. По-добре, ако е продукт на черен клас – това е много по-ефективно с него и на практика не навреди на тялото;
• Ще ви помогне да се отървете от сънливост и много студена, почти ледена вода. Може да се ползва, но можете да го измиете и да го измиете;
• В западните страни предприятията отдавна прилагат беззадължен сън през работния ден. Учените са установили, че дори сън за една трета от часа и половин час ще ви помогнат да почувствате прилива на силата и да продължите плодотворната работа. Ако имате възможност за кратко да направите почивка, не забравяйте да я използвате;
• Това е, което друго може да се направи, за да не спите на работното място. Периодично превключвайте от един вид дейност към друга. Например, можете да прекъснете основната дейност, излезте за известно време на улицата, ходете до колеги в съседните стаи, изливайте цветя и т. Д.Шпакловка
• Направете лека закуска. Яжте нещо светло и не дебел и удовлетворяващ. Най-добрият вариант е плод, защото те дават обвинение в бодростта, насищат тялото с витамини.

Има и други ефективни начини за радост – физическо зареждане и масаж. Преместете филмите си за крака, ръцете си. Можете да клекнат, кръгови движения да разтягат раменете. Не забравяйте да счупите шията, да правите завои и кръгови ротации на главата. Физическото зареждане ще подобри кръвния поток, насищаните церебрални клетки с кислород.

Що се отнася до масажа, разоръжаване на пръстите, учовете, масажират шията.

Ако не спите цяла нощ

Това може да се случи по различни причини. Някой забави партията, някой – дата, а някои хора могат просто да бъдат нервни, губят сън.

Например, ако не сте спят цяла нощ преди новата работа, мислите как екипът ще ви отведе как върви работният процес, опитайте се да се насърчите по такъв начин:

• Яжте плодове за закуска, но е по-добре да се откажете от тежка храна;
• Вземете контрастен душ;
• Mint Lollipops помагат да се чувстват весели;
• Отивате на работа, включете светлината, особено ако над прозореца е облачно и в стаята Здрач;
• Ако човек не спи цяла нощ, сутрешната гимнастика, масаж на ушите и пръстите ще му помогнат.

Основата на нормалното благосъстояние и чувство на бодрост през целия ден – пълна почивка, подходящо хранене, физическа активност.

Ако не можете да заспите, да се възползвате от тези методи, които ще помогнат да се отървете от сънливостта.