Движение и пушене – претегляне „за“ и „против“

Неизпълнението на тютюнопушенето е важен проблем за много хора. Може да помогне да помогне за пушенето? Може ли комбинация от бягане и пушене да навреди на здравето?

Отказ на цигари – Важно е, но не е лесно. И какво е най-интересното, за да се откажат от пушенето помагат на умерените спортове и да изпълняват по-специално. Имаше две напълно противоположни мнения за това, като всеки от които ще се запознаем в тази статия.

Експерименти от учени от Австралия

Служителите на Университета в Австралия проведоха забавен експеримент. Те принуждават запалените пушачи едновременно да се движат и използват никотинови джобове.

В резултат на това почти всичко е много по-лесно да се отрече тютюн, което няма да кажете за тези, които искат да откажат никотин, което просто използва заместваща терапия.

Как пускането помага на желанието да се откажат от пушенето?

Физическите сесии от този вид са изчерпателно подкрепени от организма, чийто собственик чака да се откаже от тютюна.

В тялото започват следните процеси. \ T

• Отказът на никотина благоприятно влияе върху бързото възстановяване на сърдечната честота след бягане. Оказва се, че спортът прави работата на мускулите по-ефективни;
• Работещ, стартиран след пушенето или по време на него, помага за почистване на тялото от отрови и токсини, които носят дори най-високо качество и скъпи цигари;
• Неспазването на тютюнопушенето е огромен стрес, за прехвърляне, което помага на редовните спортове. Депресията е ужасен враг, който може да намали всички постигнати усилия «Не». Движението помага да се разсейва, определя новите житейски цели и позиции;
• Постоянните тренировки не оставят свободното време за пушене и дим от скука или за компанията;
• След дълъг период на интензивно пушене човек, който иска да се откаже от такъв склонност, започва да преминава към храна и сладкиши, изпълнявайки ги освободеното време. Такава тактика – пряк път към увеличаване на телесното тегло, с което помага да се борим.

Как да започнем да правите и какво трябва да се помни?

Първоначално се препоръчва да се консултирате с лекуващия си лекар, той ще посъветва да преодолее тези разстояния, към които «способен да» Твоето тяло. Във всеки случай първоначално си струва да работим в бавен режим, постепенно увеличавайки интензивността и продължителността на тренировките.

В идеалния случай, след отказ от цигари, трябва да започнете с 30 минути поне или бавно джогите няколко пъти седмично. Ако е прекалено досадно на сърцето или дихателната система, можете да направите два подхода на ден, 10-15 минути.

Струва си да си спомняме, че влиянието на никотина върху човешкото тяло – наистина огромно. Така например, силата и гъвкавостта на мускулите се губи, вредата е вредна за сърцето и съдовете, дишането го затруднява. Следователно, подгответе се за факта, че в хода на първите тренировки и след тези такива задух.

Подобно препятствие може да затрудни да се откаже от цялото начинание и да покаже, че битката за здравословен начин на живот не можете. В тази ситуация трябва да си припомните тези дългосрочни предимства, които носят с вас пълен отказ на цигари.

Отрицателни страни на комбинацията от спорт и пушене

Има определена категория специалисти, които твърдят, че не са толкова розови и в тялото «Спортист за пушачи», опитвайки се да завърши с разрушителния си навик, напълно различни, отрицателни и дори опасни процеси.

Така, реакцията на тялото върху такава комбинация като «Спорт и пушене». \ T

• Никотиновият дим носи с мен вещества, които проникват в белите дробове, отравяне на цялата дихателна система. Ако пушачът реши да изчисти съвестта си и едновременно с това се занимава със спорт, тогава натоварването на тази система се увеличава няколко пъти, като провокира не само задух, но и забележим спад в издръжливостта в издръжливостта. Човек, който се занимава с бягане, колоездене или ски, често прекъсва тренировката, опитвайки се да хване дъха си;
• Изпълнението и периодичното пушене са несъвместими по простата причина, че никотинът прави корабите стесняващи, принуждавайки сърдечния ритъм с по-голяма честота. Спортните упражнения увеличават натоварването на плавателните съдове и сърдечния мускул увеличават риска от съответните патологии и намаляват издръжливостта на тялото като цяло;
• Спортът е много добър, но не и в процеса на отхвърляне на факта на пушене. Солта е, че тялото на опитни пушачи изпитва отрицателни метаморфози, единият от които се проявява под формата на влошаване на процеса на кръвообращение и храненето на всички телесни тъкани и мускулите не са изключение. Това са те, че става по-малко от кислород, витамини и протеини, които допринасят за растежа и възстановяването след натоварките на аеробния и захранването. Оказва се, че мускулите на пушенето, които демонстрират много ниски показатели за изпълнение и възстановяване, са по-често изложени на разтягане и се регенерират за много дълго време;
• Нервната система на никотиновия вентилатор също получава дозата на никотиновата отрова. Резултатът от неговото влияние става безсъние, намаление на концентрацията и вниманието, влошаване на координацията и замаяността. Всичко това пречи на пълноценни спортове, докато се появи цигарата.

Нека обобщете: както виждате, мненията са напълно различни. Но ако разбирате по-дълбоко в тази тема, може да се разбере, че бягането е отлично заместник пушене. Просто го следва след тютюна напълно да остави живота си и тялото ще ограничи малко след прехвърлената никотин атака.