Чигонг за начинаещи – съвършенство на тялото и духа

Чигонг за начинаещи може да бъде чудесно ръководство за подобряване на организма. В допълнение, древната гимнастика действа като практики за подобряване на духа

Чигонг – духовни и физически практики, които дойдоха от древен Китай. Популярността на метода на духовно подобрение до голяма степен се дължи на факта, че гимнастиката позволява не само да се подобри духа им, но и тялото, произвеждайки лечебни ефекти върху тялото. Дори името на техниката се основава на използването на две йероглифи, енергия «Q» и действия – «Гняв».

Тай Чигонг – съвременната употреба на древни постулати

През последните години гимнастиката на Чигонг през последните години придобива цялостно възстановяване на здравето.

Системата дава отличен ефект дори с минимални усилия и не изисква специално оборудване. Предимството на комплекса е фактът, че хората от всяка възраст могат да изпълняват прости упражнения на Чигонг.

Изходните класове се препоръчват непосредствено след събуждане, след извършване на няколко отпиващи се движения, максималното разтягане.

След това изпълнете малка тренировка и продължете към самия комплекс.

Необходимо е:

• Поддържайте гладкото дишане по време на урока, концентриране върху упражнението и извършване на движение гладко. Езикът по това време трябва да докосне горното небе;
• Невъзможно е да се спрем между упражненията, преходът трябва да бъде непрекъснат;
• Използва се дихателната гимнастика на Чигонг, през която вдишването се случва през носа, движи се с едновременното издърпване на корема и издиша – през устата, с коремната стена. Често се нарича такъв начин на дишане «Парадоксален», Така че как да свикнеш с него не е лесно.

Тази гимнастика може да се разглежда като Qigong за начинаещи. Всяко упражнение носи терапевтичния ефект. Но ако е необходимо наистина да се подобри здравето, и не просто да го укрепи, си струва да се обърне внимание на други посоки, например Чигонг за гръбначния стълб или придобиването на наистина тънка фигура.

Qigong за загуба на тегло – загуба на тегло без изтощителни товари

Феновете на китайската гимнастика са уверени, този метод ви позволява бързо и ефективно да се справите с последиците от стреса, благодарение на който тялото усеща собствената си несигурност и започва да съхранява мазнините. С помощта на прости упражнения енергийният баланс може да се върне към нормалното, значително намалява апетита и да получи хармония.

Програмата за упражнения е разделена на 3 части:

• Първият – предназначен да затопли мускулите, да образуват десния дълбоко дъх, ускоряване на метаболитните процеси;
• Вторият е насочен към правилното дишане и работа на дълбоки мускулни слоеве в корема;
• Третият – ускорява метаболитни процеси, повишава гъвкавостта.

За да се практикува Чигонг, за да се отървете от мастните гънки, гимнастика трябва да се извършва в съответствие с всички препоръки.

Намаляване на теглото – популярна дестинация Qigong

Една от най-простите упражнения, анулиране на метаболизма, дълбоко дишане, в което тялото е наситено с кислород. Между другото, енергията възниква в резултат на прием на храна и прием на кислород.

В същото време огромна част от газа, необходима за жизнената дейност, се изразходва за осигуряване на нормалното функциониране на стомаха.

Ето защо, 2 минути преди хранене, трябва да извършите упражнение за дишане, което в същото време ще направи ефекта на масажа на органите, разположени зад коремната стена.

Ръцете, поставени в долната част на коремната зона и правят няколко дълбоки вдишвания и издишайте за 1,5 минути.

След това, поредица от бързи вдишвания и издишване трябва да се изтласкват от себе си въздух, така че коремът буквално се придържа към гръбначния стълб.

Упражненията продължават след хранене, за да помогне на тялото да се натрупва получили хранителни вещества. За това ръцете се поставят в зоната на стомаха и масажират района, изпълнявайки 50-100 кръгови движения.

Можете да намалите апетита с чигонг. Използвайте за този масаж на единични точки, разположени на ушите мивки. Факт е, че тази област е тясно свързана с мозъка и, като се засяга определени зони, можете да постигнете активиране или намаляване на някои функционални характеристики. Системата за определяне на зоните, отговорни за апетита, е доста сложна, така че най-лесната за масаж на ухото по време на района, плащайки за всяка част от поне момент на свободно време.

Естествено, невъзможно е да се научат вдознаването на всички китайски гимнастика.

Много по-ефективно може да се разгледа в Qigun, ако използвате възможността за практическо обучение и да намерите достоен учител.

Заслужава да се отбележи, че набор от упражнения на различни области на Чигонг има редица противопоказания. Например, е невъзможно да се използва дихателна гимнастика в продължение на няколко месеца след вътрешните операции.

Следователно, независимо как безвредният не изглежда да е най-стара система за духовно развитие и физическо подобрение, независимото му проучване може да причини значителни щети на тялото.