Техники за вземане на самостоятелност срещу мазнина престилка

Самомасажният корем се използва за обвивка на кожата след бременност, за да се подобри кръвообращението при опъната кожа. Комбинирани с упражнения елиминира престилка

Масажът може да бъде безопасен и естествен начин за загуба на тегло, но е успокояваща процедура, която допълва физическата активност, свързана с мускулната работа. Релаксиращата процедура помага да се направи път към идеалната фигура по-приятна.  

Експертният опит на фитнес и диетолози показва, че най-добрият начин за загуба на тегло е баланс между здравословна храна и редовни упражнения. Само в този случай коремният масаж може да осигури допълнителна помощ.

Предимства на коремната масаж

Безспорно плюс на тази процедура е:

1. подобряване на храносмилането;
2. намаляване на стреса;
3. Увеличете мускулния тонус, но само в комбинация с физическо натоварване.

Коремният масаж е премахване на адхезивните процеси, намалява броя на запек, подобрява чревната перисталтика и е изложена на цялото тяло – ефективно намаляване на кръвното налягане, укрепване на имунната система, увеличете лимфния поток и подуване, намаляване на болката, стреса и тревожността.

Общият масаж подобрява метаболизма в организма и локализацията в коремната област стимулира работата на храносмилателната система и мускулните структури. Следователно, отслабването изисква интегриран подход.

Как да премахнете престилката на стомаха?

Един вид масаж не е подходящ за всички без изключение и е избран в зависимост от вида на физиката, личните предпочитания, целите и факторите на начина на живот. Най-популярни са шведски, дълбоки, спортни и вакуумни масажи. Всеки от тях засяга областта на корема.

Шведските технологии се използват за релаксация и подмладяване на целите и техния сорт – лимфен масаж и процедури за горещи камъни.

Дълбоки и спортни масажи по интензивност принадлежат на терапевтично. Силното налягане е противопоказано в коремната област, тъй като техниките на шиацу, валцуване и освобождаване на миозецефал не са подходящи за загуба на тегло.

Вакуумът продължава в не повече от половин час и се фокусира върху специфични проблеми: задници, бедрата, площ под пъпа, отгоре назад. Замяна на напълно ефекта на повишаването на експлоатацията или процедурата по липосукция не е способна.

След цезарово, продължава, когато белегът се лекува, а гинекологът не вижда процедурата за противопоказания. Въпреки това, почти месец след раждането, можете директно да извършвате сесии на общия медицински масаж, с изключение на коремната област, за да възстановите нормалния мускулен тон.

Отстранете мастната престилка с обикновен самомасаж на корема

Основният проблем на корема – как да се отстрани престилката или висяща кожа с мастния слой.

Случаят се случва след доставката и трябва да действате незабавно и изчерпателно да изпълнявате редица действия:

1. отидете на правилното хранене;
2. извършват упражнения 3-4 пъти седмично;
3. отидете на масаз или правене на корема.

Техниката на масажа за изгаряне на мазнини имат много общо, тъй като приемният комплекс е ограничен.

Включването на самомасажа включва работа по посока на часовниковата стрелка 5-10 минути на ден. Необходимо е да се започне с удари около пъпа, постепенно увеличава амплитудата и тласък, който ще отнеме около минута.

Заснемане на кожата с два пръста до дълбочина 2 cm, за да се изпълни прищипване по посока на часовниковата стрелка, без да се позволява силна компресия и болка.

Самомасажът не трябва да оставя натъртвания, а да предизвика леко зачервяване на кожата поради кръвта. Приемането на разтоварването продължава до 2-3 минути, след което кожата е заловена дълбоко и се затопли между палеца и останалата част от ръката, подвижен. Тази техника продължава още 2-3 минути, след което сесията е завършена с удари.

Тайландското самообслужване включва няколко техники:

1. погалване от дъното до върха по линията на директния мускул;
2. Улавяне и издърпване на кожата с въртящи се движения над и под пъпа;
3. затопляне на стригата на дланта на средната линия отдолу нагоре и отгоре надолу;
4. Натискането и плъзгането на длан – кожата се променя кръгови движения – ефектът се извършва в четири точки: в основата на ребрата, между пъпа и ребрата, 2 и 5 сантиметра под пъпа;
5. концентрично налягане от две длани по посока на часовниковата стрелка и срещу него;
6. улавяне и издърпване на кожата, както във втория параграф;
7. погалване над линията на директния мускул, сгънати един към друг с длани;
8. Пулсация с корема с ръце, разположени от тазовите кости до пубиса.

Този масаж ускорява метаболизма и насърчава загуба на тегло, подобряване на кръвообращението и генерирането на колаген, което е необходимо за отстраняване на престилката от корема без обвинение на кожата.

Спечелият ръчен масаж може да бъде възстановен от тонуса на мускулите, ако знаете точките на закрепване на мускулите и да можете да разтегнете фасцията в правилната посока.

Почистване на мастната престилка изчерпателно

Подкожно мазнини изгаря, когато общата консумация на калории се увеличава поради ежедневната дейност.

Премахнете след цезаровата престилка можете, ако сте сигурни, че няма диастация – дивергенцията на директните мускули. Проверката се извършва на гърба му с огънати крака. РИБ палма с пръсти надолу преминава в кухината точно над пъпа. Ако разстоянието между мускулите е повече от два пръста, тогава трябва да отложите обичайните тренировки за пресата.

Има три упражнения за премахване на диастата:

1. Ръчно развъждане с експандер: той ще вземе лента Espander, която е заловена от краищата с две ръце, по време на разреждането на директната ръка към страните, трябва да издърпате натискане, завъртане на опашната кост напред;
2. страничните дъски или тялото се натрупва в позиция с подкрепа за предмишница и чорапи за 20-60 секунди;
3. Плъзгащи се крака – изпълнени лежащи на гърба с огънати в коленете на краката: един крак се изправя и петата се плъзгат на пода, огъват в коляното и слизат от пода – движението се дължи на мускулите на натиска издишането с шивашката на опашката.

След като цезарка трябва да премине най-малко три месеца, така че да можете да започнете обучение. Въпреки това, има отклонение, стоящ на четири крака, като затягате мускулите на пресата, вече можете след края на кървенето. Упражнявайте вакуума с закъснение на дишането, когато коремът се прибира, можете да повторите до петдесет пъти на ден. Ако след цезарово, мускулите се съгласиха и разстоянието между тях е по-малко от два сантиметра, обучението за пресата може да е обичайно.

Чист мускулен дисбаланс

След цезарово, причината за изпъкналата корема може да бъде нарушение на позицията на таза, която може да се върне назад и напред, да премести центъра на тежестта. В първия случай тазът се огъва напред, коремната стена е изпъкнала и прекомерното отклонение се образува в долната част на гърба. Във втория случай таза се отклонява, коленете се огъват, кръвосвете на кръвта и изчезнаха задните части. Решението на проблема е да балансирате илия-лумбалния мускул.

Първо трябва да работи с две упражнения:

1. За да лежите на гърба, огънете един крак в коляното и поставете крак на пода, а другият крак се изправи, за да се издигне десет пъти;
2. За да лежи на гърба, и двата крака изваждат един, за да го вдигнат вертикално и да водят във вътрешната посока, да направят десет скара;
3. Лъжал на гърба с краката му се наведе в коленете си, хваща се един крак зад крака и достъпа, разтягайки флексорите на бедрото, повторете с другия крак;
4. Станете до позицията на есента, краката, която стои зад изправяне и престане да се движи напред, ще предмишляваме в коляното, стоящо пред крака, да вземем друга ръка към главата с наклона на тялото, забавяне на позицията до 30 секунди в разтягане, повторете от другата страна.

След това тя ще отнеме укрепването на мускулите на краката, задната част на пресата с помощта на ламели, клякам, остана.

Упражнения срещу мазнина престилка

Не можете да се отървете от мазнината върху кръста, като разклащате само пресата. Обучение, дори след цезарово, трябва да включва клякане, приспособления, подложки, но само с постоянно активиране на напречния мускул, който го дърпа.

За да премахнете престилката на стомаха, упражненията трябва да бъдат комбинирани, да прекарат много калории, да се занимават с няколко мускула и пресата, включително. Идеален пример е да се използват плъзгачи (парцали) под краката, което позволява да се използват стабилизатори и дълбоки мускули.

На парцалите можете да направите крак в бара, да се приплъзнете с редуване на краката, отклоняването на краката към страните – всичко това ще има огромен ефект върху коремните мускули.

По същия начин упражненията с гири работят, като изпаряване с обрат на тялото, в който гира се прехвърля с две ръце настрана. Клекна с водещ гръб и пейка с една ръка. Бутайте в гири и гири в дъска или натиснете с алтернативни кадри към стомаха. Третиране на гири в бара от едната към страна или от раменете надолу до краката. Самомасаж и тренировка за сила затегнете кожата.

Без операция не е необходимо, ако говорим за значителна диастация, образуването на пъпна херния, която не само разваля фигурата, но и причинява болки в гърба. Мускулите на пресата помагат на долната част на гърба, за да запазят натоварването на тялото, защото коремният проблем след цезарка е повече от естетически.