Методи за дихателна гимнастика за корема: защо се счита за ефективно?

Лекарите твърдят, че за правилното окисление на мазнините в организма изисква определен обем кислород. Възможно ли е да се постигне допускането си до респираторните органи с гимнастика?

Никой от нас не е тайна, че ефективната загуба на тегло може да бъде постигната само чрез специална хранителна система и физическо натоварване. За професионални спортисти и любовници, дихателна гимнастика за корема на отслабване е нещо комично и «несериозно».

Кислород в борбата с мастните отлагания

Въпреки това е клинично доказано, че е така «не-сериозен» Професията е много по-ефективно справяне с мазнините, отколкото спортни класически упражнения. Понякога става по-ефективно от йога.

В допълнение, няма ограничения – можете да направите тази гимнастика дори след раждането. С него можете да засилите ефекта върху тялото на стандартните упражнения и обучение.

Ключовата същност на метода се състои в интензивно проникване в кръвта на кислород – основният окислител на липидните клетки. Днес по този принцип има дори специални класове. Те носят имена «Oksisayz» и «Бодифлекс».

Милиони жени по света вече са успели да оценят факта, че методите за всички мускули на тялото дават добра тежест. С помощта на банални дихателни упражнения, произведени с 10-15 минути на ден, можете да постигнете идеално тяло за въпрос от седмици.

Защо дихателната гимнастика е толкова важна за хармонията на тялото?

Лекарите и учените отдавна са стигнали до заключението, че процесът на загуба на тегло е тясно свързан с приемането на кислород в организма. Тъй като веществото е основният окислител на мастна тъкан, без него, лекотата е просто невъзможна. Въпреки това, в съвременния свят има пречки пред пълното производство на кислород от нашия организъм.

Вино до тези, първо, глобално затопляне.

Поради климатичните промени и замърсяването на екологията, концентрацията и качеството на кислорода в атмосферата намалява. Второ, съвременният ритъм на живота диктува нашите правила за нас и дори засяга недостига на кислород в нашето тяло. Постоянен стрес, побързай, упорита работа, изолация от природата, настаняване в Мегалополис – всичко това засяга респираторния ни процес не най-добрият начин.

Според статистиката 90% от възрастните жени и мъжете правят плитки вдишвания. Такова дишане е повърхностно и не насищаме организма си с кислород дори с 50%.

И кислородът е рязко необходим за всички ние за изгаряне на излишната подкожна мастна тъкан. Струва си да добавите нездравословни закуски и любов към бърза храна към тези два фактора, тъй като определено можете да разберете защо сме с наднормено тегло.

Специализирана производителност «Йога» – Дихателната гимнастика за корема на отслабване вече е доказана многократно. Милиони жени и мъже по света успяха не само да се отърват от ненужните килограми с помощта си, но и значително подобряване на състоянието на кожата. Някои празнуват цялостното укрепване на контурите на тялото, и дори елиминирането на хронични здравословни проблеми.

Какво се случва в тялото благодарение на упражненията на дихателната гимнастика?

• Тъканите и клетките започват да се насищат активно с кислород (особено ако човек практикува упражнения в чист въздух);
• Чувството на глад е притъпкано, което е много важно, когато се наблюдава диетата;
• Създава се процесът на храносмилане в целия стомашно-чревен тракт;
• Има мощен прилив на сила и жизненост;
• Имунната система на тялото е засилена;
• Функциите на централната нервна система са нормализирани и стабилизирани;
• Мастните клетки активно се разделят.

Защо дишането е толкова важно за загуба на тегло?

1. Той е кислород, който осигурява адекватно засмукване на хранителни и ценни вещества от чревните стени. В обичайния начин на съвременния живот нашите черва поглъщат само 30% от ползите, които получаваме с храна. В случай на редовна употреба на техниката на дихателната гимнастика за корема и бедрата, ефективността на органа се увеличава до 70-75%;
2. Благодарение на дихателната гимнастика за корема за 10 минути на ден, тялото започва активно да се отървете от хетерогенния «Замърсяване» – токсини, шлаки, разпадащи продукти, пестициди и консерванти. Отдавна е установено и е известно, че модерните гастрономически продукти буквално са пълни с тях. И те, от своя страна, постоянно подхранват мастната тъкан, като я използват като резервоар. Да се ??отървете от вредните вещества, започваме бързо и най-важното, голямо, отслабвам. Ето защо всички видове прочистване на тялото са първата и най-важна стъпка в загуба на тегло;
3. Отслабване и стабилизация на теглото зависи от това как бързото влизане в тялото се превръща в полезна енергия. За този процес се отговарят ATP молекули, които са пряко включени в изгарянето на липидна тъкан. Кислородът е благоприятен фактор за развитие в алкално среден орган и на свой ред е изключително важно за адекватни продукти на АТР;
4. Кислородът е основният окислен агент на мазнините и е от нашето дишане, че фактът често зависи от това колко бързо губим повече килограми. Повечето хора използват само 30% от общия обем на белите дробове. Достатъчно, за да се научат да дишате дълбоко, тъй като процесът на загуба на тегло ще отиде по време на време. Можете да тествате този фактор и без дихателна гимнастика за корема – просто започнете «Да дишате пълни с гърди», И скоро ще забележите, че губим омраза килограми, без да прилагаме специални усилия. Положителните действия понякога ще се увеличат, ако станете насочени към прилагане на дихателните практики за намаляване на теглото;
5. Ако сте свикнали да тестват «Липсва стрес», Дихателната гимнастика също ще ви бъде от полза. Факт е, че кислородът влиза в нашите тъкани и клетки потиска синтеза на така наречените хормони на стреса. Човек става спокоен, по-малко рязко реагира на досадните фактори, става весел и придобива производителност. С такъв тон, напреженията са малко вероятни и следователно, в тяхното облекчение, третиранията също ще изчезнат.

Добре, ако се интересувате, и до известна степен «подкупка» Теоретична част от въпроса, е време да отидете на практика!

Как бързо да издърпате стомаха с дишане?

Както знаете, има две основни техники на дихателната гимнастика – «Бодифлекс» и «Oksisayz». Някои привърженици «Домашно» Активно използвайте техниката на Strelnoye и с право в неговите резултати.

Всички тези методи включват не само някои респираторни процеси, но и специални упражнения, насочени към укрепване на корема, бедрата, задните части. Мускулите също изискват кислород за техния растеж и нормално развитие!

Ето защо, ако мечтаете да намерите съблазнителен релеф на тялото, дишащите уреди са просто необходими за вас!

Днес ще разгледаме най-простото упражнение, като дърпаме коремните мускули от дихателната гимнастика. Може да се използва както в цялостно обучение, така и в режим на самостоятелност. Освен това вторият случай не намалява получения резултат. Такава гимнастика за корема често се използва след раждането, когато е необходимо да се принуди тази част от тялото по ред, а пълноценните класове с натискане на преса са забранени.

За да постигнем тази проста, но изключително ефективна техника, направете следните манипулации:

• Легнете на пода (желателно е специален килим или носилка да не се поразят – не трябва да се чувствате дискомфорт);
• Започнете ръцете си зад главата, сякаш ще изтеглите горната преса;
• Направете шест интензивни адапаса на устата;
• Бързо вдишвайте носа и бавно издишайте;
• Повторете цялата схема най-малко 5-6 пъти подред;
• Опитайте се бързо да направите стомаха си, сякаш създавате вакуум вътре в себе си;
• Това упражнение може да се извърши в седнало положение и да стои – както ще бъдете по-удобни.

Можете също така да изследвате някои азиатци от йога, за да се научите да извършвате техники за дишане още по-ефективно.

Ако сте решили твърдо «Да направя» С стомаха използвайте дихателната гимнастика в комплекса със стандартни упражнения.

Първо, ако има впечатляващ мастния слой, изпомпва местни мускули в този случай само боли – част от тялото ще стане още по-обемна.

Второ, ако коремът ви е склонен да издава, най-вероятно има проблеми с храносмилането, които са задължителни за разрешаване.

За да постигнете наистина забележителни резултати, започнете с малка и използвайте най-проста гимнастика. Бъдете здрави, тънки и привлекателни!